請記住：
我們努力的過程是一個不斷犯錯的過程。
我們努力的過程是一個不斷糾錯的過程。
我們努力的過程是一個“精神總是感覺不舒服”的過程。
第二，找到“超級忙碌的事實角色”，讓自己由“總是控製不住地關注×××”轉為“我需要做的事情實在是太多了——”
我們之所以讓大家找到自己“超級忙碌的事實角色”，因為“超級忙碌的事實角色”不僅能給我們帶來連續的、大量的事實成功感受，同時，“超級忙碌的事實角色”能使我們總是處於對眼前事實事物的忙碌中，使我們沒有精力和時間關注事實以外的事物，從而使我們的精神總是處於“雖然我很不情願，但需要做的事情實在是太多太多了”，也就是說，讓患者在被動中，在不情願的精神狀態下，做到逆精神天性而為之，大量關注他們自己認為不重要的眼前實際事情。
“超級忙碌的事實角色”就像一台來自客觀方向的恒久牽引機，使強迫症患者不得不將自己的精神能量去應付眼前大量的、必須處理的客觀事情。
因此，在這裏再次提醒患者，我們做的工作必須符合我們對事實角色的要求，必須具備“超級忙碌”的特點，使我們沒有太多閑暇的時間，使我們總是處於事實性的忙碌中。
這樣,會使我們的精神長時間處於另一種無奈的但卻是正確的狀態——“我很想關注我的問題,但我實在是太忙了”,使我們在無奈中總是“走向正確方向,走向正確的事實方向”。
第三，新的固態思想產生於長期的事實性忙碌中，不是產生於對問題的大量琢磨中。
我們知道了常常關注症狀是努力過程中的必然現象，雖是必然現象，但卻是不正確的精神活動內容。
因此，我們更要知道，我們的努力是為了什麼，我們更要知道，我們怎麼做才是正確的。
我們努力的目的是為了培養新的針對事實事物的固態性思想，而新的固態性思想產生於全身心地對事實事物的投入中，產生於長時間的、大量的事實性超級忙碌之中，絕不是靠不停地思考，不停地琢磨，不停地對症狀的觀察研究而產生，也就是講，僅憑大量的思考是解決不了問題的。
雖然我們非常想搞清楚這究竟是怎麼回事？但我們應該逆自己的精神天性而為之，全身心投入自己的事實角色，長期做認為不重要的眼前實際事情。
讓自己總是忙碌，總是超級忙碌，讓自己閑暇的時間越少越好，一切我們想要的正常精神狀態，都會在長期的事實忙碌中自然地生成固態性的思想。
我雖然控製不住地總是關注×××，但我更會逼迫自己改變行為，投入我的事實忙碌中！
總之，強迫症患者必須明白，我們努力做事的目的是：培養新的事實性固態思想。
在努力培養新思想的過程中，我們會一直處於痛苦狀態，我們會經常不受控製地去關注×××，這是努力過程中必然出現的精神現象。
但我們更要清楚，隻有長期投入自己“忙碌的事實角色”，讓自己大部分時間都處於事實性的忙碌中，隨著事實性成功感受的海量的積累，思想才會逐漸發生固態性轉變。
也就是說，在努力過程中，我們會不停地感受症狀的痛苦。
在努力過程中，我們常常會不受控製地去關注×××。
在努力過程中，我們必須把握我們的行為，盡全力讓自己去長期投入超級忙碌的事實角色。
無論再痛苦，無論再迷茫，長期超級忙碌是一切的核心，決不能改變。
隻要長期處於事實性的超級忙碌中，時間會帶來一切。
請記住：“總是不停地關注症狀”是現有的畸形固態思想引起的不受控製的畸形精神活動，是努力過程中的必然經曆，對此我們唯一正確的對待方式是——把握自己的長期行為。
請記住：“長期投入事實角色，長期投入超級忙碌”是一切的核心，自始而終不能改變。