練習方法：練習時，可披衣麵南盤腿而坐，然後雙手握拳置於彎曲的膝蓋上，雙目微閉。用舌頭在口腔中上下攪動並舔揉牙齒牙床內外，當這兩個穴位受到刺激後，口中便會分泌出大量的唾液。當津液滿口時，再分數次吞咽而下。依法吞咽7次，以刺激唾液的產生。
為何選擇寅時練習
在中醫中，唾液又稱為“津”。中醫有“津血同源”的說法。因為津液和血都是飲食的精氣所化，彼此可以相互滋生、相互影響。氣血虧，津液就會不足；同樣，津液損耗過多，氣血也會出現虧損。
用“赤龍攪海”法來刺激唾液的分泌，從而達到化生氣血的功效。氣血足了，陰陽平衡，睡眠就會好，疾病也會無影無蹤。唾液為腎之液，腎五行屬水，肺屬金。根據五行相生的原則，金生水，所以寅時練習“赤龍攪海”法補腎的效果較好。對於氣血虛弱的老年人來講，經常按此方法進行練習會收到很好的養生效果。
腎又為先天之本，五髒六腑之根。另外，腎還有一個功效，就是納氣。納即“收納、納藏”，也就是說肺吸入的氣，先要納藏於腎，然後再進入人體。腎收納正常，呼吸才能正常，腎納藏功能弱，納氣失常，則肺呼多吸少，動則氣喘，這樣對肺功能的正常發揮也是不利的。
肺是人長壽的開關
肺氣充足則病少
肺部與外界相通，受外邪感染的機會較多，但肺氣充足的人有完善的呼吸防禦係統，得病概率就小。例如，鼻毛有過濾、濕化作用，將一部分病毒、細菌、塵土等異物粒子擋住了；呼吸道表麵的黏液和纖毛有清除異物的作用，打噴嚏的時候，也會將異物排出去；呼吸道的組織細胞有吞噬作用，可以吞食消滅一部分侵入的細菌和病毒等微生物。
咳嗽也是呼吸道的主要防禦機能之一，它能幫助呼吸道清除外界侵入的異物，還將存在於呼吸道內的分泌物排出體外，保持呼吸道不受外來致病因子的侵襲，並且保護呼吸道的通暢，以維持人體正常的呼吸功能。
現代免疫學發現肺髒是抗體產生最多的髒器，占30070～60u/0，其次是骨髓、肝、脾、淋巴係統；同時還發現在呼吸道分泌物中，有抗病毒作用的物質，說明肺髒的免疫功能很好。
肺氣不足的老年人和久病體弱的人，其呼吸防禦結構係統的功能就比較差。呼吸道防禦功能退化，免疫功能、內分泌功能減退，呼吸道就很容易受到細菌或病毒的感染，最初是以慢性阻塞性肺部疾病最多見，得病的時間長了，就會慢慢影響到其他的髒腑，造成髒腑功能減退，進而影響到全身。
玉屏風散是補足肺氣的經典名方
玉屏風散是補益肺氣、固表抗邪的經典名方。它不僅對身體昀免疫功能有很好的提高作用，還可以調節和提高全身多個髒器的功能，譬如對腎炎的病理有修複作用，對過敏原有中和作用，對流感病毒有抑製作用，還有抗疲勞、耐低溫、耐缺氧等作用，是人們常用的藥方之一。
按摩肺經上最好的長壽穴——太淵穴
該穴位於上肢，腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。先把食指的指甲剪平，用指尖點揉該穴，不可太用力（此處為血脈之關鍵），每隻手點揉2～3分鍾。
太淵穴有兩個最重要的作用：理氣補氣和調心率。太淵為八會穴中的脈會，是全身血脈的交會之地。而心主血脈，所以此穴還善治“心病”，對治療心痛、心悸、心律失常、過早搏動都有很好的效果。
長按太淵穴，能補足肺氣，使人長壽。