8時30分，開始上午操練，主要內容是軍姿。
12時，吃午飯，一般是饅頭、炒土豆、白菜肉片、炒黃瓜。
12時40分至14時10分，是午睡時間。
14時10分，操課，主要內容是政治學習和文化學習。
17時30分，吃晚飯，米湯加饅頭，兩個素菜。擔負降旗任務的部隊提前40分鍾做好準備，準備降下國旗並護衛回到駐地。
18時，讀書讀報或體育活動。
19時30分到20時30分，為業餘活動時間，每周一、三、五組織看電影或錄像，二、四、六組織勤務研究等內容，星期日整理個人衛生。
21時，準時熄燈就寢。
執行任務的國旗護衛隊的戰士，每天要換6次衣服：淩晨，比當天升旗時間早一個小時，營地自衛哨兵便從睡夢中把擔負升旗任務的戰士叫醒。戰士們起床後，穿上升降國旗專用的禮服，從槍庫中領出升降旗專用的禮賓槍。升完國旗回到駐地，他們要立即換下禮服，穿上武警戰士通常穿的常服。有站國旗哨任務的戰士，又得換上值勤禮服，站完哨回到駐地，又要換上常服。晚上降旗時，再次穿上專用禮服，回來又換上士兵常服。
如此日複一日，年複一年。
不難看出，國旗護衛隊戰士的生活是枯燥而瑣碎的，沒有絲毫的浪漫。而十八九歲，正是人生精力充沛，追求浪漫的多夢季節。好動，求新，喜歡探索，是處在這個年齡段的青年人的性格特征。但令人吃驚的是，不少參軍一年多的戰士，到北京後，除了天安門這片天地之外，他們沒有去過北京的其他地方。
隻要稍微仔細觀察就不難發現，國旗護衛隊的戰士手上一律長著厚厚的老繭，那是他們長期操槍在鋼塊上拍打出來的。他們的臉龐黑黑的，看上去比實際年齡要大許多，那是他們長期經受風霜雪雨洗禮的見證。他們的站、走、坐，一舉一動都顯現出一種軍人特有的陽剛之美，那是他們嚴格要求、嚴格訓練的結果。
國旗衛士們就是這樣無怨無悔地挺立在“天安門第一哨”的崗位上，有一首《國旗護衛隊隊歌》，唱出了國旗衛士們的心聲——迎著東方的晨曦，懷著赤誠的情意伴著莊嚴的樂曲，我們升起了國旗，國旗，國旗，高於一切。我們向你敬禮，時刻守衛在你的身旁，你永遠飄揚在我們心裏。迎著東方的晨曦，懷著赤誠的情意站在光榮的哨位，我們護衛著國旗，國旗，國旗，高於一切。我們時刻銘記，時刻守衛在你的身旁，你永遠飄揚我們心裏，你永遠飄揚我們心裏，飄揚我們心裏。
國旗方隊的故事
1999年10月1日上午，天安門廣場舉行了盛大的閱兵、遊行慶典活動。閱兵分列式過後，群眾遊行隊伍緊隨受閱部隊精神抖擻地向廣場進發。人們欣喜地發現，一麵巨幅國旗在一群年輕士兵的護衛下，從東長安街飄過來，士兵們踏著《歌唱祖國》的旋律，高呼著：祖國萬歲，共產黨萬歲！這就是國慶遊行隊伍的儀仗方隊——國旗方隊。
擔負這一光榮而艱巨任務的是被國務院、中央軍委命名為“中國武警第一旅”的武警北京總隊特警支隊的官兵們。為了這一天，在長達半年多的方隊訓練中，特警官兵飽蘸汗水、淚水甚至鮮血，將對祖國母親的祝福熔鑄在那麵特大的國旗裏，奉獻著對祖國母親的滿腔赤誠。
1999年建國50周年的國慶
熟悉特警支隊的人都知道，這支被譽為“中國武警第一旅”的機動防暴支隊，官兵不僅有槍響靶落的絕技，也有飛牆走壁的真功，以能征善戰著稱。
50周年慶典，遊行儀仗隊展現出新中國最大的一幅國旗，同時也展現了新中國有史以來最莊嚴最宏偉的國旗方隊。這次國旗方隊由1008人組成。國旗由10幅紅綢組成，長25米、寬17米。在每幅之間都縫有一排排布兜，由286名官兵在下麵雙手插入布兜，手擎著正步行進。國旗四周由黃色花束組成寬5米的鑲邊，整個方隊分36排、28路，通過天安門城樓前共498米、664步，時間為7分50秒。
在這498米的行進過程中要求每步必須為75厘米，在規定的時間必須走完664步，不能有絲毫誤差。官兵們參照三軍儀仗隊和國旗護衛隊的訓練方法，進行全封閉強化訓練。支隊接受任務後，針對部隊是以正步通過近5130米的天安門廣場，訓練科果斷地提出，要想確保任務的圓滿完成，所有參訓人員的身體素質必須達到連續正步不停留走完2000米全程。
提高身體素質，沒有捷徑可走，特警戰士開始每天5公裏越野訓練，其實，這項訓練科目是特警支隊的長年必修課，現在隻是加大了訓練次數。開始訓練時，把那些從機關後勤單位下來參加訓練的勤雜人員累得夠嗆，這些後勤保障人員因為工作的特殊性，極少參加軍事訓練，身體素質不能同戰鬥班戰士相比。