4.防治心髒病
有許多心髒病可導致腦梗塞。常見的有：風濕性心髒病、亞急性心內膜炎、冠心病等疾病。據報道，有冠心病的病人，發生腦中風的可能性比沒有冠心病的人高出5倍。因此，積極地預防和治療各種心髒疾病十分必要。
5.防治肥胖症
因為肥胖的人容易並發高血壓、糖尿病、冠心病、腦動脈硬化等，所以也就容易引發腦中風。可見，防治肥胖對預防中風意義重大。
6.生活起居養成規律
膳食搭配要合理，應以低熱量、低糖、低脂肪、充足的蛋白質和維生素及適當的無機鹽為原則。勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠，適當參加體育運動，並戒煙少飲酒，最好不飲酒，尤其是不飲烈性酒。
7.消除中風的誘發因素
臨床上有些因素可誘發中風發作，應盡量避免或消除這些誘因：情緒波動（生氣、激動、悲傷、恐懼等）、飲食不節、便秘、過度勞累、用力過猛、氣候變化、服藥不當（降壓過低）等。
第六節 預防大腦衰老“五少五多”
大腦衰老的改變是機體衰老的最早和主要的表現，記憶力往往會相應的減退，對近期發生的事情容易遺忘，並且出現丟三落四的現象老年女性要想保持記憶力不減退，延緩大腦衰老，就要科學地健腦養腦。
老年人健腦應該做到五少五多：
1.少打麻將多看報
打麻將雖然也可以鍛煉腦筋，可劣性刺激多，不利於身體健康。打上一二圈可以，時間長了就不好了。多讀書看報不僅使老年人了解更多的國家大事和獲得更豐富的知識，還能陶冶情操，使老年人生活得更加充實。同時，讀書報能活躍大腦的思維，使神經細胞之間有更多的聯係，從而延緩腦力的衰退。
2.少沉默多說話
老年人不能整天沉默不語，應廣交朋友，多談心，多說話，也可在空閑時常給孫輩們講故事。這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維靈活。
3.少閉門多參加文體鍛煉
要使大腦靈敏不衰老，不要整天把自己關在自己家裏，經常參加集體活動和體育鍛煉很重要。如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等，不僅能改善血液循環，使人精神愉悅，而且會使大腦得到更充足的供血，促進大腦的正常思維活動和記憶功能，對於防止腦功能衰退很有益處。
4.少享受多動手
人的一雙手最為靈活，也是用得最多的器官之一。現在科技發達了，人們動手少了。比如，天氣一熱，動輒電扇空調，幾千年傳統的手搖扇都下崗了，豈不知，動手搖扇可以鍛煉大腦。在大腦皮層的運動區，管手指運動的區域遠遠大於其他器官運動的區域。因此，多搖扇，多做手指運動如彈琴、織毛衣、做手指活動操等，會使大腦反應更加迅速靈敏。
5.少吃酸性食物多吃富含有助於改善記憶功能的食物
英國科學家研究表明：大腦中體液的酸堿度與智商有關係。在體液酸堿性允許的範圍內，酸性時，智商低；堿性時，智商高。使血液呈弱堿性的食品有豆腐、茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等，多吃這些食品使身體調節成弱堿性，對於大腦的發育和智力開發都大有益處。此外還要補充卵磷脂和含鎂的食品。富含卵磷脂的食物有：蛋黃、豆製品、動物肝髒等。含鎂豐富的食物有：全麥製品、豆類、蕎麥、堅果等。