（四）習練者擊打所用的火紙和黃泥，一定要接受特殊消毒、解毒處理。否則長期擊打會造成手掌勞損、風濕，留下殘疾。
五、注意事項
（一）每次練完三步功法之後，最好用熱水洗手秘方燙手。
（二）手掌有傷口的，應停止練功。待傷口完全愈合後再恢複練習。
六、附錄
行功歌訣：
純陽之精粹，柔弱勝剛強。
三步四法功，黃泥陰手掌。
祖師傳大道，法簡勢堅剛。
沉靜好深悟，功成神意揚
大力鷹爪功屬武當內家拳功法之一。用於技擊，威力倍增。此功分三個階段和三個不同的境界。
第一階段：剛練鷹爪力用兩個小口之壇（重量以能夠提得起，稍加一毫則不能為度），以五爪捏住提起，提至同肩高，雙手兩邊分開成水平線伸直。凝神斂氣於丹田，緩緩地、均勻地呼吸，同時兼練弓步、馬步等步法的轉換。初肘必氣喘力疲不能持久，行功日久則不覺費力，且可堅持至半個小時不喘不汗。此後每隔一段時間便加入一斤鐵屑或沙石，不可貪多，待可持半時之久時，再加鐵屑，直至連壇帶銑屑重25公斤止。輕若拈羽，曆久不覺其苦，第一段方為成功。
此時指力精絕，看於人身，鮮有不折者矣。此段功夫要循序漸迸，精疲力盡時，要略事休息，調息數口，待心平氣靜再繼續練功。不能勉強支撐，以防岔氣傷身，得不償失。每天朝夕兩次，每次8小時。練成第一階段大約需二至三年光景。
第二階段：柔練鷹爪力兩腳分開約二尺寬，身形下蹲，大腿成水平狀，百會穴與會陰穴連成一線，雙手輕握，手心向上置於腰間，全身放鬆，平心靜氣，聚鶴凝神。一手五指分開，指掌分勁，掌心內凹，虎口圓撐，似掌似爪，似抓一大皮球，緩援地向前用內勁（手臂肌肉緊張）內旋成手心向前下方伸出，略高於心口，同時緩緩地吸氣。意念爪指似粘上一物，就在一念瞬間，口中吐氣發音發出短促的“嘿”字音，由抓球手勢變成內扣成爪手勢快速地拉回至腰間成爪心向上之勢。在意念上有拉千斤之感，且有捏碎堅硬之物之勢。吐氣發音的同時，神情要為之一顫，十趾牢抓地麵如入地生根般。吐氣後，身體要有短暫的放鬆，同時呼出餘氣，手成輕握勢如初。接著換手伸出拉回，先右手後左手，緩伸快拉。練功次數不限，視精力預定。此段功夫要注意手臂不可伸直，肘要略曲，肘尖外撐。吐氣發音不可斷喝。這一階段是由實八虛，由陽剛之勁轉化為陰柔之勁階段。
第三階段：空練鷹爪力第三階段較前兩階段為難，此段功夫純以憑空得勁。此段功夫最忌用力，要全身放鬆，一伸一收皆要緩緩行之。早晨向日，夜晚對月。伸張手指憑空撕抓，伸出之手斂氣於爪罩住日月，收回之手將日月之氣納入丹田。此段功夫成就，可以發陰柔之勁隔物傷人於無形之間，受擊之人陰寒之氣透入骨髓中，無藥可救。練此功者，可斂氣於掌控製負有陰陽兩氣之物。但學練此功且忌存傷天害理之邪念，否則會受天道懲罰。
天罡掌功法係武當秘不外傳的上乘絕技，五、六年工夫可成就陰陽相兼之勁，舉手便可裂金碎石，三米外可製人，還可達到內氣外放，外氣內收。該功法分六陽式、三陰式，九式練習。
預備功：每日寅時（早3－5點）起床，選人靜氣新處，活動筋骨後，麵南背北盤膝坐下。口目微閉，舌抵上齶，脊椎正直。
（一）百川歸海；左手在內，右手疊按於左手背，左手勞宮穴貼在下丹田部位，意守丹田3分鍾，再采用順呼吸法（長勾細），雙掌按順時針方向揉摩丹田九十九圈，速度均勻。意想把周身之氣都揉人丹田成團（此式將周身散亂先天之氣收集丹田）。
（二）絕濁風清：接上式，兩臂向前伸直，雙手成自然掌，掌心向前，用順呼吸法（長勾細）。吸氣，意想天地精華之氣從頭頂百會穴，雙手勞宮穴吸進集送丹田，同時兩臂縮回胸前，提肛。呼氣，意想體內濁氣由雙足湧泉穴排出，同時雙臂向前平推至直，鬆肛。如此呼吸反複練習十五分鍾（此式來集天地精華，排除人體濁氣）。
（三）勞宮開合：接上式，站赴，兩足距同肩寬。兩肘屈曲，兩掌相對如抱球狀，意守勞宮穴五分鍾，自然呼吸。接著兩掌對擠至相距8厘米（注意體會有氣對頂惑）；再拉開至相距一肩寬處（注意體會有氣牽拉惑）。重複九次（此式練發放外氣）。
正功六陽式
（一）二郎擔山：下肢成馬步，兩臂向兩側平直推出，掌心向外。按順呼吸法呼氣，意想丹田之氣由任脈上，分兩支過腋下沿臂內側奔瀉至勞宮穴。吸氣，以意領氣，由臂外側至任脈回歸丹田。如此反複練習，至力盡時止。初練此式五分鍾便不可支持，以後隨功力增大加至30分鍾時，轉下式練習（此式主練臂力）。
（二）金剛擰繩：功前先擇一把圓筷，用一同手握同寬的鐵箍箍緊。練功時，雙手握住兩端，下肢成馬步。采用順呼吸法。吸氣，意守丹田。提肛，呼氣，意想丹由之氣由任脈上分兩支過腋下，由臂內側達內關穴，同時雙手用力擰絞圓筷，提肛。再吸氣，以意領氣由臂外側回歸丹田，提肛鬆手。如此呼吸反複練習。當雙手出繭時就可轉下式練習（此式主練腕力）。
（三）青龍飲水：全身俯臥，用雙掌與腳尖支持全身，腰臀後挫。采用順呼吸法。吸氣，用唾液吞送丹田，噴氣意想丹田之氣由任脈上分兩支過腋下由身內側至雙掌勞宮穴，同時兩臂屈曲身體前探，提肛。當頭將觸地麵時吸氣，以意領氣歸返丹田，同時頭上抬，直臂、腰臀後挫，鬆肛（不可太快、過慢），如此反複練習。初練時，十多次便覺兩臂疲乏，以後隨功力增長增加次數至行功百次時轉下式練習（此式壯臂力）。
（四）靈猴攀技：功前先擇一與身高平齊的單杠。功時站立於單杠邊，采用逆呼吸法。吸氣，以意領氣注入內關穴，同時兩臂用力下壓身體上升，提肛。至頸與杠齊時，呼氣，以意領氣回歸丹田，鬆肛，身體下降。如此呼吸反複練習至力盡時止。當可行百餘次時此式功成（此式主練臂力）。
（五）東海揚塵：功前選擇一口徑二尺左右，深一尺半至二尺的敞口缸，內盛清水，底輔沙一寸餘，練功時用物墊高。下肢成馬步立於缸前，采用順呼吸法，先吸氣用唾味送人丹田。再噴氣，以意領氣至掌心勞宮穴，同時雙手成荷葉掌猛擊水麵，提肛。吸氣，以意領氣由臂外側歸返丹田，鬆肛，同時雙掌離開水麵。如此呼吸反複練習至力盡時止。日久後雙掌拍擊水麵將缸底沙擊散時，此式功成（此式練掌麵）。
（六）羅漢排山：功前先做一兩人高的木架，上吊30公斤至50公斤鐵砂袋，砂袋高與胸齊。采用順呼吸法。吸氣，用唾液吞送丹田。噴氣，以急領氣至勞宮穴，同時兩手成荷葉掌猛烈拍擊砂袋，提肛。再吸氣，以意領氣回歸丹田鬆肛。如此呼吸反複練習至力盡。初練時沙袋僅微微擺動，日久功深後雙掌可將砂袋拍出一二丈遠時，天罡掌陽勁告成，可轉入陰式練習（此式加深陽勁功力）。
正功三陰式：
一、風起雲湧：盤膝坐下，脊柱正直，兩臂向前乎伸，掌心向外。舌抵上齶，口眼微閉，提肛，意守丹田五分鍾，采用逆式呼吸法。吸氣，意想天地精華之氣由雙手勞宮穴吸人，沿臂外側集在丹田，提肛，同時雙臂緩緩收至胸前，呼氣，以怠須氣沿臂內側至勞宮穴向外穿透發出，同時鬆肛，兩臂緩推至直。如此呼吸反複練習至力盡。當練功時感覺雙掌心有微風輕拂感時，可以轉下式練習（此式陰勁產生）。
二、雷霆萬鈞：功前先在桌上立蠟燭兩支點燃。下肢成馬步，立於1米外。脊椎正直，雙手成拳置於腰邊。采用逆呼吸法。吸氣，用唾液吞送丹田，收肛、噴氣，雙拳成掌向前猛推拍擊蠟燭，，發〕隆鄙鶏鬆肛，以意領氣至勞宮穴穿透而出至燭火。吸氣，雙掌成拳回收至腰邊，意想天地精華之氣由勞宮穴吸人收集在丹田，同時提肛。如此呼吸反複練習。當推掌便可將雙燭撲滅時，就增加距離，至雙掌在3米外乃可撲滅雙燭時，此式功成（此式加深陰勁之功力）。
三、寒風透骨：在一張透明紙後點兩支蠟燭，站在3米以外撲擊（練法同上式）。至推掌便可撲滅雙燭而紙不損時此天罡掌陰勁成（此式練陰勁之透力）。收式：與“百川歸海”同。陽式洗手方：地骨皮、食鹽各半煎水熱洗。初練此功無根基者每日功前功後均用此方洗手。陰式引神方：麝香9克，硫磺3克，吳茱萸9克，陽起石9克，於薑6克研細末，練功時用此藥末和蜜貼在掌麵上，此方有強且快地導引丹田氣貫注掌心之效。
注意事項：
①練正功時必須紮腰帶，戴護腕。
②婚者百日內禁房事。
③功後不可立即接觸冷水。
④每次練功至力盡時方有效。
⑤練功不可“三天打魚，兩天曬網”。
⑥若為治病，練預備功就可。
⑦練功一段時間後能內氣外放，但不可妄用。
⑧預備功，收式必須每日練。
⑨此功的預備功、陰式、陽式皆可單練。
⑩練此功百日就有了功夫，但須牢記武德，不可隨意出掌傷人
玄真功，是太和武陵真人傳授，通過習練，不僅有強身健體之功效，而且習練到一定的層次後，能抗擊排打，利於搏擊，調發人體潛能。在練功的過程中，要掌握火候，循序漸進，功夫日長。若暴行橫練，損氣傷身，重者藥石無醫。因此，一定要循序漸進。
一、換勁式西南背北而立，兩腳橫開與肩同寬，腳心含空，兩眼乎視，牙輕扣，雙手自然下垂於體側．意念集中，身心放鬆，然後兩手指尖相對。上身前俯，掌心著地吸氣，起身時則雙手握拳用勁向上提拳過頭頂猛力向下丹田噴氣，雙拳拳心向下沉於下丹田。反複49次。
二、插掌式兩腳平行，橫開三腳掌寬。馬步站立，雙手握拳置於體側腰部。右手拳變掌掌心向上，左手不尖，吸氣時向右上方劃弧到頭右側翻腕，指尖向下，猛力噴氣，同時手迅速下插於襠下。反複做49次，左邊反之。
三、標掌式腳同圖五，吸氣時左手不變。右手變掌從體前向左側劃弧，掌心向上，到胸前時翻掌，手心向下，猛力噴氣，向右標出。反複做49次，左邊反之。
四、腰腹式同前馬步站立。吸氣時兩臂張開，握拳，噴氣時右手打擊下丹田，同時左手打擊命門處，雙手左右交換進行，連做48次。
五、丹田功兩腳乎行略寬於肩，自然站立、吸氣，雙手從下丹田氣至頭頂雙手合十，噴氣用掌沿擊打下丹田。反複做49次。
六、獨立式用右腳單立，左腳放於右膝上，雙手合十，蹲下時吸氣，站立起來時噴氣反複做48次，左腳反之。
七、雙鞭式同前馬步站立，雙手握拳，拳心向上，置於腰側，雙手由拳變掌，掌心向對，吸氣付雙掌向前推，再向兩側打開後，由雙掌變拳時，噴氣，同時用勁夾擊腰部。由輕到重，反複做49次。
八、練背式雙腳略寬於肩，距牆半尺，背牆而立，雙掌心相對，吸氣時，向前推，再向兩側打開後，由掌變拳；噴氣時用背猛力碰牆，同時雙臂夾緊。反複做40次。
九、撞胸式麵向牆轉角處，平步站立，吸氣時，雙臂握拳置於休側，噴氣時以右胸撞牆。反複49次，左邊反之。
十、頭功式雙腳略寬於肩，麵牆而立，用頭頂牆，雙手自然垂於體側。吸氣時，兩手從兩側打開，噴氣時，合於腰側，頭用勁頂牆，同時，雙手握拳用勁向前平衝。反複做48次。
十一、碰擊式姿勢同前，隻是吸氣時，頭離牆，噴氣時頭碰擊牆麵，由輕到重，反複49次。
十二、鐵牛式雙拳拳麵著地，同肩寬，雙腳同肩寬，腳尖著地，身體平直，吸氣時俯身於地，噴氣時，雙臂猛力撐直。反複49次。
十三、單臂式要求同前，左右單臂支撐連做49次。
十四、倒立式麵向牆墮，距牆一尺左右，雙手拳麵著地，俯身倒立，吸氣時雙手用力撐直，噴氣時將頭撞地麵反複做49次。
十五、還丹式雙腳同肩寬，自然站立，雙手從兩側打開，捧氣從頭頂貫氣下丹田，靜站15－80分鍾，氣行大小周夭，收氣下丹田歸宗。
十六、收功式雙手從兩側打開捧氣從頭頂貫氣下丹田，左內右外雙手重疊（女性反之），正反各36圈，搓麵疏頭，擦背，再捧氣貫丹田，靜站3分鍾收功附注：吸氣：一是用鼻自然吸氣：二是用口吸氣，牙輕扣，舌抵上齶，留一絲縫將氣吸入。要求吸氣均、長、自然，不憋氣、悶氣。噴氣：是用鼻將吸人的氣用丹田發力迅速噴出，二是用口將吸人的氣用丹田發力，並通過發“哼”，“哈”、“嗨”睄三種聲音，迅速噴出。要求在短時間內順利呼完體內濁氣。並瞬間發力用勁。
武當五行重手法，屬武當“功家南派”功種，該功由師祖鄧鍾山傳戴祝賢(綽號戴獅子)，戴祝賢傳內弟譚洪亮大和尚，後才得以公開傳播。五行重手法，旨在蓄積內氣，增強內勁。該功以五行(金、木、水、火、土)命名，練成後手重如鐵，故名“重手”。在練鐵沙袋、朱砂掌的同時加練此功，可練就上乘的手上功夫。現介紹如下：
金：兩手下垂，兩腳與肩同快成站立姿式，調息片刻，閉氣。兩手臂沿體前平舉，掌心相對，兩手臂舉平後，屈肘水平內收到胸前與肩相平，掌心向下。兩手掌用力下按至兩臂伸直為度。姿勢擺定後調息。還原。如此做六次。
木：接上式，閉氣。左手變成五爪，屈肘於左髖旁，五指朝右，向右髖部伸去。左腕擰勁，五爪朝天，從右髖部向左肩前方弧形上托。左手翻腕，五爪朝下，沿體左側用力按到手臂伸直為度，姿勢擺定後調息還原。左右交替做六次。
水：接上式，閉氣。左手抓握成拳，屈肘於左髖旁，拳眼朝上，向右髖旁伸去。左腕擰勁．拳眼朝左，左拳從右髖部向肩前方弧形上拉。左手翻腕，舉眼朝右，左拳成弧形沿體左側用力按到兩臂伸直為度，姿勢擺定後調息、還原。右手與左手方向相反，左右交替做六次。
(本章完)