如果你不幸成了被傳染者，那麼你就應勇敢地成為負能量的“終結者”，而不要成為傳播者，讓負能量一直轉移下去。當然，更不要做負能量的引發者和播種者。從此刻開始，你應該學會控製自己的情緒，做一個決定：“我一定要快樂！”然後，把快樂送給別人。
那麼，怎樣才能防止“負能量傳染”呢？首先，要加強品格和身心的修養。要多一些理性，克服自己的蠻性。要清醒地認識到，不能為一些雞毛蒜皮的小事而生氣傷身，這樣做是不值的；如果是為了一些小事而爭吵或憤怒，這是最愚蠢的。所以，做你該做的事情，不要做—些無謂的精神消耗。其次，當你看到某人臉色不悅時，可推斷此人目前正處於“欲求不滿”的狀態之中，所以，你最好“三十六計，走為上策”，退避一下，別在此刻“招惹”他。選擇離開現場，保持頭腦的清醒，然後再仔細想一下，你就會發現這些事其實沒有什麼大不了的。
良好的情緒是心理健康的重要保證，也是身心和諧的象征。既然心理因素對人類健康如此重要，那麼當我們的情緒不佳時，我們就可以參照以下做法調整和控製不良情緒：
——激怒時，要疏導、平靜；憤怒時，要克製，遵循“遇事不怒”的古訓，對任何事都要采取分析的態度，先理出頭緒來，再慢慢解決。
——怨恨時，要寬大為懷，“天下沒有不可了結的事”。過喜時，要收斂，以防“樂極生悲”。
——憂愁時，宜釋放、自解，善於自我排遣，還要提醒自己：“憂愁沒有用，於事無益，還是麵對現實，想想辦法。”
——悲傷時，要轉移，自找娛樂，使心胸開闊些，盡量做到樂觀、豁達。
——孤獨時，要交朋友。在人際交往中，不必過分沉默，也不要談得過多。
——驚慌時，要鎮定、沉著。遇事不慌，安然處之，學會在“逆境”中處理問題的方法。
——恐懼時，尋求支持、幫助。要善於接觸他人，以增強勇氣及生活的信心。
——思慮時，應分散、消遣。性情固執的人，要改變自以為是的思想方法，學會聽取別人的意見。
——疲勞時，學會休息，鬆弛精神，做到勞逸結合，遇事量力而行。個人隨壓力的大小不同要有自知之明，適可而止。
——空虛時，要找些事做，如書法、繪畫、對弈、養花或其他力所能及的公益活動，以寄托精神、充實生活。
當不良的情緒經過調整和控製，還不能消除時，則可運用以下方法：
——能量排選法。讓不良情緒的破壞能量轉化為有用的能量。這時，可去做自己喜愛的任何工作或事情，因為工作（或勞動）是防治各種情緒病的良藥，甚至是特效藥。
——自我鼓勵法。任何人在痛苦、受打擊或逆境麵前，隻要能夠有效地進行自我鼓勵，就會感到有力量而振奮起來。故在遭受挫折時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，或鼓勵自己同痛苦和逆境作鬥爭。
——轉移法。將不佳的心境向寬慰和歡樂的情緒轉移。例如，可同小孩一起玩耍。因小孩天真爛漫的童心最純潔，和他們在一起，會被他們的童心所感染，暫時忘掉憂愁。此外，還可以散步、聽輕鬆歡快的音樂等。
——自我暗示法。當不高興時，可以連續默念“喜笑顏開”等使人高興的詞句，並想像那些令自己愉快的情景；驚恐時，心裏默念：“要鎮靜，不用怕”；遇到令人憤怒的刺激時，心裏默念：“不要發火，要息怒，怒則失智”；在感到緊張時，心中默念：“不要慌張，急則失誤”；在有難處時，要想到“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”。這樣，不良的情緒和心情便會逐漸變好。
——對比解憂法。“對比”得當也可解憂。例如，年紀大了可能在生活中有諸多不便，但和別人相比，卻有很多的時間來慢慢處理；對許多事情已力不從心；健康狀況不如從前了，但休養和保健條件比以前好些；交際往來不如以往熱鬧了，但時間、精力比以往節省了，等等。也就是說，能夠恰當地進行對比，就會發現許多事雖然不能盡如人意，但也沒有什麼嚴重的，不值得時時放在心上作繭自縛。
——自我解脫法。在發怒或不快樂時，去照照鏡子，你會發現自己滿臉愁雲或滿麵怒火，板著臉，很難看，不如笑笑，苦中作樂。如此這般幾次，心中的怨或恨、怒或愁都會消散了。在遭受到錢、財、物的損失，覺察到自身的物質利益損失的同時，就立刻想到：一切乃身外之物，丟就丟了。這樣，就可使自己從煩惱中解脫出來。
——暫時回避法。當遇到不如意的事或人，皆可有意避開。對日常生活中的瑣事（非原則性的問題），不必計較，也不用認真對待，可以不了了之。
——環境調解法。在不愜意時，到公園或結伴郊遊、踏青去，或參觀書展、畫展、美展，使不良情緒得到轉變。
——請人疏導法。有苦楚時，要外露，可向親朋好友傾訴衷情，讓淚水流出更好。在煩悶或遇事想不通時，同知己交換意見，讓思想疙瘩解開，並獲得同情及精神上的安慰和援助。
——超脫法。當遇到矛盾時，可以避開，也就是無視矛盾；聽其自然，對什麼事都可看得開、想得通；對猝然來臨的打擊，泰然處之，或者是堅決把它丟開。
人生活在大千世界，萬事如意是不可能的。在精神生活中，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情的交替變化，是不可能完全避免的，因而，有時情緒波動或精神、心境不佳，也是常事。在此情況下，適當地運用上述的方法，是可以收到良好效果的。
自己的情緒自己來控製。要找出使自己情緒不好的原因，並努力排除它。
【能量傳遞加油站】
人在旅途，既需要別人的幫助，又需要幫助別人。從這個意義上說，幫人就是積善。對於一個身陷困境的窮人，一枚銅板的幫助可能會使他握著這枚銅板忍一下極度的饑餓和困苦，或許還能幹番事業，闖出自己富有的天下。對於一個執迷不悟的浪子，一次促膝交心的幫助可能會使他建立做人的尊嚴和自信，或許在懸崖前勒馬之後奔馳於希望的原野，成為一名勇士。就是在平和的日子裏，對一個正直的舉動送去一縷可信的眼神，這一眼神無形中可能就是正義強大的動力。對一種新穎的見解報以一陣讚同的掌聲，這一掌聲無意中可能就是對革新思想的巨大支持。就是對一個陌生人很隨意的一次幫助，可能也會使那個陌生人突然悟到善良的難得和真情的可貴。說不定他看到有人遭到難處時，他會很快從自己曾經被人幫助的回憶中汲取勇氣和仁慈。
人與人之間的交往是一種平等互惠的關係，你對別人怎樣，別人就會怎樣對你。你幫助我，我就會幫助你。正所謂“投之以桃，報之以李”，一個人隻有大方而熱情地幫助和關懷他人，他人才會給你以幫助。所以你要想得到別人的幫助，你自己首先必須主動幫助別人。
主動幫助他人，伸出援助之手，是會交際者常用的一種姿態。俗話講，患難見真情，當你伸出援助之手的時候，尤其是對方急需要一隻手的時候，就更能讓人感受到交往的力量。你向別人伸出一隻手，別人也會向你伸出一隻手。
主要參考文獻
1.馬銀春.帶著健康去工作.北京：中國人口出版社，2011
2.符江.帶著快樂去工作.北京：中國人口出版社，2011
3.田由申，梁軍.人性的優點.北京：中國商業出版社，2012
4.馬銀春.你的人脈價值千萬.北京：中國物資出版社，2010
5.田由申.這樣說話辦事最給力.北京：中國商業出版社，2011
6.齊惠民.其實你可以活得不累.北京：金城出版社，2012
7.馬銀春.一步到位.北京：中國物資出版社，2011
8.田由申.1分鍾看透對方心理.北京：中國商業出版社，2012
9.邱光洪.每天給自己一個寬慰.北京：中國華僑出版社，2011
10.雅文.做自己的心理調節師.北京：中國華僑出版社，2011
11.馬銀春.你的形象價值千萬.北京：中國物資出版社，2010
12.馬銀春.行為決定作為.北京：中國物資出版社，2005
13.郭剛毅.影響千萬人的明心修養課.北京：新世界出版社，2011
14.趙文明.別和自己過不去.北京：中國商業出版社，2008
15.許文娟.向國學大師學淡定人生.長春：東北師範大學出版社，2011
16.葉舟博士.北大教授談人生.南寧：廣西科學技術出版社，2008
17.馬銀文，吳學剛.改變人生的99次關鍵抉擇.北京：中國致公出版社，2008
18.馬銀春.贏在口才.北京：中國物資出版社，2009
19.馬銀春.成大事一定要有好口才.北京：中國三峽出版社，2007
20.邁迪·克裏斯.像老板一樣的優秀.北京：中國言實出版社，2004
21.馬銀春.說話的藝術.北京：金城出版社，2012
22.馬銀春.處世的藝術.北京：金城出版社，2012
23.何致遠.凝聚力的產生.北京：海潮出版社，2004
24.張振忠.35歲前應具備的50種能力.北京：中國物資出版社，2008
25.馬銀春.贏在細節.北京：中國物資出版社，2009
26.葉舟博士.北大教授給出的21條博弈法則.南寧：廣西科學技術出版社，2008
27.馬銀春.給你的生活減減肥.北京：中國商業出版社，2012
28.馬銀春.你在為誰而工作.北京：中國電影出版社，2011