37.莫把圍巾當口罩
呼嘯的北風讓人們一下子掉進了寒冬的冰窖裏。在寒冷的冬天大部分人喜歡把身體穿的層包裹，有點像別裏科夫；戴圍巾，環環纏繞在嘴邊，有口罩的作用；吃飯喜歡吃火鍋，隻為驅走寒意；回到家中，門窗緊閉，開著暖風，吹得恁舒服；洗個熱水澡，蒙頭大睡到天亮。好不愜意。
為醫者說
四季輪回，每一個季節都要有針對性的科學生活方式，就像夏季要擦防曬霜一樣，同樣道理，過冬也必須有自己的科學方式。穿衣戴帽，吃喝睡臥每一樣都要用科學的方式來進行，否則，感冒頭痛等小插曲就會找上你。讓你的冬天過得不再那麼愜意。圍巾不比口罩可以常換勤洗，而且在使用、存放過程中，很容易沾上致病微生物、塵埃等有害物質。加上圍巾一般均以羊毛、兔毛、化纖等為原料織成，倘若把圍巾圍到口鼻部位，附著在上麵的有害物質被吸進呼吸道，會對人體健康帶來危害。特別是老人、兒童、體弱又過敏體質的人，吸入羊毛等有機纖維後，很有可能會誘發咽喉發癢、咳嗽、過敏性哮喘等症狀。
小Tips，大道理
改掉不良習慣，改造自己的生活環境，讓我們的身體在這個冬季保持最健康的狀態，學會健康地生活。
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戴口罩要注意衛生
口罩直接接觸口腔、鼻腔，其衛生尤為重要。口罩兩麵不能交替使用，以免外層沾染的汙物重新成為傳染源。不戴時應疊好放入清潔的信封內，並將緊貼口鼻的一麵向裏折好，切忌隨便塞進口袋裏或是在脖子上掛著。平時最好多備幾隻口罩，以便替換使用，戴過的口罩應每日換洗一次。洗滌時應先用開水燙10分鍾，再用肥皂搓洗。
38.不宜用化纖織物當抹布、用塑料布鋪桌
化纖織物品種繁多，色澤鮮豔，又很挺括，而且還具有耐磨、不怕潮、能防蟲蛀等優點，所以人們很喜歡穿。有的家庭為了節省，穿舊了的化纖織物也不扔，用做各種抹布，其實這是不衛生的。還有的家庭喜歡用塑料布鋪餐桌，因為這樣方便打掃，又省時省力。其實這也是不利於我們健康的習慣。
為醫者說
化纖織物容易沾附塵土，這是因它不吸濕，電絕緣性能好，表麵靜電荷很多，常顯負電性。而空氣中飄浮的固體灰塵，尤其是路旁飛揚起來的灰塵不少都帶有正電荷。異性電荷相吸，化纖織物表麵就容易吸住較多的塵土。化纖布上沾附許多細小的化學纖維，用它當抹布洗餐具，會使這些纖毛粘在餐具表麵，然後隨食物進入人體，化學纖維不能被胃酸和體內的多種活性酶所分解，滯留在胃腸，容易誘發胃腸疾患。所以，廚房抹布宜選用紗布或本色毛巾製作，並經常消毒滅菌，以保證對人體無害。餐桌鋪塑料布直接與碗、筷、湯匙及食物接觸，是非常不利健康的。因為塑料布大都是聚氯乙烯製品，聚氯乙烯樹酯本身是沒有毒的，但所含的遊離單體氯乙烯卻是有毒物質。還有酚醛塑料和脲腺塑料，它們是由酚類和氨基化合物化合而成的，含有鉛及各種雜環類有毒物質。一旦這些有毒物質通過口腔進入人體，一部分轉移到血液中，引起慢性中毒，導致貧血、心絞痛、鉛中毒性肝炎等。所以，餐桌布最好用棉布，以防中毒。同時要常洗，保持衛生。
小Tips，大道理
注意飲食衛生，不單單要把注意力放在關於“吃”的上麵，還要注意我們的清潔用具是否合乎標準。
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餐桌拒絕衛生紙
現實生活中，將衛生紙當作餐巾紙使用的現象卻屢見不鮮。二者雖都屬一次性衛生用品，但卻有著根本的區別，餐巾紙是餐前、餐後用手和口腔清潔的，所以衛生指標非常嚴格，必須有衛生許可證號；衛生紙，則顧名思義隻是廁所用紙，無需衛生許可證號。二者不能互相替代，以免病從口入。長期用衛生紙代替餐巾紙，必然對健康造成危害。
39.夏日赤膊貪涼爽易致病
夏日炎炎，有些人喜歡光著上身乘涼或幹活。有關專家通過分析發現，赤膊會加劇熱量吸收。也就是說，夏天赤膊不會涼爽反會更熱，而且容易招來疾病。
為醫者說
夏天赤膊會更熱，是因為人的體溫調節不僅靠皮膚輻射、對流和傳導；當外界溫度超過37度時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫持續升高時，皮膚不但不能通過輻射的方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。炎熱夏天，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。入睡後機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降，此時正值地氣及夜晚氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適或引起腹寒、消化不良等，若被蚊蟲叮咬，可能染上乙腦等疾病。如果室內外溫差太大，使人難以適應，特別是老年人、兒童、體弱者容易傷風感冒（即空調病），空調房裏不注意通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物滋生，也易致病。另外，電風扇吹得過久，會使毛孔閉合，破壞人體正常氣溫調節功能，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟等全身不適。盛夏之夜，開著電扇入睡更容易受涼，老人、兒童更應注意。
小Tips，大道理
夏季納涼、喝冷飲、吹電風扇可謂人所共知，也是人們夏季生活中離不開的，但必須有度，如果不加以控製，勢必會對人體健康造成較大的危害。
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夏夜露宿有害健康
夏夜露宿雖是一種極好的享受，可致病也就在睡夢之中。一般說來，上半夜大地積溫較高，空氣也比較溫熱，對人體傷害不大。可到了下半夜，溫度下降，環境安謐，人便進入熟睡階段。這時，人體各器官都處於鬆弛狀態，肌體抵抗力也暫時下降。而地麵上的濕氣和空氣中的露水便會侵襲人體，引發疾病。
40.上廁所時勿抽煙
吸煙的危害，盡人皆知。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。有些煙民喜歡在蹲廁所時抽煙，以為煙味可驅臭味。其實這樣做反而會吸進有害氣體，對健康不利。