喝水應該以單純的白開水為主，淡茶也行。飲料、啤酒、牛奶等不適宜做“膀胱清洗劑”，因為它們表麵上看起來具有一定的利尿作用，實際上卻增加了腎髒、膀胱的負擔。
申時“動汗法”，健身除病有奇效
申時，人體陰陽相對平衡，氣血流暢，精力充沛，不易受傷，非常適合進行身體活動，尤其是到戶外鍛煉身體。
中醫有句話叫“動汗為貴”，意思是說活動到全身微微出汗是最好的狀態。換句話說，運動鍛煉的效果以全身微微出汗為最佳，隻有出汗了，才算是達到了運動的目的。中醫講“汗為心之液”，來源於血，作為人體最深層廢物的血液垃圾，主要就是通過出汗——這個人體最表層的方式來直接排出體外。‘申時膀胱經最旺，是人體瀉火排毒的時候，故此時鍛煉身體最好身上出汗，這樣有利於人體瀉火排毒，強身健體的效果很顯著。
申時人肺部的呼吸活動非常活躍，加上此時人體的陽氣仍處於沉降初期，弱而不衰，膀胱經又是人身上最重要的陽經，是陽氣的倉庫，所以此時做運動是很好的鍛煉方式。
“動汗”治療疾病
“肝藏血”，並且負責為血液解毒，肝氣鬱結不能正常疏泄，就會影響到肝髒的藏血、解毒功能，導致血液裏麵的垃圾無法及時得到清理，而發生堆積。采用“動汗”的方法進行“疏泄”，就能把血液裏麵的垃圾清理掉，使心髒和肝髒的功能恢複正常。從中醫角度來講，所有的疼痛症都是由於外邪入侵或身體內部失調，導致氣血淤滯引發的，治療的原則就是疏通經絡，促進氣血流通，而適當的身體活動正是疏經活血的最好辦法，經絡氣血通暢了，疼痛就會不治自愈。如果活動到出汗，侵入經脈的風、寒、濕等病邪，垃圾也隨著汗液排出體外（相當於中醫治病的“汗法”），病也就好得快。
中醫治病的“汗法”
在中醫的治病八法當中，汗法居首，它是最常用也是最重要的一種治病療疾的方法。所謂汗法就是采用吃藥或其他治療辦法，讓病人發汗、出汗。不論是外感“六淫”引起的病，還是內傷“七情”引發的病，都可以用“汗法”進行調治，它是排出體內病邪的一個良好的途徑。
順時而為，在最佳時間施治效果最佳
申時陽氣沉降
人體內陰陽之氣的升降就好比爬山，先從山腳下往上，到達山頂之後待會兒就得轉而下行。如果把人體的上、中、下三焦分別比作山頂、山腰和山腳，那麼從午時開始，陰氣從下焦開始往上走，陽氣從上焦轉而向下；到未時的時候，陽氣已完全離開上焦，到達中焦。經過未時2小時的下行，到申時，陽氣已經到達下焦，按照中醫升降沉浮的理論，此時的陽氣呈現一派沉降之勢。
順時而為，申時治療中下焦疾病最佳
中醫治病有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八種方法。《素問·陰陽應象大論》中說“其高者，因而越之；其下者，引而竭之；中滿者，瀉之於內”。根據病邪所在的部位，可以采用不同的方法，如果邪氣在上者，可以采用催吐法，讓它從上麵排出去；邪氣在下部，可以采用瀉法、利法，讓它從二便排出去；病邪在中部引起脹滿的，可以采用辛開苦降之法，使其消之於內。
按照人體經絡氣血的循環流注規律和髒腑功能的晝夜盛衰變化，陽氣沉降之時是下焦髒腑排泄體內各種垃圾廢物的最佳時機。人體中下焦的髒腑，如腎、大小腸、膀胱是人體主要的代謝器官，從申時開始，由於陽氣沉降，它們隨其而降一向下傳導的功能增強，人體的代謝也會隨之加快，如果身體有排泄不暢等方麵的疾病，此時是最佳的調理時機。“瀉下法”是中醫常用的方法。瀉下法屬中醫學八法之一，主要分為兩方麵：一是泄下通便，二是瀉下逐水。前者常用於治療溫熱病變中熱結胃腸陽明腑實證，以及胃腸積滯、大便秘結、蓄血、痰積、蟲積等；後主要用於體蓄水證，如腹水、胸水等，也能用瀉下逐水法治療急腹症。