乳房健美
飲食中注意些什麼可使乳房更健美？
自古以來，吃飯就不僅僅是為了糊口，人們常常還把飲食作為養生保健康複的手段之一來看待，甚至有“飲食文化”之說。那麼，在飲食中注意些什麼會對乳腺更有利呢？
首先，應保證充足的營養，不提倡盲目的節食減肥。因為其一，在本書的開始我們就介紹過，乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養都無法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會很少，乳房過小，則無美可言了。因此，提倡食用含有身體所必需的熱量的食物。其二，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育，尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
另一方麵，乳腺癌流行病學研究表明，之所以北美及西、北歐的一些國家乳腺癌發病率明顯高於其他國家和地區，可能與當地的飲食習慣有關，如食用過多的奶製品及肉食等。過高的脂肪攝入量會增加乳腺癌的危險性。因此，應在保證身體必需的熱量的前提下，盡量多食用蔬菜及穀物。我們東方的飲食習慣一向是以穀物為主，蔬菜及肉食為輔。然而，近年來，隨著人們生活水平的提高及與國外交往機會的增多，國內人也愈來愈多地食用肉食及奶製品。這種傾向在提高了身體素質的同時，也提高了某些腫瘤的發病率，如大腸癌及乳腺癌，因此應引起足夠的重視。
哪些身體鍛煉可使乳房更健美？
經常從事適當的身體鍛煉，會使女性身心健康，體形健美。一般來講，無論何種身體鍛煉，隻要適度、適量，總是有益無害的。對於乳腺而言，上肢及胸部的鍛煉更為重要。健康的育齡婦女應經常以各種方式活動上肢及胸部，充分使上肢上舉、後伸、外展及旋轉，並經常做擴胸運動，使整個上半身看上去結實而豐腴，胸部肌肉健美，這是乳房健美的前提。特別是產後哺乳的婦女，哺乳完成後常有不同程度的乳房萎縮、下垂，更應積極健身，通過胸部鍛煉使乳房部的肌肉堅實而健美，韌帶拉力增強，可減輕其乳腺腺體萎縮造成的下垂等。乳腺手術後的女性，在手術創口愈合後，亦應積極鍛煉，尤其是乳腺癌術後的患者，在行乳腺癌根治術後，上肢鍛煉是減少術後並發症的一個有效措施。
身體鍛煉隨時、隨地可做，不必非要在特定的時間及健身房中才做；身體鍛煉不拘形式，不必非得做有名目的健身操。因此，無論是什麼樣的身體鍛煉，隻要是能夠達到充分活動上肢及胸部肌肉的目的，都會使乳房更加健美。
乳房美容整形術
乳房美容整形術是應用現代外科技術，結合“藝術雕琢”對形態、大小及位置等不理想的乳房進行美容整形，為乳房缺失者進行乳房重建術。應用外科手術的方法將各類的畸型乳房，矯正修複成為具有正常形態和外觀的乳房，同時也消除了因乳房畸型而產生的心理障礙。同樣,乳房重建術後恢複了女性完整的形體美，同時亦消除了心理上因喪失乳房而帶來的障礙，恢複其自尊、自信及社會參與意識。
乳腺癌早期手術切除治療後的乳房重建是完全必要的。因為經過乳腺切除的婦女，有一種消極的心理狀態，她們不僅對手術破壞了自己曲線美及女性的特征感到自卑，而且在心靈中有一個永久性的警告——自己患過乳腺癌,從而憂慮自己一生中隨時存在著癌症複發的可能，並對她們的子孫有著遺傳影響等。因此，乳腺癌切除後的乳房重建將會顯著改善病人的心理狀態，達到治療身心的目的。遺憾的是目前還很少有外科醫師在乳腺癌病人手術後注意到修複重建乳房的問題。
乳房美容整形術是應用外科手術的方法將各類的畸型乳房，矯正修複成為正常形態和外觀的乳房。主要包括：巨大乳房縮小術、乳房下垂矯正術、雙側乳房不對稱的矯正術、隆乳術、乳房形體整形術、乳房重建術、乳頭乳暈整形術、乳頭乳暈重建術、乳頭凹限整複術等。
（1）巨大乳房縮小術:是將過度肥大的乳房切除一部分，使之恢複至正常的完美（大小）。但是什麼樣的乳房稱之為乳房肥大呢？Lalardrie和Touglard試圖通過測量乳房高度及前寬度計算乳房大小，他們認為當一個乳房比“正常”或“完美”乳房的容積增加50％時，表明有肥大存在。可按乳房容積數據將乳房大小分為5級：正常完美乳房：250～300cm3（容積）；輕度肥大乳房：400～600cm3；中度肥大乳房：600～800cm3；重度肥大乳房：800～1000cm3；巨大乳房：>1500cm3。
巨大乳房縮小術的手術方式並不是一種。乳房容積大小與選擇手術方式並無直接關係，手術方式的選擇主要依賴乳房美容外科醫師的審美觀、技術熟練程度、病人個體要求以及術後效果評價諸方麵權衡，來決定手術指征及具體方法。
（2）乳房下垂矯正術：在乳房美容整形外科中，下垂乳房的特征為：①乳房明顯下垂，乳腺腺體組織集中到乳房的下半部，上極扁平，觸診時上半部乳房的皮膚幾乎直接貼於肋骨上；②下垂乳房的下半部雖然較肥大，但也以脂肪細胞肥大為主，多無乳腺組織增生；③乳房皮膚鬆弛。通常將乳房下垂分為Ⅲ度。Ⅰ度：下垂乳房的乳頭平乳房下皺褶；Ⅱ度：下垂乳房的乳頭位於乳房下皺褶線以下，但高於乳房的最低位置；Ⅲ度：下垂乳房的乳頭位於乳房的最低位置，或乳房下垂超過劍突與臍連線的中點，嚴重者乳房下緣達臍甚至恥骨。