絲瓜——健腦、安胎的佳品
絲瓜性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。對筋骨酸痛很有療效，具有祛風化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕媽媽手腳水腫、腰腿疼痛有一定功效。
香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後”香菇有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效。因此，孕媽媽多吃香菇能強身健體，增加抵抗能力，促進胎兒的發育。
紅薯——預防便秘的“高級保健品”
紅薯中的纖維素比較多，既能夠促進胃腸蠕動和防止便秘，又能預防痔瘡和肛裂，對預防直腸癌和結腸癌也起到一定作用。紅薯還是一種理想的減肥食品，所富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。
番茄——吃掉妊娠斑“高手”
番茄富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃番茄有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。
注意事項
番茄和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同食。空腹吃番茄易患胃柿石症，宜在飯後食用。番茄應去皮食用。
鯽魚——優質蛋白質的提供者
鯽魚富含蛋白質，容易消化吸收，氨基酸含量也很高，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的優質蛋白質來源；對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、肝炎、腎炎、高血壓、心髒病、氣管炎、哮喘、糖尿病也有很好的滋補食療作用。經常食用，既可補充營養，又能增強抗病能力。
鯽魚經清蒸或煮湯的營養效果最佳；鯽魚若經煎炸，與豆腐搭配燉湯營養極高。
鯉魚——預防妊娠水腫的安胎美食
鯉魚的營養豐富，蛋白質含量高，含有人體所必需的氨基酸，消化吸收率可達96%。
所含脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好地降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病。
此外，鯉魚還含有硫胺素、維生素B2、維生素B3、維生素A、維生素D、維生素E以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒等礦物質。鯉魚有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽的作用，鯉魚血可治療口眼歪斜；鯉魚湯可治療小兒身瘡；鯉魚對於孕期水腫、胎動不安有特別療效。
蝦——鈣質的“礦藏”
蝦肉味道鮮美、營養豐富，是孕媽媽食用的營養佳品。蝦肉中含蛋白質的量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷、鐵等礦物質，其中鈣的含量居各種動植物食品之冠；還含有微量元素硒，能預防癌症；而且通乳作用較強；蝦皮有鎮靜作用，孕媽媽常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。
蝦的肉質和魚一樣鬆軟，易消化，不失為老年人食用的營養佳品。對健康極有裨益；對身體虛弱以及病後需要調養的人也是極好的食物。
蝦中含有的鎂對心髒活動起到重要的調節作用，能很好地保護心血管係統，減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。
牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子”
牛肉含有豐富的蛋白質、氨基酸，比豬肉更易滿足人體需要，可提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修複組織等方麵更為適宜。
牛肉有補中益氣、健脾胃、強筋骨的功效。牛肉含鐵量很高，對防止孕期貧血也有效。
雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
雞肉含多種維生素、鈣、磷、鋅、鐵、鎂等成分，其中磷的含量很高，特別適合產婦食用，對水腫、產後乳少、脾胃氣虛也有一定的療效。