要點：平掄棍時，右手要用力，臂稍屈，平掄棍高度略高於腰即可。
要點：轉身跳步時，兩腳離地不要過高，兩腳同時起落，轉體要快，兩手掄棍要用力，並與轉體動作協調一致。
（七）右左提撩棍
1.兩腿直立，左腳稍回
握棍舉於胸前，目視棍梢方向。上體迅速從左向後轉，兩手握棍繼而向下、向後上方掄動並停在胸前。同時右腳上一步，使棍梢向前撩出，劃半個立圓。此時，左腿半蹲成右虛步，兩手屈臂舉於臉前，棍梢與胸同高。目視棍梢方向。
2.上動不停。左手迅速移至右手拇指前握棍，兩手一齊繼續向左後掄棍。同時,兩腿隨轉身動作逐漸蹬直,兩臂伸直，兩手握棍位於腰腹前，目平視前方。兩手握棍繼續向下、向頭部的前上方擺起，同時上體向右後轉,左腳經右腿前麵向前上一步，使棍向下、經身體左側向上撩起。此時,右腿半蹲成左虛步，右手握住棍把置於頭部前上方。目平視前方。
3.收，左手向棍把一端下滑並迅速換握於右小指下側，兩手一齊向上、向右繞行，同時上體右轉，使棍梢向上、向轉體前的右側方掄動，劃半個立圓。
要點：掄棍上撩時，棍要盡量靠近身體兩側。右、左撩棍動作要連貫。
（八）轉身仆步摔棍
1.上動不停。兩手握棍繼續向上、向身後掄出，同時左腳掌裏扣、右腳跟碾轉，兩腿逐漸伸直，上體隨即右轉。
2.右腿屈膝在身前提起，同時兩手稍上提，左臂內旋，使左手虎口向下，右臂外旋，右手稍放鬆，使棍梢由前向下掄繞。
3.兩手使棍沿身體右側向後、向上、向前、向下掄劈，同時，右腳向身後落步全蹲，左腿伸直平鋪，上體稍右轉，成左仆步。此時,左臂斜前伸直，右臂屈肘於胸前正下方,棍梢前半段摔地，上體稍前傾。目平視前方。
要點：整個動作要連貫，掄棍要走立圓。
三、第二段
（九）弓步崩棍
右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步。與此同時，左手略向右手前滑棍，棍順勢前送，兩臂自然伸直，右手猛力向下壓，使棍梢從下向上崩挑，高與頭平。目視棍梢方向。
要點：左手屈腕與右手下壓要猛，但上崩弧度不宜過大，力達棍稍。
（十）馬步把劈棍
1.身體重心後移，左腳隨即稍回收，上體右轉，兩腿半蹲成半馬步。與此同時，右手握住棍把向身體右上方提抽,左手順勢向棍梢一端滑。目視左下方。
2.左腳向右腳後撤一大步，上體隨即向左後轉，兩腿半蹲成馬步。同時，右手隨著轉體動作從右肩前上方，一麵滑握於棍身中段,另一麵向前、向右做掄劈的動作，左手迅速換握並順勢撤至左腰側，使棍把向上、向身體右側掄劈。此時右臂向右伸平，手心朝下，虎口朝左，左手虎口朝右，把端度在胸、腰之間。目視棍把方向。
3.仆步同時完成，棍身與左腿平行。
（十一）歇步半掄劈棍
以右腳跟和左腳掌為軸，上體右轉，兩腿屈膝全蹲，成歇步。與此同時，右手滑握至棍把，並收至腹前，左手滑握至棍身中段，並向上、向前掄劈，使棍梢隨轉體動作向上、向身前平劈。此時，左臂向前伸直，手心朝下，小指一側在前；右手握棍於腹前，棍梢與肩同高。目視棍梢方向。
要點:轉體下蹲與劈棍動作要協調一致。劈棍時，左手須用力下劈。
（十二）左右雲撥棍
1.兩腿立起，隨即左腳向前上一步，同時兩手將棍向上平舉，
左手換握成手心向上，虎口向前，頭微後仰；目視棍梢方向。
2.兩手握棍使棍梢由前向左、向後、向右、向前在頭上平繞一周,再向左上方撥動。此時，左臂伸直，手心朝下，右手置於左腋下。同時，右腳向前上一步,兩腿屈膝成右虛步，棍梢略高於頭部。目視棍梢方向。
3.接上動作，左手握棍由左前側向右、向後、向左、再向前繞行一周，右手握棍把由左腋下向前、向上經頭部右上方繞行，使棍身在頭上平轉一圈，同時右腳向右側斜前方跨半步,膝關節微屈。目視棍梢方向。身體重心前移，左腳向前一步，膝微屈，腳尖點地，成左虛步。與此同時，右手由頭部右側向後、向左、再向身體右前側繞行，臂部伸直斜上舉；左手順勢繞至右腋下，手心朝上，使棍把由身後向身體右前上方劃半圓撥擊，棍把一端略高於頭部。目視棍把方向。
要點:撥棍動作須與虛步同時完成，棍梢向左撥時，右手握棍位置不變。
（十三）弓步挑把棍
1.右腿立起，兩腿開立。兩手握棍使棍把由前向上繞至頭的前上方。目視左側方向。
2.右腳向身體左側上一大步，屈膝，左腿挺膝蹬直，成右弓步。同時，右手繼續向後下繞行，左手握棍屈肘於左肩前，使棍把由上向後下掄繞。目視棍把方向。上體左轉，同時右手由後下方向前繞行，左手順勢收回左腰胯前，使棍把向前上方挑起，略高於頭頂。目視棍把方向。
要點：掄棍要走立圓，棍把向後掄繞時不要太猛。向前挑把時，右臂須用力快速挑起。
（十四）轉身弓步戳棍
1.右腳尖內扣，左腿屈膝提起，成右獨立勢。與此同時，上體左轉，右臂在右肩外側平屈，左手稍向棍身中段滑握，然後臂伸直貼在左腿內側。目視棍梢方向。
2.隨之右腳尖內扣180°，上體自左向後轉。目視棍梢。轉身之後，左腳立即向身體左側落步，屈膝，右腿挺膝蹬直，成左弓步。與此時，兩手握棍使棍梢向左側平戳，左手鬆握後滑與右手靠近。目視棍梢方向。
要點：提膝和轉身動作要連貫，提膝不宜過高，轉身要敏捷。
（十五）踢腿撩棍
1.右腳稍向前移，身體重心隨即移至右腿上，上體右轉。在轉體的同時，兩手握棍向上、向右側體前掄劈。目視棍梢方向。
2.兩手握棍使棍梢繼續向下撩繞，上體隨即再向後轉，右腿順著撩棍的方向，向右側踢起，棍繼續向身左側上撩。此時，兩手握棍置於胸腹前，腳尖勾起向上側踢腿。目視右側方向。
要點：整個動作要連貫協調，撩棍須走立圓。撩棍和踢腿要同時進行，兩肩及手臂動作要放鬆，踢腿時不要彎腰。
（十六）弓步拉棍
1.左腳尖稍外撇，上體左轉,右腿屈膝準備下落於身體右側。與此同時，左手上滑握於棍身中段，直臂向上、向後繞行,使棍梢向後上方掄繞。目向左平視。
2.右腳在身體右側落步，屈膝，左腿挺膝蹬直,成右弓步。同時,右手向右肩前拉帶並內旋，左臂也直臂下壓內旋，棍身斜置於身前,棍梢位於膝、踝之間。目向左側平視。
要點：拉棍與弓步要同時完成，整個動作要舒展連貫。
（十七）收勢
1.右腿立起，左腳收至右腳內側與右腳並步站立。同時，右手使棍把由右肩前向身體右側下落於右腳外側地上,臂伸直，滑握於棍身中段,左手握棍順勢向上、向右肩上方屈臂下落於胸前，棍身直立。目視正前方。
2.左手撒開垂於身體左側。目視正前方。
要點：收棍與並步須同時完成，動作要認真，精抻要貫注。