女人應當拋棄保守的思想，自己的身體健康才是第一重要的，任何時候都不能羞於就醫，健康是自己的，幸福是自己的，若為了所謂的“顏麵”而傷害了自己的身體那就真的太不值得了！
8．日常小病自己解決
四十歲的女性終日忙裏忙外，常常容易忽略自己的健康，對於自身常常出現異常情況視若無睹。結果小病越來越嚴重，到頭來不但傷害了身體也影響了工作，因此在這裏要提醒上班族女性：工作固然重要，但身體的健康也不能忽略呀！
（1）頭痛
症狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍，損傷腦部神經，卻解決不了根本問題。
（2）頸、肩部酸痛
症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當運動。
（3）腰痛
症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內器官比男性複雜，脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，隻要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
（4）眼睛疲勞
症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫麵與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛幹澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表麵的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法：避免眼睛幹澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過幹燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
（5）手足麻痹
症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度，應避免手腳直接受風。
（6）慢性胃炎
症狀：沒有食欲、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥並注意充分休息。注意加強預防：①慢慢咀嚼食物；②不偏食，吸取均衡營養；③減緩壓力；④避免精神緊張；⑤戒煙戒酒。
（7）便秘
症狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便秘；若隻有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。
解決及預防方法：①多吃蔬菜，吸收食物纖維；②跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；③每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝。吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。
（8）慢性腹瀉
症狀：發燒、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不要喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
四十歲女性一定要掌握一些自我保健常識，多關注自身的健康問題，女性隻有擁有健康，才能擁有幸福和美麗。
9．東西不可亂吃
食物的搭配其實是很講究的，因為這跟健康有很大的關係，四十歲的女人無論從自身健康還是家人健康的角度，作為“掌勺者”都應給予充分的關注。有的食物搭配在一起會更有營養，但有些食物，如果放在一起食用的話，卻會出現問題，輕則有害健康，重則導致疾病或中毒，這可不是危言聳聽，有疑問的話不妨往下看。
各種食物所含的營養物質都不盡相同，如果組合不當，就會使食物的營養價值降低。
牛奶、酸乳和乳酪等是含有豐富鈣質的食物，不宜和黃豆、菠菜等一齊進食，因為菠菜等含有豐富的食物纖維，會阻礙人體對鈣質的吸收。
銅是身體製造紅血球的重要物質，可從魚類、硬殼果、動物肝髒及雞蛋等食物中吸取；如果把它們和含鋅量很高的食物，如瘦肉等混合食用，就會減少人體對銅元素的吸收。含維生素C的食物，如柑橘、橙子、番茄等，也會抑製人體對銅元素的吸收。
為了避免這些相互抑製和阻礙營養素吸收、錯誤組合而導致營養吸收能力降低，應該將具有相克性的食物分開進食，不得相互搭配或混食，而且進食有相克性的食物，中間應該間隔2～3小時，以便食物中的營養素能全部吸收。
同理，飯後也不宜立即飲茶，尤其吃高蛋白質飲食，即肉、蛋、魚、奶、海味等。
日常生活中我們把食物錯配鴛鴦的現象也屢見不鮮。
如豆漿衝雞蛋，雞蛋中的粘液性蛋白能與豆漿中的胰蛋白酶結合，從而使蛋白質失去營養價值；還有茶葉煮蛋，茶葉中除生物堿外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。
還有紅白蘿卜混吃，這在配菜中常見，也會影響營養素的吸收，因為白蘿卜含維生素極高，但紅蘿卜中卻含有一種對抗壞血酸的分解酵素，可破壞白蘿卜中的維生素C。不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調時，紅蘿卜充當了破壞者。紅蘿卜隻有單獨或與肉類一起烹煮，才能獲得充分的營養。
牛奶是含營養素全麵的高蛋白食品，但由於與某些食物搭配不當，降低了營養價值，甚至對人體有害。如牛奶和巧克力都是高級營養食品，但若同時食用，不但毫無益處，反而有害於健康。因為牛奶富含蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，如若同食，則牛奶中的鈣與巧克力中的草酸，就會結合成草酸鈣，影響消化吸收，若長期同食，可造成缺鈣和生長發育緩慢。因此，牛奶與巧克力不宜同時食用，但間隔開分別食用則無妨。
還有牛奶忌與果酸較高的水果同食，如橘子含果酸較高，若與牛奶同食，則奶中蛋白質與果酸及維生素C發生複雜的生化反應而凝固成塊，這不僅影響牛奶和水果中營養物質的消化吸收，而且還會出現腹脹、腹痛及腹瀉，所以，橘子忌與牛奶同食。
根據我國人民長期生活實踐經驗和現代科學研究證明，有許多食物如果搭配不當或同時進食，有的會降低營養價值；有的會影響食物中營養素的消化吸收；有的會產生對人體健康不利的因素，甚至會引起各種疾病或中毒。根據有關報道綜合如下：
（1）肉食類。豬肉忌與菱角或綠豆同食；牛肉忌與栗子同食；羊肉忌與西瓜同食；雞肉忌與芹菜同食；鵝肉忌與雞蛋同食。
（2）魚類。甲魚忌與莧菜同食；鯉魚忌與甘草同食。
（3）蛋類。雞蛋忌放糖精；炒蛋忌放味精；煮蛋不宜放茶葉；豆漿不宜衝雞蛋；鬆花蛋忌與紅糖同食。
（4）蔬菜類。洋蔥忌與蜂蜜同食；豆腐忌與蜂蜜同食；蘿卜忌與黑木耳同食；花生忌與黃瓜同食；黃瓜不宜與西紅柿同食；紅蘿卜忌與白蘿卜混食；菠菜忌與豆腐同食。
“水果類。海味不宜與水果同食；紅薯不宜與含鞣酸的水果同食；白酒忌與柿子同食；馬鈴薯忌與香蕉同食；香蕉忌與芋頭同食；橘子忌與蘿卜同食；橘子忌與牛奶同食。
“酒類。酒不宜與咖啡同飲；啤酒與白酒不宜同飲；啤酒忌與汽水同飲；酒不宜與胡蘿卜同食；酒後忌大量飲濃茶。
現在你知道了，很多食物都會相克，有害於我們的健康，看來東西也是不能隨便亂吃的。
10．中年女性如何“吃”出健康
有句諺語說，“人生從四十歲開始”。隻要認真嗬護自己，注意飲食、加強營養，四十歲的女人依然可以美麗動人。
中年女性注意加強營養與飲食保健，是保持健康體魄的重要一環。中年女性每日補充的熱量應該與每日消耗的熱量相當，如超過了，就會發胖。如果本來就比較胖，超過了標準體重，那麼，每日熱量的攝入還要略低於消耗的熱量。這樣可以防止身體發胖，對女人的健康有利。
蛋白質為更新和修補機體細胞所必需，通常每日每千克體重要補充1克以上，以55千克體重的中年女人為例，應至少補充70克以上，隨著勞動強度增加，還要相應增多。
維生素是體內一些輔酶成分，這些輔酶參與體內代謝，是人體不可缺少的。礦物質對於內環境的穩定和骨質代謝有極其重要的作用，要多進食一些含維生素豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。在平日的飲食中，要經常吃一些小米、玉米和糙米。而魚、蝦、蛋中也含有豐富的礦物質可選擇食用。
中年女性的生長發育已經固定，糖和脂肪應按占總熱量的比例來供給，過多地食入糖和脂肪會造成肥胖，引起糖尿病、血管硬化等疾病。糖和脂肪也不能補充太少。食入過少會使進食無味，不利於營養的吸收。一般來說糖應占消耗總熱量的60％～70％，脂肪占20％～30％。以一個體重55千克從事輕體力活動的中年婦女為例，她1天需要的總熱量為2400千卡，攝入的糖應產熱1440～1680千卡，也就是說要補充384～420克糖，脂肪應產熱480～710千卡，也就是說要補充脂肪50~80克左右。
中年女性的飲食應注意以下幾個方麵：
（1）補充蛋白質
最好食用一些營養價值較高的動物性蛋白質，如牛奶、瘦豬肉、牛羊肉、動物內髒等。這些食物富含人體所必需的氨基酸，此外還含有多種維生素和礦物質，如維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸、鐵等，是治療因經血過多引起缺鐵性貧血的佳品。
（2）多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜最好是綠葉菜，如油菜、萵筍等，其他如西紅柿、胡蘿卜也可以多吃。常吃的水果可以是蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗等。這些蔬菜和水果不僅含有豐富的鐵、銅等礦物質，還含有葉酸、維生素C、胡蘿卜素等。維生素C和胡蘿卜素能促進鐵的吸收，對治療貧血有較好的作用。
（3）藥膳治療
對於食欲差、食量少、經血量多的女性，可用藥膳治療。
常有頭昏、心慌、失眠、煩躁、易怒等自主神經功能紊亂，或有浮腫、血壓增高的更年期女性，飲食要注意如下幾點：
①盡可能少食或不食刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒、薑、蔥、蒜等，以維護自主神經功能的穩定。
②攝取足量含B族維生素的食物。這要求多吃粗糧，如糙米、小米、玉米麵等，此外菌類（蘑菇、香菇等）及動物肝髒、綠葉蔬菜均含有較豐富的B族維生素，特別是維生素B12對於維護神經係統的健康、增進食欲有一定作用。
③浮腫、血壓高的更年期女性，采用低鹽飲食或降壓利尿的飲食。每天鹽量限製為3～5克。可多吃芹菜、冬瓜、赤小豆等。芹菜含較多的鉀，有一定的降壓作用；冬瓜、赤小豆有利尿的作用，可減少水分的瀦留，達到降壓、消腫的目的。
對於身體發胖的中年女性，飲食上則應注意下述幾點：
①烹調盡量用植物油。因為植物油含的是不飽和脂肪酸，不易造成血脂增高。
②限製吃含膽固醇較高的食物。盡量少吃或不吃動物的內髒、魚子、蛋黃、肥肉等。最好多吃豆製品，豆製品除含豐富的蛋白質外，還含有多種無機鹽和維生素。食用動物蛋白，最好選用魚類做食物，因為魚所含的不飽和脂肪酸能改變脂蛋白的結構，增加血中高密度脂蛋白的比例，對膽固醇代謝有利，有預防動脈硬化的作用。
四十歲是個風姿綽約的年紀，四十歲的女人千萬不要放棄自己呀！隻要注意保養，你就可以在這個黃金時段擁有春天般的美麗！