（八）漫長的過程
人的固態思想的形成是一個非常漫長的過程，古語講“江山易改，秉性難移”，這句話對精神的固態思想現象有著極為深刻的理解。
因此，我們在培養新的“事實性固態思想”的時候，從一開始，就必須要有這個心理準備，作長期的打算，作以年為時間單位的努力打算。沒努力幾天，就總是抱怨“我怎麼就是做不到呢？”
其實,“我怎麼就是做不到”這句怨言的隱含意思之一，就是在說“我努力了這麼久，怎麼還沒有效果？”我們不能這樣，才吃幾天素就想上西天！強迫症朋友努力培養新固態思想的過程，輕度的患者要半年～1年，重度的至少也要2～3年，才會有明顯的效果，而且是在大量的、強烈的事實性成功感受下，在超級的忙碌裏，在不知不覺中，在不經意之間發現我的思想與過去不同了，過去特別在意的事情，現在變得不重要，甚至不值得一提了，這才是固態思想發生自然變化的重要表現。
看到這裏，也許有的朋友要問，強迫症這麼難治療嗎？新的固態思想培養起來是不是有點太難了？我告訴你，也不盡然，強迫症最初努力的一段時間，的確是最難熬的，因為過於痛苦，因為嚴重影響了我們的正常生活，因為嚴重影響了我們的事業發展軌跡，我們會感覺努力的時候，心急如焚，度日如年；但是，隨著正確行為的逐漸增多，隨著大量的事實成功感受的積累，精神又會逐漸地形成另一種新的固態趨勢，這就像登上了另一個更高點一樣，麵對事實的正確方向，麵對真實的客觀世界，精神活動的能量就如江河奔騰般一瀉而下，就是想回頭也回不去了，因為，這也是一種固態思想，一種新的、不受控製的事實性固態思想！
努力吧，朋友，這種感覺，隻有真正的成功者才能感受到！
努力吧，朋友，這種感覺，是在長期的、漫長的努力之後!
（九）關於痛苦
強迫症症狀確實痛苦，這嚴重影響了患者的正常生活和精神的活動方向。
精神的天性是：精神優先關注處理最重要的事情。
衣著單薄的人，長時間待在天寒地凍的野外，卻讓澀澀發抖的他靜下心來，認認真真地讀完一部長篇小說，他能做到嗎？
赤日炎炎似火燒，我無任何遮掩地暴露在毒辣辣的陽光下，渾身冒汗，卻讓我就這樣待著，長時間地、認真地聽一些曲子，我能做到嗎？
難！這做起來確實很難，之所以難，是因為這嚴重違背精神的活動天性，精神的天性是優先關注處理最重要的事情——寒冷和炎熱的痛苦！將強烈的痛苦感受置之一旁，而去關注其他不重要的事情，這與精神的自然天性嚴重相悖！
但是，我們必須要付出這種代價，這些痛苦的代價，是強迫症患者必須跨越的艱難第一步，我請朋友們好好想一想，既然做起來是很痛苦，不做也是痛苦得很，還不如索性帶著痛苦去做。
在對待痛苦的態度上，我非常讚同森田正馬先生講的“忍受痛苦，為所當為”！
我們逆精神天性長期而為之，做自己認為不重要的、甚至是認為沒有價值的眼前實際事情！在長期的實際行為中，獲得大量的事實性成功感受，經過漫長的時間，就會培養出新的事實性固態思想！
幾年以後，症狀會像我們身上濕漉漉的衣服，在長時間的活動中，不知不覺地衣服上的水分蒸發殆盡，不翼而飛！
做吧，逼著自己做吧，讓自己在未來的幾年後領略一下這個重新回到事實世界的精神感受！