正文 第十六章 產後飲食指導(二)(3 / 3)

②坐鍋點火,下入魚頭骨炒一下,加入清水用大火燒開,煮至湯成奶白色時,將魚頭骨撈出,再放入山藥煮熟,取出放在砂鍋中,然後放入裙帶菜、魚片,魚湯加入精鹽、雞精、白糖、胡椒粉調味,澆在魚片上,撒入蔥花即可。

鮮蝦粉絲煲

原料:鮮蝦300克,五花肉(去皮)120克,香菇3朵,粉絲2把,洋蔥絲1杯,香菜3棵。

調料:蔥2根,蒜3粒,蠔油、紹酒、醬油各1大匙,白糖1小匙,雞精、胡椒粉各少許,植物油30克。

製作

①將蝦洗淨,炸熟;五花肉洗淨,切粗條;香菇洗淨,切片;蒜切碎;蔥切段;粉絲泡軟;香菜切末。

②鍋中放油燒熱,下洋蔥絲、五花肉、香菇、蔥、蒜爆香,再加入紹酒、清水、醬油、雞精、白糖、粉絲煮沸,倒入砂鍋中,然後擺上炸好的蝦,蓋嚴蓋,用大火煮沸,再撒上香菜末即可。

蘿卜煮肉丸

原料:蘿卜400克,豬肉150克。雞蛋1/2個。

調料:植物油30克,醬油、料酒各1大匙,精鹽、白糖各1小匙,蔥、薑末(塊)共15克,澱粉適量,清湯400克,雞精2/5小匙。

製作

①將豬肉剁碎,加入蔥、薑末、適量醬油、精鹽、料酒、清湯、澱粉、雞精,調拌均勻;蘿卜洗淨去皮,切成片狀。

②鍋中放底油,燒熱時用蔥、薑塊熗鍋,放蘿卜片煸炒,加餘下的調料,添湯,將肉餡做成肉丸放在蘿卜上,小火慢煮至成熟;用少量澱粉加水調勻勾芡,淋明油,出鍋即成。

奶汁姬鬆茸卷

原料:姬鬆茸200克,金針菇、冬瓜各100克,胡蘿卜絲、碎芹菜各少許。

調料:蒜泥1/2小匙,精鹽、白葡萄酒、雞汁各1小匙,奶油1大匙,牛奶加清湯1杯。

製作

①將姬鬆茸、金針菇洗淨,冬瓜去皮、洗淨,切薄片,入滾水中焯燙,撈出瀝水,備用。

②將金針菇鋪入窩盤中,姬鬆茸卷入冬瓜片內,加入精鹽、雞汁、白葡萄酒略醃片刻,放在金針菇上,備用。

③鍋入奶油燒化,下入蒜泥炒香,加清湯、牛奶燒沸,起鍋澆入盤中,入籠蒸5分鍾取出,淋熱油,撒胡蘿卜絲、碎芹菜即可。

豆板蝦仁

原料:豆板350克,蝦仁150克。

調料:植物油30克,精鹽4/5小匙,雞精2/5小匙,水澱粉、小蘇打各適量。

製作

①蝦仁用水洗淨,備用;豆板也洗淨,備用。

②將備好的蝦仁和豆板分別投入沸水鍋中焯一下,加入適量小蘇打,分別撈出,投涼,備用。

③炒鍋中入植物油熗鍋,放入蝦仁、豆板、精鹽、雞精翻炒均勻入味,用水澱粉勾芡,出鍋裝盤即成。

鮮貝蒸豆腐

原料:鮮貝300克,豆腐2塊,菜心150克。

調料:薑絲10克,豆醬40克,白糖2克,雞精4克。

製作

①把豆腐切成厚2厘米的塊狀,放入碟中,上麵撒上鮮貝肉及調料,放入蒸鍋內用大火蒸2分鍾。

②將鮮貝剖開,取出貝肉洗淨,備用。

③將菜心放入油鹽滾水中焯熟,撈起排在碟邊即可。

枸杞蒸鰻魚

原料:鮮鰻魚300克,枸杞10克。

調料:薑2片,蔥2根,精鹽、生抽、胡椒粉、澱粉各適量。

製作

①將鰻魚剖開,去內髒,洗淨,用熱水洗去黏液,切片;枸杞洗淨,瀝幹。

②將魚片放入碟內,加入精鹽、生抽、胡椒粉、澱粉拌勻,再加入枸杞,入鍋隔水蒸熟。

③薑切絲,蔥切段,放在鰻魚上,淋上少許熱油,拌勻即可。

連理雙味魚

原料:鱖魚1條,雞蛋1個,芝士適量。

調料:花椒油、料酒各1小匙,精鹽4克,豆粉50克,薑20克,蔥30克。

製作

①鱖魚去內髒、骨、腮,切開按平,洗淨;一半切魚花一半切魚片,然後將其用花椒油、料酒、精鹽入味,備用;將嫩蔥葉剁細;芝士切成1厘米方形。

②取入味後的魚片,包入芝士成魚包,然後裹豆粉,放入全蛋液中裹勻,蒸後炸一下,出鍋撒上蔥花即成。

木瓜燉魚

原料:青木瓜1/2個,鰱魚1尾。

調料:水8杯,精鹽1小匙。

製作

①木瓜洗淨;鰱魚處理後洗淨,備用。

②木瓜切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮至翻滾,再轉小火燉30分鍾。

③再將魚切成塊,與木瓜一起煮至熟,出鍋前加入精鹽調味即可。

金針燉豬蹄

原料:鯽魚2尾(500克),雞蛋1個。

調料:植物油3小匙,薑絲5克,精鹽1小匙。

製作

①將鯽魚去鱗、鰓、內髒,用清水洗幹淨,在魚身兩側劃幾道斜刀花。

②煲置火上,放入適量清水,大火燒開,下鯽魚及適量精鹽,燒1分鍾,連湯一同盛入碗內,備用。

③雞蛋磕入碗內,加清水、精鹽攪打均勻,上籠蒸至凝固取出,隨即將鯽魚放上,澆入煮魚原湯,撒上薑絲,淋上植物油,再放蒸籠裏,上火蒸5~10分鍾即可。

薑汁炒章魚

原料:章魚250克,生薑汁20克。

調料:植物油50克,精鹽、雞精各適量。

製作

①章魚宰洗收拾幹淨,切塊。

②鍋置火上,倒入植物油,油燒熱後倒入章魚塊翻炒,待章魚炒至快熟時放入精鹽、生薑汁及雞精,再炒片刻即可起鍋。