製作
①將蔥白洗淨，切小段；生薑洗淨，切成細絲。
②鍋置火上，放入300毫升水煮沸，加入蔥白、生薑，再煮片刻，加入紅糖，拌勻溶化即可。
三色冬瓜絲
原料：冬瓜250克，胡蘿卜、綠尖椒各150克。
調料：精鹽1小匙，雞精1/2小匙，澱粉1大匙。
製作
①冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒分別洗淨，切細絲；將鍋置火上放油燒至三成熱，倒入冬瓜絲、胡蘿卜絲、綠尖椒絲略炒一下後裝盤，備用。
②鍋中放水燒沸後，將全部蔬菜倒入沸水中焯一下，去除油膩和澀水，用漏匙瀝去水分。
③鍋內放少量油燒至八成熱後，倒入全部原料加精鹽翻炒2分鍾。
④用澱粉勾芡，起鍋裝盤即可。
檸檬魚片
原料：檸檬1個，淨魚肉150克。
調料：薑片6片，精鹽1小匙，料酒2茶匙，檸檬汁適量。
製作
①淨魚肉切片，並用精鹽均勻塗抹，加入料酒及薑片醃約12分鍾；檸檬切片，備用。
②入烤箱中烤（約10分鍾）至熟透，取出，擺上檸檬片，淋上檸檬汁即可。
產後腹痛
症狀表現
產後不適包括腹痛和小腹痛，以小腹部的疼痛最為常見。在小腹部可以觸摸到硬塊，有明顯的壓痛感，常見惡露不暢或不下，胸腹脹滿，有偏寒、偏熱的不同。
多見腹痛喜熱，往往摸不到硬塊，頭昏目眩，體倦畏冷，甚則心悸、氣短、舌質淡，脈虛腹痛細或弦；如挾淤血，則少腹硬痛，舌質多紫黯；兼氣滯的則有胸悶腹脹、大便溏薄等症狀。
飲食注意事項
飲食宜清淡，少吃生冷食物。山芋、黃豆、蠶豆、豌豆、牛奶、白糖等容易引起脹氣的食物也以少食為宜。
紫蘇麻仁粥
原料：紫蘇子、麻仁各20克，大米200克。
製作
①將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪。
②取汁放入鍋內，加淘洗幹淨的米熬粥食用。
蓮藕粥
原料：鮮藕200克，大米100克。
調料：白糖少許。
製作
①將藕刮淨，切成薄片，大米洗淨，兩者同時下鍋，用水煮成粥。
②將熟時加入白糖，熬黏稠即可。
胡蘿卜牛腩飯
原料：胡蘿卜、南瓜各60克，米飯110克，牛腩100克。
調料：精鹽、高湯適量。
製作
①將牛腩洗淨，切塊，焯水；胡蘿卜洗淨，切塊；南瓜洗淨，去皮，切塊，備用。
②倒入高湯，加入牛腩，燒至八分熟時，下胡蘿卜塊和南瓜塊，加精鹽調味，至南瓜和胡蘿卜酥爛，澆在米飯上即可。
木耳荸薺帶魚湯
原料：帶魚1條，荸薺10隻，木耳60克。
調料：薑片12克，蔥段4條，雞精6克，精鹽5克，胡椒粉適量。
製作
①將帶魚剖洗幹淨，去掉頭、尾，切成段；荸薺去皮；木耳切片，備用。
②在鍋內倒入植物油，放入帶魚用中火煎香，撈起濾油，再放入荸薺、木耳、薑片、蔥段煲2小時後，加入雞精、精鹽、胡椒粉調味即可。
大棗冬菇湯
原料：大棗50克，冬菇25克。
調料：精鹽、雞精各1/2小匙，黃酒1小匙，薑3克，植物油20克。
製作
①將冬菇洗幹淨；大紅棗洗幹淨，去核，薑洗幹淨，去皮、切片，備用。
②將冬菇、紅棗、薑片、精鹽、雞精、紹酒、植物油放入蒸碗內，加水蓋嚴，上籠蒸60～90分鍾，出籠即可。
蒜香圓白菜
原料：圓白菜300克。
調料：精鹽、雞精各1/2小匙，老抽1小匙，幹辣椒、蒜各20克，植物油40克，蒜20克。
製作
①蒜切成片；幹辣椒切成段；圓白菜切成塊。
②鍋內倒入植物油燒熱，放蒜片、幹辣椒段稍炒，待幹辣椒呈紫紅色，放入圓白菜塊迅速翻炒，烹入精鹽、老抽翻炒均勻，再加入雞精炒勻即可。
產後便秘
症狀表現
便秘，俗稱大便幹燥。產褥期女性經常臥床休息，體力活動減少，也容易導致排便不暢，久之容易形成痔瘡。
飲食注意事項
膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕便秘。每日吃一頓粗糧，可增加膳食纖維的攝入、對便秘有較好的調理作用。
緩解症狀的食物
便秘的媽媽適合多吃含纖維多的食物。
豆幹炒芹菜
產後便秘推薦食譜
原料：豆幹200克，芹菜100克，紅甜菜50克。
調料：精鹽、雞精各1/2小匙，蔥2根，植物油適量。
製作
①豆幹切厚片，芹菜去掉根和葉後切成段，紅甜菜切成絲，蔥切碎。
②將芹菜在沸水中煮2分鍾，撈出瀝幹水分。
③鍋內倒入植物油燒至八成熱，倒入蔥末炒出香味，再放入芹菜煸炒一會。
④放入豆幹、紅甜菜絲和精鹽炒1分鍾放入雞精翻炒幾下出鍋。
玻璃白菜湯
原料：白菜550克，清湯800毫升。
調料：植物油50克，精鹽1/2小匙。
製作
①將白菜洗淨瀝幹水，切成條狀，放入熱油中略炸後，瀝淨油。
②將炸好的白菜放入碗中，上鍋蒸熟。
③另起鍋，倒入清湯，加熱煮沸，倒入放有白菜的湯碗中，再加入精鹽調味即可。
黑木耳肉羹湯
原料：裏脊肉100克，黑木耳40克。
調料：薑3～5片，醬油、麻油、澱粉、精鹽、胡椒粉各適量。
製作
①裏脊肉切塊，用刀背將肉拍鬆，放入碗中加醬油和麻油醃泡，烹調前撈出蘸裹上澱粉做成肉羹備用；黑木耳泡3～4小時，擇洗幹淨。
②放入黑木耳及薑片煮30分鍾，至黑木耳微軟，加入肉羹煮熟，再加精鹽、香油、胡椒粉即可。
香蕉蔬果汁
原料：包心菜60克，香瓜1/2個，去皮香蕉1根。
調料：檸檬汁1/2大匙，果糖適量。
製作
①將包心菜洗淨榨汁後，加入香蕉、香瓜，再放入榨汁機。
②榨汁機加開水2杯打碎，調入果糖、檸檬汁即可飲用。