主要症狀 經期提前、延遲或延長 不規則子宮出血 絕經後陰道出血
必需營養素 維生素A 維生素C 蛋白質 鐵
飲食對錯 √吃些補血的食物 √有血塊者吃些活血化瘀的食物 ×吃生冷食物 ×喝濃茶
除月經不調明星食材
菠菜
補充營養
性味：性平，味甘
歸經：歸肝、胃、大腸、小腸經
活力營養素：胡蘿卜素
上榜理由：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效補充女性因月經不調造成的營養素流失，輔助身體恢複。
菠菜粉絲
菠菜擇洗幹淨，粉絲洗淨，都用開水焯一下，撈出，瀝水；大蔥去根洗淨切成蔥花，薑洗淨去皮切末；鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將備好的菠菜、粉絲下鍋，加調料炒勻稍熬即可。
菠菜雞絲湯
取200克菠菜擇洗幹淨，焯水，切段；雞胸肉洗淨。鍋置火上，倒入植物油，待油溫燒至七成熱，炒香蔥花、薑絲，倒入雞絲滑熟，加適量清水中火燒沸，放入菠菜段攪拌均勻，用鹽和雞精調味即可。
益母草
活血順氣
性味：性微寒，味辛、苦
歸經：歸心、肝、膀胱經
活力營養素：益母草堿
上榜理由：益母草味辛苦、性微寒，含有益母草堿，能活血順氣，可用來改善月經不順。經期喝更能減緩經痛的症狀。
益母草汁
益母草100克，加水熬煮成汁即可服用。
調理月經不調小竅門
不要刻意吃蛋糕、紅糖、糖果等甜食，防治血糖波動。
多吃纖維多的食物，糙米、燕麥等都是不錯的選擇。另外，蛋白質的攝入一定要足夠。
少食或不食含咖啡因的飲料，以免引起焦慮、情緒不穩等。
避免過熱過冷的食物。