其實，男人的堅強很多情況下隻是種偽裝，是因文化塑造所導致的掩飾，掩飾自己的內心恐懼、不安、鬱悶。其實，這時候更需要的是宣泄，是情感的真正流露與表達，否則絕對不利於健康！這是非常關鍵的。前已提及：男性生癌的概率比女性高，死亡率也大大高於女性。這與兩性社會形象差異是分不開的。中國文化強調：男子漢有淚不輕彈，不能嘮嘮叨叨、張家長李家短的。平時，女性則喜歡和善於嘮叨。嘮叨可以算是一個好習慣，因為嘮叨的過程就是宣泄的過程，可以及時傾訴。
我以前的家住在離大學不遠處。一九八幾年的一天，我上班時騎自行車看到兩個女同事，她們一個是從醫院到學校，一個是從學校到醫院，正好在中間相遇，穿著白大衣就在街邊嘮嗑，很顯眼。等我上完課，準備回家吃午飯時她們還在聊。你可能覺得她們話多，但這可以說是一種優勢，就是懂得傾訴。人要學會傾訴，傾訴是釋放壓力的一種途徑。當然，我不主張像她們那樣傾訴。但一般人要保持健康，就必須學會傾訴，特別是男性。要學會尋找一些釋放壓力的通路，方式很多，看書、上網、聊天等都是！到大自然中去叫一通、哭一場也未嚐不可！找朋友聊天，或者把注意力轉移到感興趣的琴棋書畫也可以，當然要適度，這些都有助於抗抑鬱。
七、“中國人，你為什麼不慢下來？”
最近，海外媒體經常在說：“中國人為什麼不慢下來？”的確如此！中華民族有很好的品質——吃苦耐勞，辦事快馬加鞭，講究效率！但是，也有走入誤區的傾向——我們過去倡導的是：一不怕苦，二不怕死；拚命幹革命！死都不怕，又何必在意疾病或癌症呢？
經常看到某人生癌或生病死了，生前的種種努力沒有人在意、關心，更沒有人褒獎。死後卻作為英雄大肆宣傳，有意義嗎？
快生活，致癌快
研究提示：生活節奏快與癌症高發呈現出明顯的正相關。城市裏居民之所以癌症高發，都是由於壓力導致內在機能紊亂，而這個壓力往往與節奏太快、競爭太激烈有關。
上海地區的癌症發生率現在和美國是同等水平了，在全國是最高的。上海的冠心病發病率在全國也是最高的，亦與美國屬同等水平。因為社會發達了、進步了，壓力增加了，人們一時適應不了，隻能以加快生活節奏來應付。為什麼內地人到香港後癌症發病率也有所上升？為什麼內地的大學畢業生到深圳闖蕩，很多女孩30歲左右就生了乳腺癌呢？就是因為巨大的壓力與競爭、挫折，以及由此產生的鬱悶等，這都和快節奏的工作和生活有關。
當然，工作的時候節奏該快一點兒，但不能生活中方方麵麵的事都很快。所有的都很快，都講究競爭，你的生命會不堪忍受，早晚要出問題。你還會慢生活嗎
從1986年開始，意大利人CarloPetrini創立“慢食運動”（SlowFoodMovement），現今已成為21世紀世界關注的話題。“慢食”風潮從歐洲開始，現已席卷全球，並由此發展出一係列“慢”的生活方式，提醒生活在高速發展時代的人們要懂得慢下來，關注心靈、環境、傳統，以及自我心身愉悅、心身健康問題。
2007年9月，意大利舉辦了第一個“世界慢生活日”。2009年的慢生活日則是以上海為中心的，時間是3月15號。這樣做是要督促你放慢生活的腳步。例如，早晨起來無論如何要堅持在家裏吃點兒早餐，花5分鍾就行；要堅持經常看看報；堅持每天做一次家務事；不要同時想做很多事情；不要開快車等。
希臘的一些地中海島嶼被譽為“長壽之鄉”，以百歲居民為傲。伊卡裏亞島的老壽星波裏斯說，他們的長壽秘訣之一就是慢吃，而且是吃自產的傳統食物，如山羊奶、魚類、奶酪、豆類等，每天早晨還喝一勺自產的蜂蜜，就像吃藥一樣定時定量。他們享受著慢生活帶來的快樂。美國人也開始倡導“慢閱讀”，經常性地慢慢瀏覽文學著作。而在許多旅遊勝地，人們看到了不少的遊客在享受陽光、美景的同時，也在捧著一本本書籍慢慢品味。
“世界五大長壽之鄉”包括中國廣西的巴馬、中國新疆的和田、外高加索的格魯吉亞、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的比爾卡班巴。研究都表明：當地人們的長壽均與慢生活、享受生活息息相關。
慢生活是一種生活態度，是一種健康的心態，也是一種積極的奮鬥，是對人生的高度自信。“慢生活”的概念和這兩年的“樂活”、“環保”等生活概念一樣炙手可熱。由此衍生出兩類城市生活群體：一類是在努力工作的同時，強調生活質量、注重適度放慢節奏、講究健康與生活品質的新階層；而另一類則是隻知道拚命攢錢、增加財富的禦宅男和購物女。前者在必要的財富積累下開始體驗生活品質和精神享受；而後者壓根就沒有進入常態的社會規範，他們的狀態和普通人的日常生活存在一定距離。
此外，“慢生活”與個人資產的多少並沒有太大關係，也不用擔心會助長懶惰、影響事業。因為，“慢”是一種隨性、細致、從容的應對方式，它隻會讓人更高效、更優雅、更遠離疾病，因此更接近幸福。
觀察表明：城市裏的癌症患者往往生活節奏快、壓力大。因此，要學會慢生活，學會享受生活。特別是食管癌、肝癌、肺癌患者，更是常常表現出性子急、脾氣暴躁等特點，這些極其不利於康複。對此，需努力加以矯正。
因此，我們強調有時要學會慢點兒生活，這對於放鬆繃緊的神經—內分泌軸大有好處。這根弦繃得太緊，即使不出癌症問題，也要出心腦血管問題。
減慢性子的自我訓練法
國外有一種減慢性子的自我訓練法，大意如下：
（1）養成一個新的習慣：每天記錄自己性子急（匆忙）的事例，並檢查出現匆忙的原因。每周小結一次，以便找出克服匆忙的辦法。
（2）聽他人講話時，應學會保持安靜傾聽，不要隨意打斷。
（3）放棄同時思考多個問題或完成幾件事的不好習慣。要記住：即使是愛因斯坦，當他係鞋帶時也隻是想著“怎樣打結”而已。
（4）當你去理發店或其他需要等待的地方時，不妨帶上幾本雜誌，這樣做既可以消磨時光，又不至於焦慮不安。
（5）如果發現前麵的行人或車輛的速度太慢，要強迫自己不去超越。
（6）為避免匆忙做出反應的習慣，可以讓舌頭在嘴裏轉30圈後再發言，這樣會反應慢一些，會冷靜許多。
（7）一旦發現自己加快車速闖黃燈時，應該在下一個拐角處轉彎，然後繞回原來的街口，重新等待綠燈。
（8）應該學會在長時間的活動後稍作停頓，這樣做可以降低緊張程度。
努力要求自己踐行這些措施，或類似的措施，不僅僅可以改變不利於癌症康複的個性特點，促使康複；還可以優化情性，使自己更儒雅起來。