滋補過量容易導致過胖。產後媽媽過胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引起各種疾病。
調查結果表明，產後媽媽因肥胖而患冠心病的概率是正常人的2～5倍；糖尿病的發生率可高出5倍。這對媽媽以後的健康影響極大。
媽媽營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果寶寶胃腸能夠吸收，也會造成寶寶肥胖，並易患扁平足等疾病；若寶寶消化能力較差，不能充分吸收，就會出現腹瀉，而長期慢性腹瀉，又會造成寶寶營養不良。
寶寶因受媽媽奶水脂肪含量過多的影響，還會發育不均，行動不便，成為肥胖兒，對其身體健康和智力發育都不利。媽媽滋補應注意以下幾個方麵：一般來說，產後1～3天，應吃容易消化、比較清淡的飯菜，如米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物，以利消化和補充營養。媽媽分娩3天後，就可以吃普通的飯菜了，多吃點肉、青菜和油類，以利健康和催乳。但不要飲酒和吃辛辣食物，如辣椒、芥末、生薑等。還要注意飲食衛生，以免患某些傳染病。吃雞蛋也有滋補作用，但不宜吃得太多，吃多了則會消化不良。
在副食安排上的原則也應是葷素搭配，幹稀兼食，少吃多餐，並根據情況和媽媽的口味隨時調節飲食。如果媽媽發生便秘，可多吃些水果和新鮮的蔬菜；如患有貧血，可多吃些動物的肝髒，以補充鐵質。
忌飲用茶水
近些年來，由於發現茶葉中含有鐵、鋅、錳等微量元素，於是有些人便主張孕媽媽與新媽媽應多飲茶水，這樣有利於胎兒與寶寶的發育。其實這種看法很片麵，甚至是錯誤的。
中國是茶葉的故鄉，飲用茶葉已有五千年的曆史，古人稱茶為萬病之藥，茶能養生，延年益壽。人體所需的86種元素，已查明茶葉中有28種之多，所以說茶是人體營養的補充源。茶葉對開發智慧、預防衰老、提高免疫功能、改善腸道細菌結構和除臭、解毒方麵的功效已被許多科學研究所證實，因此它也是一種性能良好的機能調節劑。同時，茶還對多種疾病有一定的預防作用和輔助療效。
但是，媽媽不宜喝太多茶。茶中含有高濃度的鞣酸，會被黏膜所吸收，進而影響乳腺的血液循環，抑製乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響媽媽的休息和體力的恢複，同時茶內的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內，容易使寶寶發生腸痙攣和突然無故啼哭現象。
茶葉含有較多鐵質，但同時也存在大量鞣酸，它們會結合成難溶性物質，阻礙腸道對鐵質的吸收。況且一些媽媽在孕期已存在不同程度的貧血，而又得不到鐵的補充，以致病情加重。產後媽媽也需要鐵質，以增強造血機能。故飲茶不利於此時媽媽的身體康複。
忌吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使媽媽體內生熱，引起上火，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡。給寶寶授乳的媽媽如有內熱，必然通過乳汁影響寶寶，使寶寶體內也生熱。因此，媽媽的飲食宜清淡溫和，特別在產後5～7天之內，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
忌產後馬上節食
通常產後媽媽體重會增加，許多人為了恢複產前的苗條身材，產後便馬上開始節食瘦身，這樣會有損身體健康。媽媽產後所增加的體重，主要是水分和脂肪。如果給寶寶授乳，勢必要消耗體內的大量水分和脂肪，而存儲的這些脂肪根本不夠。因此，媽媽不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證攝入11704千焦的熱量。
為瘦身做準備
月子期的飲食是否合理與產後的瘦身有絕對的關係。月子期調理身體的目的，其實是要讓傷口盡快愈合，並使內分泌功能盡快恢複，讓身體器官功能恢複到產前狀態。所以，如果月子期沒有調理好，使身體的傷口愈合不佳，內分泌就會失調，而身體也會自然地為了自保而將新陳代謝降低，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且會堆積出更多的脂肪。內分泌失調還會造成身體滯留的水分變得很難排出，久而久之，身體就明顯地臃腫起來，這時候想再瘦下去就需要花更多的精力及時間了。
媽媽如果能利用月子期瘦身，是最正確的方式，因為剛生完寶寶，身上的傷口愈合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態，所以這時候如果飲食攝取正確，則不需要配以太過劇烈的運動，很容易在1個月內減輕3～5千克了。下麵是營養專家設計的一係列既補身，又瘦身的飲食原則。
攝取適量纖維素
纖維質可以增加人體糞便的體積，促進排便的順暢，在懷孕末期，由於胎兒的發育會壓迫到孕媽媽的下半身血管，使得血液循環受阻，所以多數孕媽媽會伴有痔瘡的發生，造成排便困難，所以纖維質的攝取對孕媽媽而言是很重要的。但是要注意的是，在產後，媽媽身體需要的是大量的營養素來幫助身體器官的修複，如果此時攝取過多的纖維質，反而會幹擾到許多其他營養素的吸收，因此纖維的攝取量不宜過多。