通過以上保齡球的基本功和基本動作練習，使初學者能集中思想，細心體會，自我感覺，掌握每一個技術動作要領，提高球性和手感，在反複認真的練習過程中，逐漸形成一個十分明確的技術動作概念和準確無誤的自動化技術動作定型。把自己的保齡球技術水平提高到一個較高的水平，真正達到競技、健身、娛樂的目的。
四、投全中球的方法
〔一〕完美的全中球
保齡球競技的最終目的，是一次將10個瓶全部擊倒，我們稱之為“全中”。由於球員的高超技術和精湛的球藝，使投出的球以準確的角度、適宜的球速和良好的貫穿路線將10個瓶全部擊倒，我們稱這種“全中”為完美全中球。但是也有些全中球，在打擊球瓶的位置、角度和路線方麵並不是很正確，這種情況下所獲得的“全中”，我們稱之為幸運全中球。正確的全中球的方法和要點，本章將作詳細論述。
完美的全中球包括四項要素：
球必須擊中瓶袋的準確位置；
球入袋的射入角要大而深；
球入袋後的作用力要正確合理；
球入袋的速度以遵循要求的偏離度貫穿球台。
完美的全中球的形成是右手球員投出的球進入①～③瓶袋以後，球循偏離路線擊倒⑤號瓶和⑨號瓶。其他瓶袋瓶連鎖反應撞倒：①號瓶撞②號瓶，②號瓶撞④號瓶，④號瓶撞⑦號瓶，這條撞擊線我們稱之為準確線。③號瓶撞⑥號瓶，⑥號瓶撞⑩號瓶，這條攔擊線稱之為傳運線。⑤號瓶撞⑧號瓶（左手球員是⑤號瓶撞⑨號瓶），球圍繞第十七塊木板以“S”形正確偏離貫穿瓶袋，構成①～③～⑤～⑨號瓶連鎖反應，最後從⑨號瓶旁滾出瓶台。這就是一次完美的全中球。
要想投出一個完美的全中球，除了要求球員各方麵技術動作正確合理、協調配合外，更重要的是要找出一條最佳的投球角度線；麵向目標，集中思想；注視點、線、目標瞄準點；直線助跑垂直擺動；球帶人走，手腳一致；時間準確，保持平衡；二指鉤提動作自然；落點準確手指向前，滿懷信心從容投球。
〔二〕全中球的瞄準方法
要想投完美的全中球，必須掌握角度線瞄準法，它是球員根據某一球特性，先決定采用多大的犯規線角，再在這個基礎上作相應的移位調整，求得落球點——目標箭頭——瓶袋三者之間構成的一個瞄準用的全中角度線。
例如，落球點為第十塊木板，球通過②號目標箭頭進入①～③瓶袋（左手①～②瓶袋），為袋形插入。當球無法命中關鍵區域時，為偏差區域偏入，其全中效果不如袋形插入。
〔三〕全中球的球速
適宜的球速是投全中球的保證。從犯規線到①號瓶中心線距離為18.28米，球的圓周為68.5厘米。從理論上講，球在球道上應滾26圈才能到達①號瓶。但事實上由於滑溜，滾動不到26圈。通過實驗測得，球從落點開始滑溜，到①號瓶時的滾動、旋轉，以16～19圈為好。平均成績達到190分的球員，球從落點開始滑溜、滾動、旋轉最多約為10～15圈。
球速過快和過慢都是缺點：速度過快會增加滑溜距離，使球進入瓶袋時來不及形成足夠的旋轉圈數。旋轉不足的球擊瓶後，瓶將垂直飛向溝底，不會橫向撞擊其他木瓶，甚至會出現不易補中的高難度瓶位。速度過慢會發生一些問題，最明顯的是撞瓶無力，不能有效地貫穿瓶台，青少年和老年保齡球愛好者容易出現這樣的問題。一個從犯規線到①號瓶時間超過2.6秒的球，往往沒有足夠的力量，不能保持衝撞力去擊倒①～③～⑤～⑨號瓶。
每一個球員所投的球的球速略有不同。高水平球員，球投出後，從落點到擊中①號瓶的速度時間為2.2秒±0.2秒，最快2秒，最慢2.4秒。適宜的球迷以中速為好。
時間掌握恰當的投球形式，能使投出去的球前後一致，速度始終不變。掌握了恰當的球速，還應學習怎樣使球迷隨球道情況的不同而調整。調整球速，需要長時期的練習。
掌握適合本人投球形式的適宜球速，並且能相對恒速穩定，就能控製球進入瓶袋的途徑和估計出球的偏離，並能及時正確的作出調整，提高擊中瓶袋和全中的命中率。
〔四〕全中球的射入角
射入角是球轉向①～③號瓶位時的路線與①號瓶中心線之間構成的角。要想投全中球，必須增大和加深射入角。射入角愈大、愈接近直角，撞擊的破壞力愈大；射入角越深，殺傷力越強。所以，球員通常都采用勾球、反勾球、曲線球、旋轉球來得到既大又深的射入角。球從脫手到進入瓶袋，所經路線的第一點是犯規線前的落球點，第二點是目標箭頭，第三點是拐向瓶袋的轉折點。第一、二兩點決定犯規線角，第三點是射入角的開始。如果球擊中瓶袋偏高或超位，說明射入角太大，應減小；如果球擊中瓶袋偏袋或不到位，說明射入角太小，應增大。通過變換射入角的大小以求得全中的效果。
增大或減小射入角，可以采用以下幾種方法：