木：接上式，閉氣。左手變成五爪，屈肘於左髖旁，五指朝右，向右髖部伸去。左腕擰勁，五爪朝天，從右髖部向左肩前方弧形上托。左手翻腕，五爪朝下，沿體左側用力按到手臂伸直為度，姿勢擺定後調息還原。左右交替做六次。
水：接上式，閉氣。左手抓握成拳，屈肘於左髖旁，拳眼朝上，向右髖旁伸去。左腕擰勁．拳眼朝左，左拳從右髖部向肩前方弧形上拉。左手翻腕，舉眼朝右，左拳成弧形沿體左側用力按到兩臂伸直為度，姿勢擺定後調息、還原。右手與左手方向相反，左右交替做六次。
火：接上式，閉氣。左腿屈膝呈左弓箭步，右手置於右髖旁。頭向右轉，目視右前方。左手從右髖旁向左上方甩去(似甩鏢狀)，目轉視左手，右手也跟著向左上方甩去。兩手臂上提，過頭頂盡量伸直，兩手指朝左前方。兩掌含勁，用力下劈左大腿兩側，姿勢擺定後調息。還原。右手與左手方向相反，如此左右交替做六次。
土：接上式，閉氣。兩手臂由體前上舉，過頭頂盡力伸直，手指朝前，掌心相對。兩掌含勁，向下猛劈(手臂伸直)大腿內側，同時兩腿連蹲成馬襠勢。姿式擺定後調息，還原。如此做六次。練功完畢後，意守“勞宮”片刻。
[注意事項]：
1、每練一行要求閉氣，帶勁，足趾抓地。
2、舌抵上齶，提肛。
3、心靜用意，鬆緊自然，動作要求緩慢、均勻、持久。
4、注意眼神，眼隨手轉。
玄門大力金剛功是一套硬氣功，久練會使膀臂力大無比，且能增強體質。一般人習四個月就能收效。
第一式金剛守關
麵南背北站立，兩腳分開比肩略寬，開襠，上身正直，頭似頂千斤，舌頂上齶；兩手下垂，拇指翹起頂住大腿，其餘手指緊握，手心向後；吸氣自然，呼氣時，揚眉怒視前方，牙咬緊，提肛，十指抓地，手指用力並用意緊握一次（拇指不動，其餘手指握緊）。勿放鬆，一次比一次緊。做４０次後，自然呼吸一次，接做下式。
第二式金龍亮爪
承上式，雙手掌向前向上向體側劃弧分開與肩同高，十指向上，手心向外，臂略曲，肘尖向後，沉肩挺胸；吸氣用意和津液一起吞入丹田，呼氣時牙咬緊，提肛。十趾抓地，十指用力用意收屈爪狀，勿放鬆。直至練至40次，乃自然呼吸一次，再接練下式。
第三式金剛伸臂
承上式，兩手向前平舉並握拳，拳心向上，拳與肩同高，雙拳距與肩同寬，眼平視。吸氣同上式，呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，雙拳用力緊握一次，４０次後自然呼吸一次，再接練下式。
第四式懷中抱月
承上式，雙臂略內旋並略屈，收回雙拳，雙臂成環抱式，拳與胸同高，拳心向裏，拳眼向上，吸氣同上式，呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，雙拳用意並用力握緊一次，４０次後自然呼吸一次，再接練下式。
第五式金剛擔山
承上式，兩臂外旋向左右分開伸直平舉，拳心向上，拳眼向後，眼平視，吸氣同上，呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，假想兩手上壓有千斤之物，著意於兩手臂，兩拳用意用力握緊一次，４０次後自然呼吸兩次，再接練下式。
第六式金剛撐天
兩腿屈膝下蹲成馬步，以舒適為度，雙手慢慢內旋用暗勁向上舉起，直臂，拳麵朝天，拳心向前，眼平視；吸氣要深細長均，呼氣時，十趾抓地，牙咬緊，提肛，意想拳麵頂有千斤重物，雙拳用意用力握緊一次，勿放鬆，４０次後，起立並自然調息片刻，再接練下式。
第七式雙龍埋頭
承上式，調息後深息一口氣和津液一起送入丹田，呼氣時目光內斂，馬上屈膝下蹲成低馬步，雙拳快速下落置於檔前並用力緊握一次，拳心向下，牙咬緊，提肛，十趾抓地，全身用力，意守下丹田。接著起身站立，雙手好似從地麵提著千斤重物，直臂舉過頭頂，吸氣眼視前方，接著雙拳下落於檔前，並蹲低成低馬步，呼氣緊拳一次。如此做10次，第十次下蹲成低馬步時，勿要立起，按上述要求緊雙拳25次，乃起身站立，深呼吸2次，再練下式。
第八式金剛搬山
承上式，上身改向正東，腳不動，同時雙拳變雙掌向前平舉，與肩同高，掌心相對，兩掌相距尺許，眼平視，接著吸氣，並假想雙掌間卡住千斤之物，雙掌用力和意慢慢向南向正西平肩搬運，眼隨手動，眼看兩掌之間的假想物，當麵向正西時要求氣滿丹田，眼視西方；接著呼氣，兩臂外施，（掌變拳）屈肘快速用力收回雙拳，拳心向裏，與肩同高，拳距肩7寸；同時十趾抓地，咬牙提肛，意領氣至兩手臂，手臂並拳一起用內力緊1次。接著雙拳變掌內旋臂向西伸出，掌心相對，眼視西方，並慢慢吸氣，如此搬運緊拳50次。
第九式閉關自守
練完上式，上身轉向南方，吸氣。雙臂盡量屈肘隨之抬起成水平向後掙，使腦盡量向前挺。同時兩拳拳心向裏，拳眼向上，兩拳相距同胸寬，眼內視。呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，用意領氣至手臂，兩臂和拳一起用力緊1次，共做40此後乃自然呼吸，向前邁步。雙拳同時鬆開，雙臂自然放鬆前後擺動十數次。練功乃畢。
玄門八封吸魂掌是武當氣功絕技，八封吸魂掌屬劈空掌法。此功以內氣為基礎，以意屏氣，發氣擊人，與人交手威力甚大。此掌可開碑碎石。與人交手，受製之人，兩目突出，血流七竅，舌尖吐出。故若遇歹人，不到萬分危急之時，不可出手。而出手即傷人命也。
一、一步功法：每6寅時起床，輕步踱至室外，兩腳接觸結實的地麵。麵南而立，兩腳開立約四拳，。閉目靜站片刻，然後兩臂於身側慢慢向上舉起，掌心相對，同時勻慢吸氣。當兩臂上舉平耳時，足跟提起，腳尖著地。兩壁繼續上舉並在頭頂上方交插，並開始低頭下腰，兩手於身前緩下降，勻慢呼氣，同時足跟著地，兩手下降至膝用力下按地麵（觸地亦可）。此時意想：真氣從大地吸出，集中為束，從勞宮穴緩緩注入氣海（臍下三寸部位）。真氣遊動路線為：真氣從勞宮穴吸入，沿兩臂內側至華蓋穴，下至膻中穴（兩乳之間），後歸氣侮（即丹田）。此功每天練一次，每次三十分鍾。常練此功，能精力充沛，益壽延年。
收功時，兩掌心相搓幾次即可。此功法，可練九十天左右，即可進入第二步功法的練習。
二、二步功法：寅時起床，輕步踱到室外，兩腳接觸結實的地麵。麵南而立，兩腳開立約四拳。閉目靜站，自然呼吸，並意守丹田三、五分鍾。意想：天之真氣聚為一束從百會進入體內；地之真氣從湧泉進入體內，兩股氣緩緩聚於丹田。然後，兩掌從腹下緩緩抬起，掌心朝上，意守丹田。然後真氣隨雙掌上提而上升至中丹田（膻中穴），繼而真氣分兩股運行兩臂而聚於雙手之勞宮穴。接著兩掌內旋，掌心向外猛力推出，真氣從勞宮猛烈急吐，意想發射得越遠越好。然後，意想真氣再緩緩回收，由勞宮穴通過兩臂內側，至膻中，再下至丹田。此功可反複為之。
收功：意想丹田之氣回收溢滿後將推出之雙掌外旋，收至膻中穴處，緩緩下降兩側，然後以掌輕揉丹田一小會即可收功（揉時男者左手在內右手在外；女者則反之）。此功法每天可練三十分鍾，共練九十天左右，即可進入第三步功法之練習。
三、三步功法：每日夜深入靜，找一茶杯，杯口要用手掌完全蓋住為宜。杯裏裝開水，水之量約占茶杯的三分之一，水一定要熱氣滾滾。練者立正站好，心平氣和，伸出右手（或左手），蓋住茶杯，使裏麵熱氣不能外溢。此時意想讓熱氣注入勞宮穴，順手臂內側進入膻中穴，並下至丹田，使丹田熱氣充滿。待手掌熱極時，可停息一下，然後再練，直到水涼為止。
此功練30天，即可進入下述功法練習：在夜深入靜之時，找一茶杯或碗，立正站好，兩腳開立約四拳，心平氣和，右掌（或左掌）自體側緩緩提到頭頂，意想真氣從丹田上升至膻中穴，再沿手臂內側升至勞宮穴。此時百會上頂，意想真氣從勞官穴聚為一團，然後，手緩緩下降到腳前呈立掌，並將茶杯（或碗）扣在右手（或左手）勞宮穴上，要用力扣之。意想：真氣從勞宮穴經臂之內側，再經膻中而返丹田，並意想碗內（或茶杯內）之空氣已被掌力抽於。
然後，再將放在掌上的碗(或茶杯）倒轉過來，如碗（或茶杯）不下掉，則說明內氣己有一定的火候；如碗（或茶杯）掉下，則說明內氣尚不足，再把此功苦練30天，方可吸住。此時本功法內功已大成。繼之即可演練外功了。本功法是第一步疏通內氣，第二步是加強內氣，第三步是吸內氣循環之。
四、演練外功：寅時起床，麵對一樹幹，自丹田引內氣至膻中，再從右臂（或左臂）內側注入勞官穴，繼而充實滿手，掌或五指平伸，虎口圓撐，用掌麵拍打樹幹，每吸一口氣拍一下。練至有疼感即可收功。
收功姿勢是：右手和左手輕搓幾下，使掌麵發熱，再靜站一會兒即可收功。此功練30天後，可改用刀掌，即用小指肉厚之麵擊打樹於。收功方法同上。此功練60天即可成功。本功法最高境界是發氣傷人。然欲想發氣擊人，內氣必充足方可，不然內氣不足而發，會導致氣竭精枯，落成終身憾事。本功法之第二步功是加強內氣為目的的練式，故散發放外氣擊人，必先苦練此功方可。
注意事項：
（1）一知半解者戒；
（2）品行惡劣者戒；
（3）一曝十寒者戒：
（4）心誌不專者戒：
（5）飲食無度者戒：
（6）尋花問柳老戒；
（7）氣量狹小者戒：
（8）喜出風頭者戒；
（9）貪功求速者戒；
（10）功名熏心者戒。本功習練有成者萬不可隨意出手傷人，否則功成隻是自掘墳墓罷了。
此功練指，提輔助擒拿術的獨特功法，技擊性極強。練法自成一家，此功主要修煉指力。
功法共分兩式：
一練氣式：清晨起床，活動筋骨後盤膝麵南端坐。脊柱伸直，頭頸平正，口眼輕閉，舌抵上齶。兩臂向前平行舉至肩平，臂直，立腕，雙手成虎抓狀－－全身放鬆。按順呼吸法，吸氣，意想天地精華之氣由勞宮穴吸入，集於丹田。同時屈肘，雙手回收置胸前。呼氣時雙臂推出伸直。如此反複練習１５分鍾後方可進行下式練習。
要領：呼吸要深長、緩慢，力求自然。
二練指式：分三段，習者可循序漸進，依次練習。
功前先準備一根直徑一厘米左右、長一米的麻繩或棉繩（繩必須結實）。在繩上排列整齊的打上八個死結（初習者可稍鬆），橫置於一張與肚子平高的凳上。
第一段，下肢成四平馬步，兩手伸直抓住繩結。吸氣，以意領氣進入丹田；呼氣，將丹田氣貫注十指。而後可自然呼吸（不可引氣回歸丹田），用力解開繩結。崐意想繩是人體，繩結是穴位、關節。解開後以意領氣回歸丹田。然後如上式呼吸運氣解完剩下的繩結。功畢後反複運氣衝洗十指，再用活血藥水擦拭十指。至可一氣解開八個繩結後可進下一步鍛煉。
第二段，運氣同上，隻是將繩結用水打濕增加難度。
第三段，運氣亦如上，此時必須將繩用植物油浸透。至此步功夫已不淺，為增強功力，應堅持不懈。
注意：
一、此功練氣時對呼吸法宜多練。
二、此功必須每日練習，否則功效不大。
三、練功場地必須空氣清新。
四、練此功應適當增加營養。
五、練此功兩月後便有功夫上手，此後切不可隨便以功傷人。可隨便以功傷人。
一、功法簡介黃泥陰手掌在武當純陽門內稱“黃泥掌”或“打黃泥”。屬武當純陽門絕技類秘功，社會上已鮮流傳。此技由武當龍門派第二十二代傳人純陽門武學宗師劉理航傳授。結合練功體會，將該功分為“一練三步四法”練習，較為科學。該功法與其它傳統功法相比，具有簡便易學、易行、功效快、不傷手等特點。練功小成，打人透骨，斷磚碎石，輕而易舉。
二、訓練基本材料準備一摞秘製消毒火紙；一塊配有益手解毒方的10ⅹ10ⅹ10ⅹcm見方的黃泥塊；一把特製方凳。
三、練習方法
第一步：功前功後放鬆法。主要是練肩部鬆沉活脫之功。其作用是：一利於進入練功、收功狀態，得氣感強；二是利於功後休養，恢複疲勞。武當各派皆有大同小異之放鬆方法，這裏並不強求千篇一律。純陽門放鬆法，因篇幅所限，不再贅述。
第二步：千層火紙擊打法。站立於一摞秘製火紙前，凝神靜氣，放鬆調息3——5分鍾後（多也不限，道法自然），目光內斂，目視火紙為異物突現，稍縱即逝，練習者立即以最快的速度，揮掌擊斃。意到氣到手到，神意掌貫通，以九掌為度。要領：（1）左右掌可交替進行。但每擊一掌都要稍作鬆沉試力，調息呼吸。（2）因擊掌前有種高度臨敵戒備狀態，擊掌次數不宜太多。否則易心神勞損，疲憊不堪。（3）練習時，以意為先，以個人獨處安靜、空氣較好的環境為最佳。
第三步：打黃泥掌法（注：在前二步訓練的基礎上，這才是關鍵。）自然站立於黃泥墩前，放鬆調息，意想異物出現，又欲飛離，提掌吸氣，單掌劈出，力貫掌輪，（初練時可發“嘿”聲助力）泥墩開裂。在訓練初期，也許你僅能打開5cm的深度，你不必著急，繼續練吧，隻要你按要求、遵要領，堅持下去，練到意、氣、力三者高度統一；腿、腰、肘、腕高度協調一致時，你的功力展現，必然大不同前。每次以九掌為度。
四、有關要求
（一）一、二步功法貫穿全年練習；第三步功法講究每年深秋收功，夏春開練。
（二）調息呼吸，講求自然，千萬不可刻意追求意與氣。
（三）已婚者，要適當節製性欲。有性行為的，第二日可不練第二、三步功法，以放鬆通氣脈為主；未婚者如有夢遺現象時，第二日以第一步功法為主，第二步功法練習為輔，不可強迫自己蠻力操打。