其實許多人吸煙是受到了社會的影響，有些人特別是男性把吸煙當成是一種成熟的標誌，他們常常覺得吸煙者那種瀟灑自如、悠然自得的神情非常有魅力，所以便不由自主地模仿。
現代社會，吸煙已經變成了一種非常重要的交際手段，這更促使了煙癮的產生。人們一見麵，在開始談話之前，首先要相互敬煙，如果你不給別人敬煙，他會認為你不懂禮貌，同樣如果你不接受別人的煙，他會認為你沒有誠意，不給他麵子。
為了自己的身體健康著想，煙癮者一定要下決心戒煙，可是戒煙並不是一件很容易的事，你不要一下子就想把煙戒掉，最好采取逐步戒煙的辦法，製訂一個戒煙計劃，慢慢減少自己每天吸煙的數量，持之以恒，你一定會戒煙成功。
[貼心嗬護]
戒煙是一件很困難的事情，不過再大的困難也無法讓意誌堅定的人屈服，隻要你下定決心，就一定可以戒煙成功。吸煙是一種不良習慣，人應該支配習慣，而不是被習慣支配。我們可以從以下幾個方麵努力，爭取成功戒煙。
1.替代法
戒煙的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使雙手不要閑著，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
2.打賭法
許多戒煙成功的人都采用了打賭戒煙的辦法，它的好處就是將自己的戒煙計劃公之於眾，讓周圍的人來監督你，你為了在別人麵前不失信，不丟麵子，一定會下決心戒煙的。
3.少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙者者的引誘，如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙初期最好不要參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
4.扔掉吸煙用具
煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
5.轉移注意力
尤其是在戒煙初期，多參加一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網衝浪等。
[心靈啟迪]
在一家小酒吧裏，三個男人聚在一起，喝酒、抽煙、聊天兒，當話題聊到他們手中的香煙時，小周說：“說到抽煙，沒有人比我更厲害，我是天下第一！”
小強和小林說：“何以見得？”
小周說：“這麼說吧，我早晨醒來的第一件事情就是抽一支煙，接下來一整天，我基本上是煙不離手，嘴不離煙，為這事，老板解雇了我。”小周說得有些沮喪，狠狠地吸了一口煙。
小強安慰道：“老兄，我比你更糟，為了抽煙，我失去了女朋友，她受不了整天生活在我吐出來的煙霧裏，離開了我。不過你說你抽煙天下第一，我可不敢恭維，你是不抽煙就起不了床，我是不抽煙睡不著覺，你瞧我的眼袋，像袋鼠的大肚子似的，哎！昨晚又是一個不眠之夜！”
小周聽了小強的話，顯然認同了這個世界上有比他煙癮更大的夥計，接著他又問小林：“你認為你的煙癮會超過我們倆嗎？”“毫無疑問，在抽煙的事情上，你們和我相比，是小巫見大巫。”小林斬釘截鐵地說。
“哦，願聞其詳。”
“我是一個越戰老兵，你們看見我身上的傷口嗎？瞧，我的手指斷了，我的臉也掛彩了。”
“老兄，我們不想回憶戰爭，我們隻想知道你抽煙比我們厲害的地方。”小周和小強打斷了小林的話。
“你們別急，一次殘酷的戰鬥後，我在陣亡將士的屍體中找到一個煙屁股，然後把它叼在嘴上。”