從"發病＝疑病素質×誘因×精神交互作用"可知，發病的三個因素：疑病素質、誘因、精神交互作用，其中誘因即誘發事件是不可控製的，因為即便是正常人看來再正常不過的事，都有可能成為具有疑病素質者的誘發事件。故在預防和治療神經質症時可從疑病素質和精神交互作用上入手。
首先采用"順應自然"的原則。當症狀出現時，對其采取不在乎的態度，順其自然"臉紅就讓它紅去吧！"接受症狀，不要試著去抑製它——-去控製不可控製的東西隻能是徒勞無功、反受其害——-這樣，症狀就不能吸引你的注意，也就無法變得敏銳，精神交互作用得以消除：當然，順其自然並不是放任自流、聽天由命，而是說在順其自然的基礎上，帶著症狀去做該做的事：為所當為——-森田療法的另一原則。不能因害怕臉紅就不和別人交往，不能因社交恐懼就孤獨自閉，逃避永遠解決不了問題，隻有實踐行動才能讓你得到提高並讓你發生改變。害怕交往就應多和別人交往，這是惟一行之有效的辦法。即使別人因你的笨拙表現而笑你，你也不應畏懼，順其自然之後你就會發現別人的笑其實都是善意的。再以失眠為例，當你翻來覆去睡不著時，不如索性躺著看書，到你眼皮都睜不開時再睡也不遲（順其自然），第二天要按時起床，像平時一樣學習、工作（為所當為），最好再來點體育鍛煉，因為這無論是對你的身體還是對你的睡眠都大有好處；相信用不了幾天就會有明顯效果。
另一方麵，應加強積極個性品質的培養。因為疑病素質與性格有關，應以自信、樂觀的態度麵對生活，控製性格中的缺點。
38.健康性格培養
健康的性格是生活達到一種除物質滿足後的高生活水準，它能使你的生活變得更加優質。
（1）現實態度：一個心理健全的成年人會麵對現實，不管現實對他來說是否愉快。
（2）獨立性：一個頭腦健全的人辦事憑理智，他穩重，並且適當聽從合理建議。在需要時，他能夠作出決定並且樂於承擔他的決定所可能帶來的一切後果。
（3）愛別人的能力：一個健康的、成熟的人能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚、朋友中得到樂趣。
（4）適當地依靠他人：一個成熟的人不但可以愛他人，也樂於接受愛。
（5）發怒要能自控：任何一個正常的健康人有時生氣是理所當然的。但是他能夠把握尺度，不致失去理智。
（6）有長遠打算：一個頭腦健全的人會為了長遠利益而放棄眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。
（7）關於休息：一個正常的健康人在做好本職工作的同時，需要並且善於享受閑暇和休息。
（8）對調換工作持慎重態度：心理健康的人常常很喜歡自己的工作，不見異思遷。即使需要調換工作，他也會非常謹慎。
（9）對孩子鍾愛和寬容：一個健康的成年人喜愛孩子，並肯花時間去了解孩子的特殊要求。
（10）對他人的寬容和諒解：對一個成熟的人來說，這種寬容和諒解不單是對性別不同的人，還應該包括種族、國籍以及文化背景方麵與自己不同的人。
（11）不斷學習和培養情趣：不斷地增長學識和廣泛地培養情趣是健康個性的特點。
可以說，很少有人在性格上是完全健康和成熟的，但是我們都應該去培養、去完善，把我們的生活質量提高。
39.排除失落
人生的憾事太多，總是在看到不滿意的結果後，我們才開始埋怨何必當初。你會不會經常有以下的想法呢？