我們工作的單位有四個女性，每位負責四至五人的信件往來，有時我的工作實在太多，經常被這些事情弄得焦頭爛額。有一天，副經理拿一封較長的書信要重新打印，我卻回絕了他，我對他說這長信不必重打，修改一下即可。他不懷好意地對我說：“你不想做。就找別人來代替你。”當時我簡直氣得夠嗆。可當我重新打字時，想到此份工作多麼不容易，一想到此，我就非常平靜了，在那一瞬間，我想使自己成為四個小姐中最出色、最開朗的女秘書。我要改變輕視秘書工作的心態。這時我有了一個很大的發現，要是工作極其快樂的話，精神就會無比舒暢，壓力也沒有了，如果將工作看成一種快樂，效率就成倍增長，根本不存在加班加點的問題了。正是由於有了這種心理準備，我就有了一個極其遠大的目標，通過努力，我終於得到了上司的青睞。正是由於我品學兼優，經理選中了我做他的秘書，理由很簡單，吃苦耐勞的品質就是最大的財富。這要感謝上一次的教訓和我今天的成熟，而且我對自己的成長也備感欣慰。
這位戈爾登小姐的成功正是借鑒了漢斯·維亨格教授的哲學思想，才會有今天的成功。他要求我們苦中作樂，去“想像”工作的快樂，這樣堅持一段時間，你會對不感興趣的工作感興趣了，不久，你的憂愁、疲倦逐漸消失了。
多年前，霍華德做了一個改變命運的決定，他決心將他的工作變得富有樂趣。原來，他的工作非常單調，當同他一般大的男孩子在打棒球或者同女孩子談情說愛的時候，他卻在一所餐廳替人洗盤子、擦櫃台並分送冰淇淩。他很看不起自己的工作，可為了生存不得不硬著頭皮幹下去，他開始“引誘”自己的興趣，他要自己對冰淇淩的生產過程發生興趣，結果，他成了高中化學課程的頂尖高手，接下去，他對營養化學產生了極強的欲望，並考入麻省理工學院主攻食品化學。當紐約的可亞交易所以資助獎學金的方式征集怎樣使可可變成最佳巧克力的論文時，他的論文獲得了獎金。
因為沒有找到一份合適的工作，他就租了一間地下室作研究所。時間不長，新法律的出台給他帶來了生機，政府規定牛奶公司要經過檢測細菌的數目才能上市，他就接了多家牛奶公司的業務，還聘請了兩名助手。
再過25年，這將是一個怎樣的概念？雄心勃勃的年輕人將主導食品營養化學，我們將更加衰老而隻有退休的份，25年後，霍華德可能成了這個行業的導師，其他同學卻可能在領救濟金、自暴自棄、哀歎懷才不遇，而事實上如果不是強迫自己把低賤的工作變得富有興趣，他也不會有任何機遇可言。
還有一位名叫薩姆的年輕人，對生產螺絲的工作也非常厭倦，準備辭去這份差事，可當時也沒有好的工作適合他，他就這樣繼續幹下來。既然還是要幹自己不想幹的工作，能否將此工作變得有樂趣一點。這樣，他就和另一位工人為工作較勁，一位是在螺絲表麵拋光，還有一位是將螺絲加工到合適尺寸，有時，也交換一下機器，看誰的速度最快和質量最好，當時的領班對薩姆精湛的技術印象深刻，不久將他調入一個技術能力很強的部門，工資也連升了幾級。30年過去了，當初如此厭煩此項工作的他，如今已是這家大工廠的董事長兼總經理了，當初如果他沒有那種上進心的話，沒有將枯燥的工作轉為積極的工作的話，他可能一輩子也隻是個一般的工人。
現今為電台時事評論家的考登波恩，也有類似經曆。當年20歲的他，在一艘遠洋貨輪上給牛喂飼料，並給它們喝水。他騎自行車周遊了整個英國，身無分文地來到了法國，身上僅有的財產是一部照相機，便以5美元的價格賣掉了，他在報上看見了一則幻燈機廣告，開始從事推銷幻燈機的工作，此幻燈機能以兩張相同的像經過特殊處理最後成為一張立體感特強的逼真照片。
考登波恩每天跑上十幾條街開始叫賣，雖然不懂法語，經過一年的拚搏，他也淨賺五千美元，並成為當時法國這一行當的推銷之王。他後來自豪地說，他確實具有這方麵的天才，自己這一年的工作經驗，比在有名的哈佛大學進修了一年所學到的知識還富有效益。
正是由於積累了諸多的經驗，加深了對於法國文化習俗的了解，為他以後從事歐洲報道打下了堅實的基礎。
他不會法語，為何能在法國從事推銷職業並一舉躍居一流推銷員的行列呢？這主要是他運用的方法得當：
在拜訪客戶之前，我將所有法文推銷台詞背得滾瓜爛熟，當按響門鈴、家庭主婦出現時，我就用很滑稽的美國口音來回重複幾遍所背的廣告詞，並逗得主婦哈哈大笑，我說：“我是美國人……美國人。”並將印好的廣告詞及宣傳單遞上去，當然，宣傳單是法文版的，在氣氛融洽的時候再遞上幻燈片進行推銷，我在每天出去工作之前，都要對著鏡子對自己進行一番鼓勵。
假如他沒有這麼多的滑稽過程，肯定做任何事都覺得無味，他的工作方法是當門鈴按動時，就要像將自己置身於舞台燈光下扮演喜劇角色一般。當投入了大的熱情和興趣時，你的回報也是豐厚的。
希望獲得成功的美國青年把他作為宗師崇拜，他對他們說：“第一件事，每天早上給自己工作下個賭注，這主要讓自己在半醒狀態的身體得到清醒，讓自己身體的每個部位充滿活力。既然這是正確的方法，就這麼辦吧，並將此付諸行動。”
每月用積極向上的語言來鼓勵自己，這看起來幼稚可笑，可這是健康心理必須具備的。1800年前，羅馬皇帝馬科斯·奧芮列在他的《沉思錄》中說：“我們的人生是通過自己的思維來創造的。”這句話成了一句不朽的名言。
時常告誡自己，對於勇氣的思考，對於幸福的思考及對財富、欲望和安寧的思考，並激勵做對自己有益的事情，會讓我們充滿極高的熱情，並引吭高歌。
這些正確的方法能將我們心中的不快降到最低限度。你的上級肯定希望你能接受他給你安排的工作，並看到你做出一番成績，你自己何嚐不希望收入更高一點呢？不管上級是怎麼想的，說不定你會在這個崗位上謀取更大的成功。正是由於你為了謀生，大部分精力都消耗在工作上，你不紮紮實實地在工作中做出成績，那你還有什麼出路呢？假如你對工作產生了快感，不但沒有因工作不快而帶來的煩惱，而且幹得非常出色，你會不斷晉升而且工資也高，退一萬步說吧，沒有物質上的收益，在工作中也能將疲倦減到最低程度，而且會同時享受快樂時光。
不要為失眠而擔憂
怎麼也無法入睡，你會為此擔憂嗎？國際著名律師安特梅爾一生沒有睡過一天好覺。
在大學期間，他是氣喘病患者，並且長期無法安睡，氣喘和失眠都無法醫好。無法入睡時他就坐起來看書，這樣成績在班上名列前茅，在紐約享有天才的美譽。成為律師後，失眠症狀還是困擾著他，可他還是激勵自己“主會保佑我的”。由於有這種信念，雖然睡眠極短，可他身體非常強壯，他比任何一位律師都充滿活力，並且他工作量超出常人的想像。
在21歲這個年齡，他的年薪已到了7．5萬美元，很多年輕律師來請教他。在1931年，他辦一件案子的律師費突破了一百萬美元大關，並創新高，在事業上如日中天，一發不可收拾。可失眠的病症依然如故，午夜，他還在讀書，淩晨5點鍾又起來寫信。在別人才開始工作之時，他的工作已經過半，他一輩子不知酣睡為何物，可他全然沒將此當回事，不然的話他早就去見上帝去了，他活到81歲。
人的一生中，有將近三分之一的時間在睡眠，可任何一個人都不知道睡眠的價值，隻知道是順理成章的事情，休息對於每一個人來說是心安理得的事，我們並不清楚每個人究竟需要多長的睡眠時間。
一位匈牙利士兵保羅·凱因在第一次世界大戰中腦部受傷，傷愈後，他再也不能入睡了，世界上所有的催眠術、鎮靜藥對他沒有一點作用，此事還是當今世界一大奇跡，打破有史以來人們對睡眠的認識。此外，人們對睡眠需求的程度相差極大。
有些人的睡眠時間比另外一些人長得多。交響樂指揮大師托斯卡尼尼每天隻睡5個小時，而美回總統卡爾文·柯立芝睡眠時間則是這位指揮大師的2倍以上，柯立芝每天睡11個小時。也就是說，托斯卡尼尼在睡夢中度過了他人生旅程的1／5，而柯立芝一生有近一半時間花在睡覺上。
因失眠產生的憂慮，其殺傷力遠大於失眠本身，我的學生桑德納幾乎被此病症折磨得死去活來，隻想著去自殺。他告訴我：
起初，我是一個沉睡者，鬧鍾都難以催醒我，以至於常常遲到，因而受到老板的訓斥，聲稱要開除我。
為了改變這種狀況，我就請教了一位朋友，他建議我入睡前注意鬧鍾的走動聲。這樣一來，嘀噠的鍾聲不斷纏繞我，使我心神不安，以前沉睡的我此時整夜無法入眠。等到天剛放亮，我全身沒有一處是精神的，像得了一場大病一般，自從失眠以後，我幾乎到了瘋狂的她步，半夜焦躁不安地來回走動，甚至產生了從窗戶上跳下去的想法。
這樣不是辦法，我找到了一位很熟的心理醫生。他對我說：“我實在沒有辦法幫你，事情因你而起，隻有你自己才能了結此事。因為你本身才是最大的原因，假如晚上躺在床上，就將睡覺這一事完全忘掉，並在心裏暗暗地說：睡不著算什麼，就是一夜不睡也沒有什麼……隻需將眼睛閉上，什麼都不想就夠了。”
我照此法去實驗了兩個多星期，說來也神，我逐漸能睡著了，沒到一個月的時間，就恢複了正常的睡眠。
無法入睡而想自殺的情況並不是失眠所致，其實是由此產生的擔憂所致。
芝加哥大學著名教授克萊德曼是失眠症的研究權威，他說過：“失眠不會導致人死亡，失眠帶給我們的生理傷害比自己給自己增加的無端的壓力要小得多，因失眠而造成的煩惱和憂愁才是損壞我們健康的主因。”
克萊德曼還說：“失眠並不是完全不能入睡，甚至進入了睡眠狀態而他根本不知道，昨夜根本沒有入睡的人，可能在不自知的情況下已熟睡了幾個時辰。”有這麼一件事，19世紀傑出的思想家斯賓塞極其厭惡吵鬧，為了安靜，戴上了耳塞，甚至，為了及早進入睡眠狀態而吃上了鴉片。一天晚上，他同朋友休斯同寢，清晨，斯賓塞很煩地說一夜未合眼，其實，真正未睡的是休斯博士，他的如雷鼾聲鬧得休斯無法入睡。
酣睡的首要條件是情緒安寧，感覺到有一種超凡的力量在保佑我們，才會進入睡眠狀態，一覺睡到天亮。精神病權威海斯魯普教授說過：“就醫生的角度來講，祈禱是獲得心裏平靜的最佳方法。”
麥克唐納女士告訴我，隻要她心裏很煩和精神緊張而無法進入正常睡眠時，她就不斷朗誦著讚美詩並以此來獲得心靈的慰藉並達到平靜的心情。它的全文就是：“天主是我的牧人，他讓我離開貧困，並讓我躺在青青的草地上，引領我到溪水旁……”
假如你不相信這些，祈禱對於你沒有絲毫的作用，根本也難以遵守，那麼，請你盡量放鬆一下身體，以達到完全休息的目的，從頭頂、眼部、脖子……延伸到全身，讓它們將緊張和壓力全部拋下，或許，你的失眠症就解決了。
還有一種根治失眠的良方就是用遊泳、種花草、滑冰等等體力運動促使自己疲倦，以達到睡眠的效果。
真的疲勞過度時，你站著都能睡著。我13歲那年，有一次同父親一起趕往集市賣豬，因為遲到了，沒有趕上一趟班車，我們隻好走路去集市，一路上的美景數不勝數，我非常興奮。可是路程實在太遠，我終於精疲力盡地睡著了，原來的情景還浮現在眼前，慈祥的父親手拉著手牽著我一步一步地蹣跚前進，我腦中一片混沌，周圍的事情一無所知，我完全是邊走邊睡到達目的地的。
隻要疲倦了，即使在命運難測的戰場上，也會安然入睡，如果有人惡作劇扒開你的眼睛，你也不會理他而繼續入睡，奇妙的是，你的瞳孔一律都翻向上方。曾經參加戰爭的福斯特·肯尼迪博士說道：“從那以後，我隻要無法安睡時，就使眼球在眼的上方來回轉動，這時非常奏效，睡意馬上襲來。”那是生理上的條件反射，誰也阻攔不了。
現今可能沒有哪個因睡不著覺而自殺的人，以後也不會有這麼蠢的人。
說到自殺，我記起林克博士在《人的再發現》一書中的描寫，其中有一章叫《如何克服恐懼和憂愁》，講的是同一個準備自殺的患者的交談。
林克也知道，如何勸導都是沒有一點用的，而且還會讓事情更複雜化。所以他對自殺者說：“假如你真的想自殺，那就勇敢地去吧，先拚命跑步耗盡你的體力，最後累死在地上，這不是很好的方法嗎？”
那位患者很樂意地采納了這個方法，跑了一次、二次甚至三次，他每運動一次，心裏就舒服一些，直到第三日的夜間，他太勞累了，鼾聲如雷地睡著了。這正是林克一開始的目標。從此以後，這位病人也加入了體育競技俱樂部，加入鍛煉的行列，身體完全恢複了，他準備繼續活著！
為了不染上失眠的壞習慣，必須按照以下五種方法去做：
1．不能入睡時，就不要逼著自己去睡，坐起來，去幹些別的事情。
2．失眠不會導致因疲倦而死，導致身體體質下降的罪魁禍首是因失眠而產生的精神壓力和緊張的情緒。
3．多唱些讚美詩或作祈禱，以安慰自己並獲得安全感。
4．多多鍛煉，來放鬆自己的身心。
5．多消耗體能，讓繁重的運動來刺激自己進入睡眠狀態。
請牢記保持快樂心態的簡約規則：
揭開憂慮墊真實麵目
緊閉過去與未來的鐵門，坦然活在“今濤的隔倉中”，你仍陷入困境，試試做這三件事：
1．自問：可能發生的最壞情況是什麼
2．準備接受最壞的變化
3．保持頭腦冷靜，設法改變不利局麵
分析憂慮的基本著數
查明真相，分析真相，作出滝斷，然後付諸行柉，遇到煩惱問題，務必寫出四個問燾並依次回答：
1．問題出在哪裏
2．為什麼會出問題？
3．有匿些解決問題的對策？
4．應采取紅種解決問題的對策？
盡快戒除憂嗲的習性
1．保持力碌
2．別為不足掛齒的瑣事困擾
3．麵對難以避免的現實
4．為憂慮設立“止損點”
5．別為前塵往事憂慮
快樂康泰的心砰
1．想得快樂、睜得快樂，就會感覺很快樂
2．永遠拋棄報複之心
3．統計你曾得到的恩惠，而不去計算你的憂慮
4．做好自灪，不要模仿別人
5．設法將酸檸檬睜成爽口的檸檬汁
6．忘掉自我，關心別人
7．不要為麴難而煩惱
8．刻薄的斥責往往從另一方麵表明人們對沏的重視
9．對於暻難，一笑了之
10．將錯誤寫進日記裏，對自己進行深刻地反省
精力銷盛的幾種經驗
1．在疲倦來臨之前注意休息
2．盡可棲地不給自己施加壓力
3．鬆弛，再檣弛
4．強迫自己對不感興趣的事情感興趣
5．不要為失眠擔憂