羽毛球比賽每邊場區雙打超過40平方米、單打超過34平方米。對方擊來落在場內任何地方的球必須在落地前回擊，如果運動員步法差，不能及時跑到位，就會影響擊球的準確性，甚至擊不到球，縱有很好的擊球技術也難以施展。如果反應敏捷，判斷準確，移動迅速，到位擊球，就為發揮擊球技術的特長，打出準確多變的球路，爭取比賽的主動權，創造了前提條件。由此可見，步法對一個羽毛球運動員來說是很重要的。初學羽毛球技術的人，往往隻重視手法的功夫，而疏忽步法功夫，這是一種片麵認識，必須要改正過來。但是，步法好是不是就一定能取得比賽的勝利呢？也不一定，還要看最後一擊手上技術的好壞。如果擊球技術好，擊球落點刁，就能牢牢地控製住對方，擴大他的移動範圍，消耗他的體力，增加他的擊球難度，造成回球質量差。反過來又使自己的移動範圍縮小，以逸待勞，更有利於擊球技術的發揮。這也就告訴我們，當你學習擊球技術時，一定要學習相應的步法；當你學習步法時，不要忘記與擊球技術的協調配合。所以，對一個羽毛球運動員來說，必須是同時具備良好的步法和擊球法，它們相輔相成，是不可偏廢的。
〔一〕步法的動作分析
羽毛球的步法包括起動，移動、到位配合擊球和回動四個環節。
（一）起動
對來球一有反應判斷，即從中心位置上的準備接球姿勢轉為向擊球的位置上出發，稱為起動。一場比賽要起動幾百次（基本上是每回擊一拍即要起動一次）。要做到起動快，必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種：一種是接發球姿勢（必須按規則要求原地站立）。應該左腳在前，右腳在後，側身對網，重心在前腳上，右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放鬆握拍屈肘舉在胸前，兩眼注視對方發球動作。另一種是在雙方對打過程中的站位姿勢。它應該右腳在前，左腳在後，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，持拍於腹前，整個姿勢要協調放鬆，保持一觸即發的起動姿態。在對方出球的一刹那，兩腳向上輕輕一跳，調整好身體重心，即刻起動。在每次擊完球之後，又要恢複成上述姿態，直到成“死球”。
（二）移動
主要是指從中心位置起動後到擊球位置的移動方法。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小。移動的方法通常采用墊步、交叉步、小碎步、並步、蹬轉步、蹬跨步、騰跳步等。運用這些方法，構成從中心位置到場區不同方位擊球的組合步法——後退步法、兩側移動步法和上網步法。自中心位置到擊球位置的步數，一般用一步、兩步或三步，這要根據當時球離身體的遠近來決定。
1.墊步
當右（左）腳向前（後）邁出一步後，緊接著以同一腳向同一方向再邁一步，為墊步。墊步一般用作調整步距。
2.交叉步
左右腳交替向前、向側或向後移動為交叉步。經另一腳前麵超越的為前交叉步；經另一腳跟後超越的為後交叉步。
3.小碎步
小的交叉步為小碎步。由於步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。
4.並步
右腳向前（或向後）移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前（向後）移一步，稱為並步。
5.蹬轉步
以一腳為軸，另一腳作向後或向前蹬轉邁步，稱為蹬轉步。
6.蹬跨步
在移動的最後一步，左腳用力向後蹬的同時，右腳向球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它用於上網擊球，在向後場底線兩角移動抽球時也常采用。
7.騰跳步
起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是在上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳（或雙腳）起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳（或雙腳）起跳到最高點時殺球。
（三）到位配合擊球
移動本身不是目的，它是為擊球服務的。所謂“步法到位”，就是指根據不同的擊球方式，運動員應站到最適合這種擊球的最有利的位置上。例如：正手扣殺球時，應使球處在身體右前方；正手搓球則應使球處在右前方伸臂伸拍後擊到球的地方為宜。如果沒有占據最理想的位置，最後（擊球前）還需要作步子的小調整，做到擊球時使上肢、下肢、軀幹動作都能協調一致地發力。