因此，早上食物應該享用熱稀飯、熱豆漿、熱燕麥片、熱豆花、熱芝麻糊、熱山藥粥等，也可以喝熱麵湯，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
可以禦寒暖胃的食物
狗肉：性溫味甘，具有安五髒、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒。在冬季常吃狗肉，對於腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。
羊肉：性溫味甘，常被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒祛濕之功效。
海米：非常適合冬季腎虛所致畏寒的人食用，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
核桃：含有40%～50c70的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲之功效。
板栗：板栗性溫味甘，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
辣椒：能促進食欲，增進消化，使心跳加快、末梢毛細血管擴張，使流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能抵禦寒冷，防止因受潮而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒病症。
富含鐵的食物：體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝髒、魚、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等，還要多加注意科學調劑飲食，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。
幹薑：能濕中散寒，治療脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證，均可應用。
保持胃經通暢，拒當“黃臉婆”
敲打，養護胃經的簡便方法
女子以血為本，氣血不僅關係到女性的健康，也關係到女性的美麗。氣血充盈，既可以滋養肌膚，讓女性的麵色紅潤有光澤；又可以潤澤秀發，讓女性的頭發烏黑亮麗。年輕的女孩子口唇總是鮮豔紅潤，眼睛也清澈明亮、有神采，就是因為她們氣血足的緣故。如果氣血一旦虛下來，則會“麵始焦，發始墮”，魚尾紋、抬頭紋等就會慢慢爬上麵頰，就成了所謂的“黃臉婆”。所以，養好氣血對於女性的容顏很重要。養氣血有一個很簡單的辦法——敲打胃經，工作間隙敲上一敲，既可解乏又可美容。
敲打胃經的方法是順著它的循行路線一路敲打下來。到了麵部，可將雙手微張，然後十個指腹用力，輕輕向下叩擊。到頸部時可改用手掌輕輕拍打，到大腿時因為肌肉較多，可改為捶打。一般清晨拍打效果最好，因為辰時正好是胃經氣血最活躍之時。
氣血與胃經的關係
中醫認為，脾胃為“後天之本”“氣血生化之源”。《黃帝內經》曾有“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”的論述。陽明經脈接受了食物之後，再經元氣的溫煦將其變成水穀精微輸布全身，這種精微物質也就是我們所說的“氣血”了。脾胃健壯，人體氣血就會充足；脾胃虛弱，吃進去的食物不能消化，氣血就會生化無源。而且，光有氣血還不夠，還得有人運輸它們，四通八達的經脈就肩負起了這個重任。如果經脈堵了，氣血運不出去，照樣不會有效。
從胃經的循行路線可以看出，麵部問題大多都歸它管。而陽明經又多氣多血，所以隻要保持一路暢通就可以了。氣血充盈、經脈通暢，肌膚及毛發等得到足夠的滋養，自然就會健康。