（3）向左側蹬跨步：起動後，右腳掌內側用力起蹬。同時向左轉髖，左腳向左跨出一步（重心落在左腳上，腳尖偏向左側，以腳趾製動），上身略向左側倒做抽、擋球。擊球後左腳前掌回蹬，回中心位置。若起跳頭頂突擊，用左腳（或雙腳）起跳，突擊後，左腳先著地（或雙腳同時著地）緩衝，回中心位置。
（4）向左蹬轉跨步：起動後，以左腳前掌為軸，向左轉髖。同時，右腳內側用力起蹬，經左腳前向左側跨一大步（重心在右腳上，以腳趾製動）成背對網姿勢，上身略向前傾做反手抽、擋球。擊球後，以右腳回蹬隨即轉成麵對網，回中心位置。
（5）向左墊步加蹬轉跨步：起動後，左腳先向左側墊一步。此後的動作與前述“向左蹬轉跨步”一致。
3.上網步法
從中心位置移動到網前擊球的步法，稱為上網步法。上網步法是由交叉步（或並步、墊步等）、蹬跨步（或蹬跳步）構成。
所有的上網步法均應注意做到下列要求：
一是在什麼位置做最後一步蹬跨為好，要看球的位置而定。一般應以最後一步跨出以後，側身對網，自然伸直手臂讓拍子能打到球為宜，太遠打不到球，太近也會妨礙擊球動作，且延長了回動距離。
二是最後的蹬跨步都應右腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節，重心在右腳上。右腳應以腳跟外側沿先著地，然後過渡到腳掌，並用腳趾製動，不使身體再前衝。右臂前伸擊球時，左臂自然張開。擊球後，立即以右腳回蹬；如果最後跨步步幅很大，左腳應自然跟隨前移一些，以便回動。
三是放網前球、挑球一般采用低重心姿勢，搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高。撲球時往往需向前上方蹬跳。
以上幾點在具體分析下列每一個步法時，就不再一一重述了。
（1）蹬跨上網步法：起動後，左腳後蹬。接著，側身將右腳向球的方向跨出一大步擊球。
（2）兩步蹬跨上網步法：起動後，左腳先朝球的方向邁一步。緊接著左腳後蹬，側身將右腳朝球的方向跨一大步擊球。
（3）前交叉蹬跨上網步法：起動後，右腳先向球的方向墊一步，左腳再邁一步。緊接著左腳後蹬，側身將右腳向球的方向跨一大步，用正手擊球。
（4）後交叉蹬跨上網步法：起動後，右腳先向球的方向墊一步。接著，左腳往右腳後交叉一步（成側身後交叉姿勢），左腳一著地馬上用力後蹬，側身將右腳向球的方向跨一大步，用正手擊球。
（5）前交叉蹬跨上網步法：起動後，稍向左轉身，以右腳向左前場邁一步，左腳再邁一步。緊接著左腳後蹬側身將右腳向前跨一大步，用反手擊球。
如果從後場擊球後上網，則應用更多的步數前跑，然後做蹬跨擊球動作。
〔二〕步法常見的錯誤及糾正方法
（一）移動判斷錯誤
球的落點在後場卻往前場移動，球的落點在網前卻往後場移動，來球在左（右）方卻向右（左）方移動，這是比賽中最被動的步法錯誤。
［糾正方法］這主要是由於判斷錯誤造成的。應多進行教學比賽，提高對假動作及出球路線的識別判斷能力。
（二）反應慢、移動慢
［糾正方法］
（1）應保持良好的準備姿勢。每擊完一次球後，就要回中心位置做好準備姿勢，尤其要強調起踵、屈膝和全身自然協調。
（2）通過多球練習（或按手勢指令）作反應起動練習。
（3）通過跳繩，跳石級，跳沙池，負重起踵等，練習增強腳弓、踝關節和下肢的力量。
（4）將各種步法練習正確，反複練。
（三）步法與擊球動作配合不好，不協調
［糾正方法］
最關鍵的是要做到最後一步正確——上網時，最後一步右腳在前，重心在右腳上，步幅宜大。後退時，最後一步右腳在後，重心在右腳上。向右側移動時，右腳在前，重心在右腳上。向左側移動時，可視情況左腳在前或右腳在前，重心應在前麵一隻腳上。
（四）哪裏打完球就在哪裏停著，缺乏回中心位置的習慣
［糾正方法］
（1）依手勢的指令，在羽毛球場上反複作起動、到位揮拍“擊球”、回動的練習。以上練習也可用多球進行。