4.注意事項：
（1）訓練用時以3分～4分鍾為佳。隊形以四路縱隊為宜，四組四人同時出列練習。
（2）訓練時要注意密度，不可鬆散。
（3）每隊訓練後，要講解動作要領和做好示範。
（三）二人一組的傳接球訓練
1.訓練目的：
培養隊員接球的穩定性；抬頭出球；視野開闊；傳球方向正確；力量適當；無球隊員力爭跑出空檔，積極準備接球。
2.訓練內容和方法：
（1）扇形跑動訓練之一：一人在扇形圓中心手持球向圓邊的兩側拋球，另一人在扇形圓邊沿的兩側跑動“傳接”。
（2）扇形跑動訓練之二：一人在扇形圓中心“傳接”，另一人沿扇型圓邊沿左右跑動“傳接”。
（3）一退一進“傳接球”訓練：一人向後退，另一人向前進攻。兩人不斷根據教練的要求，分別用腳的各個部位“傳接球”（各種部位是指腳下的，如用正腳背、腳弓……）。通過一段時間訓練後，教練員可以要求隊員幾腳觸球後“傳球”或用其他部位接球。
（4）一退一進手拋“傳接球”訓練：一人正麵進攻做手拋球，另一人向後移動做“傳接球”訓練。
（5）二人一球的頭球訓練：一人拋球，另一人用頭部頂球。
（6）二人一球的胸部接球訓練：一人拋球，另一人用胸部停接球。
（7）二人一球的大腿接球訓練：一人拋球，另一人用大腿停接來球。
3.注意事項：
（1）教練員要培養隊員二人一組的成對習慣，隊員聽到“二人一組”信號時，能迅速站成二人一組。
（2）拋球者拋出的球要讓對方容易停好球。
（3）以表揚為主，多讓隊員做表演示範。
（4）教練員站位要適當。
六、頭部、胸部、大腿接球技術訓練
一〕頭球的技術
（一）頭球部位
球觸在頭部前額的發際處。
（二）頭球動作
準備頭球時，要目視球的方向；要展胸，上身稍後仰；頭觸球時要收腹，上身帶動頭部向傳球的方向用力擺動，注意頸部肌肉收縮，頭球後要跟上，準備做下一個連續動作。
（三）頭球種類
有厚地頭球；有跑動頭球；有跳起收腹頭球；有魚躍頭球。但初學者頭球訓練的重點是前兩種。
（四）頭球訓練方法
1.自拋接頭球。接球時以向上頭球為主。
2.二人一組互拋接頭球。接球者向前頭球和向下磕球。
3.對牆拋接頭球。接球者向前頭球和向下磕球。
二〕胸部接球技術
（一）胸部接球的部位
球觸在兩塊胸肌之間，或左右胸肌，也就是胸部的上方。切忌讓球觸到手的上臂。
（二）胸部接球動作
有挺胸式胸部接球，即在球觸胸部的一瞬間，胸肌並緊，並向上伸展，使球向胸上方挺起。還有一種是含胸式接球，即在球觸胸部的一瞬間，胸肌和腹肌瞬間收縮。身體的上半部略有貓腰的姿勢。
（三）胸部接球的方法
有原地胸部接球；有向前跑動胸部接球；有後退中胸部接球；有身體轉向性的胸部接球。
（四）胸球訓練方法
1.自拋胸球。接球時挺胸接球。
2.二人一組互拋胸球。接球者挺胸、含胸接球。
3.對拋胸球。接球者挺胸、含胸接球。
4.胸壓反彈球。接球者挺胸、含胸接反彈球。
三〕大腿接球技術
（一）大腿接球的部位
用大腿的中部上方肌肉接球。切忌球觸膝蓋。
（二）大腿接球動作
分為提腿接球和收腿接球。提腿接球，使球向前上方彈起，便於運動員做第二個連接動作。收腿接球，使球順落在腳下，便於運動員做第二個連接動作。
（三）大腿接球動作的應用
來球輕而球速慢的大都用提腿接球的方法；來球重而球速快的大都用收腿接球的方法。
（四）大腿接球訓練方法
1.自拋大腿接球。接球時向上挺腿或向下收腿。
2.二人一組互拋大腿接球。接球者向上挺腿或向下收腿。
3.對牆拋，大腿接反彈球。接球者向上挺腿或向下收腿。
七、射門訓練和擲界外球
足球是一個集體的運動項目。平時都是在場地上艱苦地練習，最後要測定足球技術的質量、運動水平的高低，還是在足球比賽場上。不論是哪一個級別的比賽，不論是十一人製的大球比賽還是七人製的小球比賽，所有比賽隊員都不時地前堵後搶，但最後能分出高低的還是場上運動員的射門得分。
比賽場上最常用的射門技術是正腳背射門。尤其是遠距離射門，射出的球力量大，隻要射得準，門將難以阻擋。
一〕近距離定位球射門訓練
（一）射門距離
8米左右，將球放在一條劃好的線上，隊員聽哨後，一個一個地出球。出球稍有間隔，讓門將有接第二個球的時間準備。
（二）射門腳法練習
1.正腳背射門。腳背挺直，大腿帶動小腿，小腿用勁發力，發力時收腹，觸球部位在腳背上。
2.腳內側射門。要求同上，觸球部位在腳拇趾根部。
3.腳弓射門。要求同上，腳趾稍向上勾，觸球部位在足弓部。
4.外腳背射門。要求同上，觸球部位在腳的第二腳趾部。小腿發力，稍向裏檔，但還是以向前發力為主。