193.心裏亂請更衣
當今社會處處充滿了競爭，競爭可以克服惰性，讓人滿懷希望，朝氣蓬勃。
但是，競爭也容易使人產生焦慮，出現心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題。那麼，當我們因為競爭而心煩意亂的時候，我們該怎麼辦？其實很簡單，換件適當的衣服，心情就會變好。
有研究發現，適當地選擇衣服，能起到改善情緒的功效。稱心的衣著可鬆弛神經、安定心理、平衡情緒。不相宜的衣服會使人心緒異常波動。如，當情緒欠佳時，穿質地柔軟或寬鬆的衣服，可使人呼吸輕鬆、血流通暢，有助於緩解不良情緒；穿易起皺的麻質衣服，會使心情複雜、紛亂；穿狹窄的衣服，會產生壓迫感；穿質地硬的服裝，會增加心理上的僵硬、死板和不快感等。
另外，不僅衣服的形式可以影響人們的情緒，衣服的顏色也有同樣的作用。因為人們對色彩的感覺首先取決於光色現象的本質特征，再由生理反應引起聯想，當聯想的信息傳遞到大腦後，自然就引起意識或情緒上的種種反應。這種反應在人的生理和心理上往往會產生正負兩麵的效應，如當人煩躁時，穿對視覺有強烈刺激色彩的衣服，會使精神更加不安；若穿溫和的冷色或白色的衣服，情緒就會很快穩定下來。
不良情緒不僅會影響人們工作和生活的質量，更於自身健康不利。而衣著的形式與顏色又與心理狀態密切相關，因此當人們情緒不佳時，不妨用“更衣”來調節情緒，改善心理。
小Tips，大道理：青少年長期穿印有暴力圖案的衣服，容易引起相互惡性模仿，不利於身心健康成長。因此，家長要少給孩子買這種“酷啦啦”的服裝。
健康鏈接：情緒不佳，快去理發
一個人的情緒好壞，似乎和理發扯不上任何關係。心理學家卻建議人們在情緒欠佳時快去理發或剪發，心理的不平衡即可得到調節。他們若能改變一下頭發的長短或形狀，可以抑製壞情緒的早期發作及幹擾，引起抗抑鬱症的激素的產生。當然，穿衣戴帽，各有所好。當從健康的方麵來看，還是把頭發留得短一些、胡須刮得幹淨些為好。
194.矯正姿勢，換個心情
你注意過嗎？心情和身體姿態有關係呢！當心情不好時，挺起胸膛，或者提示自己笑一下，就會發現感覺好多了，這就是姿勢的力量。
你看過動畫片《聰明的一休》嗎？每當思考問題或想辦法時，一休就把兩隻手放在頭上畫圈，這可是他的絕招，因為這個動作特別能激發他想出好主意。
當人們在灰心難過時，往往會不經意地將背拱起來而不自覺。所以，要改就從此處開始吧！
一旦發覺自己有這種情形，就要馬上警告自己，然後好好地挺起胸膛。隔段時間，也許在你不注意時又會駝起背來，那就不厭其煩地再提醒自己挺起胸吧！一旦要持續伸直背脊，自然而然就要用到腹肌和背肌，所以一旦偷了懶要再重新保持姿勢，那就相當折騰人了。如果有一麵落地鏡能從前麵看到自己的側身，那麼就看著矯正自己的姿勢吧！
什麼姿勢能讓自己看起來最美，那就努力保持什麼姿勢！無論出去買東西或是上下班，隨時隨地都要注意維持自己的姿勢。當姿勢不對時，走路就會拖拖拉拉的，隻要調整回正確姿勢，那麼步伐也就顯得輕鬆多了。
如果隻是走路而已，拖拖拉拉也沒有什麼大不了的，如果是要帶著下意識在走路，那就比較累。倘若認真去注意自己走路的姿勢，那步伐就要跨得大，臀部也會因此緊張地收縮起來，照這樣的姿勢來回走幾遍，都足夠讓你的肌肉疼痛不已。最初如果不多加警惕自己，馬上又會隨隨便便起來，但隻要習慣養成之後，即使不去注意也自然能夠保持良好的姿勢。
雖然我們常說“凡事要三思而後行”，但隻要養成習慣就如同家常便飯般簡單。就因為還沒有成為習慣，所以很困難。一旦成為習慣，即使在無意識的情形下，也依然可以輕易做到的。
小Tips，大道理：心情和身體姿勢有關。當你心情煩悶、無奈、壓抑、生氣時，昂首挺胸，找到你感覺最舒服的姿勢。因為有益的動作習慣，會給我們帶來好心情。
你不妨試試看。
健康鏈接：生活中的最佳姿勢
站立的最佳姿勢：要站得直。
勞動的最佳姿勢：以保持身體正直，不佝背僂腰為佳。
騎車的最佳姿勢：身體稍前傾，足心正好踏住蹬板。
說話的最佳姿勢：坐著說話時，應麵向對方，挺胸攏膝；站著說話時，背要挺直，收下顎，肩膀不可用力晃動；邊走邊談時，要使自己和對方保持一定距離，使對方聽得清楚。
吃飯的最佳姿勢：以站立位為最佳。
服藥的最佳姿勢：應站著服。站著服藥，藥片易通過消化道。
思維的最佳姿勢：平臥。
行走的最佳姿勢：小快步。
睡眠的最佳姿勢：右側臥位。
195.每天問自己六個問題
因為生活壓力過大，現代人經常會精神緊張。如果你想放鬆心情，以積極的心態開始新的一天，那就請問自己六個問題，這些問題可以幫助你清洗自己的心靈，以便讓自己活得更輕鬆，更自在，更灑脫。
1.我擁有什麼？我們不應總為自己沒有的東西而苦惱，而應為自己所擁有的而高興。例如，雖然我沒有金錢，但我擁有健康；雖然我沒有健康，但我擁有時間；雖然我沒有時間，但我還擁有微笑的權利等等。總之，讓我們走出哀怨，這樣才能看到自己所擁有的。
2.我為什麼感到自豪？成績不分大小，每一次成功都意味著向前邁出了一步，所以我們應為自己所取得的成績而自豪。