懷孕和分娩使女性的身體發生了巨大的變化，隻有悉心嗬護，才能使身體盡快調整，迅速複原。照料好產婦這一看似簡單的事情，裏麵卻蘊藏著不少的學問。
一 側切手術後的恢複
很多媽媽都認為，側切還是可以忍受的，但手術後的1～2個星期是最難熬的。當然吃止痛片是最直接的止痛辦法，不過你也可以采取一些物理療法讓傷口盡快地恢複。
拆線前，每天應該衝洗2次傷口，大便後也要衝洗1次，避免排泄物汙染傷口；拆線後，如果惡露還沒有幹淨，仍然應該堅持每天用溫開水衝洗外陰2次。同時，保持大便通暢，以避免傷口裂開。排便時，最好采用坐式，並盡量縮短時間。另外，拆線後傷口內部還沒有牢固，最好不要過多地運動，也不宜做幅度較大的動作。
如果傷口出現下麵的幾種情況，應及時去醫院進行檢查。
（1）傷口血腫
縫合後1～2小時刀口部位出現嚴重的疼痛，而且越來越重，甚至出現肛門墜脹感。
（2）傷口感染
產後2～3天傷口局部出現紅、腫、熱、痛等症狀，有時伴有硬結，擠壓時有膿性分泌物。
（3）傷口拆線後裂開
有個別產婦在拆線後會發生傷口裂開，此時如已經出院，則應立即去醫院檢查處理。
二 剖宮手術的產後恢複
剖宮產媽咪的產後恢複和自然產的媽咪有所不同。雖然隨著手術技術的不斷提高，剖宮產的傷口愈合越來越好，但是它畢竟是一個手術，不可能不留下疤痕。至於傷口的大小，疤痕的深淺與手術當時的情況、胎兒的大小及產婦皮膚的素質等許多因素有關，不可一概而論。
1.少用止痛藥物
剖宮術後，麻醉藥作用逐漸消退，一般在術後幾小時媽咪的傷口便開始出現疼痛。此時，為了讓媽咪能很好地休息，醫生在手術當天會安排術後鎮痛，多數情況下不需要再用其他止痛藥物。過量應用鎮痛藥物會影響腸蠕動功能的恢複，所以媽咪要做好一定的思想準備，對疼痛做些忍耐。
2.術後多翻身
由於剖宮產手術對腸道的刺激，以及受麻醉藥的影響，媽咪在產後都會有不同程度的腸脹氣，會感到腹脹。如果多做翻身動作，則會促進腸道蠕動功能恢複，腸道內的氣體就會盡早排出，可以解除腹脹。
3.宜取半臥位
剖宮產的媽咪不能像正常陰道分娩的產婦那樣，在產後24小時就起床活動，因此惡露相對不易排出。如果采取半臥位，同時配合多翻身，就可以促使惡露排出，促進子宮複歸。
4.產後盡力排尿
在手術前後，醫生會在媽咪身上放置導尿管。導尿管一般在術後24～48小時且待膀胱肌肉恢複收縮排尿功能後拔掉。拔管後媽咪要盡量努力自行解小便，否則，再保留導尿管容易引起尿路感染。
另外，隻要體力允許，在導尿管拔除後應盡早下床活動，並逐漸增加活動量，這樣不僅可促進腸蠕動和子宮複歸，還可避免術後腸黏連及血栓性靜脈炎的形成。
5.飲食
術後第2天媽咪可以吃清淡的流質食物，如蛋湯、米湯，切忌進牛奶、紅糖水、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品；待排氣後，則可進半流質食物，如稀粥、湯麵、餛飩等；稍後再恢複普通飲食。
6.衛生
剖宮產媽咪除了和自然分娩的產婦一樣要勤刷牙、勤洗臉、勤換衣且每天衝洗外陰1～2次以外，還要注意保持腹部切口的清潔。
7.產後性生活
在產褥期內，是絕對禁止房事的。產褥期以後，也就是產後42天後，產婦惡露已經幹淨，經醫生檢查，可以逐漸恢複性生活，但要采取適當的避孕措施，防止再次懷孕做人流術而使子宮疤痕破裂，引起子宮穿孔。
常用的避孕方法可以是工具避孕。剖宮產後6個月正常行經2次後，可以考慮放置宮內節育環。對於避孕藥物，如果媽咪尚在哺乳就不要服用，以免影響孩子。最好請教專業醫生幫助確定自己應該使用哪種措施。
媽咪一點通
什麼叫子宮複歸不全？
子宮複歸不全是指產後已經多日，子宮收縮不好，還是比較大而柔軟，遲遲沒有恢複到原來的形狀，而褐色惡露卻又持續不斷。
如果子宮複歸不全，子宮遲遲不入盆腔，在恥骨上區總能摸到子宮底，有時還有壓痛。如果惡露量多，且為暗褐色或紅褐色，就應考慮為子宮複歸不全；如有臭味，可能已經並發感染了。
子宮複歸不全者，血性惡露明顯增多，並且持續時間延長，可能長達10天左右（正常情況應為3～4天）；惡露混濁或有臭味，有時可能發生大量出血；血色惡露停止後，白帶（也稱白惡露）增多，產婦有時會感到小腹墜脹或疼痛。
三 子宮恢複要趁早
當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽咪體內的那個小房子——子宮可不會一下子就恢複到原來的狀態。如今，它神聖的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，這樣才能早日恢複健康。
子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官，它將從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1千克。一般來說，產後的子宮需6～8周才能恢複到原來的大小。子宮恢複主要指子宮體、子宮頸和子宮內膜的複原。
1.產後應及時排尿
產後應及時排尿，不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2.產褥期應避免長期臥位
產後6～8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動，這樣有利於身體生理機能和體力的恢複，幫助子宮複原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3.產後應該哺乳
嬰兒的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮複原。
4.注意陰部衛生
要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症。
四
練緊陰道的3種方法
女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性會減弱。這時，如果不注意加強骨盆肌肉的鍛煉，就可能使陰道鬆弛。以下三種方式的鍛煉有助於加強陰道、肛門括約肌的力量，陰道鬆弛者不妨一試。
1.臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地；雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直；當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直；然後慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，每天1次，可常年不輟。
2.立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道向上提的方向運動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌的舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，同時也可以掌握夫妻同房時的收縮能力，使性生活更加和諧、美滿。
3.凱格爾練習
凱格爾練習是一種練習恥骨、尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，也可以提高性快感。
凱格爾練習具體步驟是：首先找到恥骨、尾骨肌，它在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥於床上，將1個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量；當放鬆肌肉時呼氣。反複幾次，每次肌肉持續收縮3秒鍾，然後放鬆3秒鍾。拿出手指，繼續練習放鬆收縮肌肉，同時集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。
每次做10個3秒鍾的收縮與放鬆，每天至少要做幾次，並逐漸增多肌肉收縮次數和收縮強度，比如逐漸從收縮肌肉5秒鍾到收縮10秒鍾，大約要用幾周時間才能達到這個目的。
凱格爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到1秒鍾內可以收縮放鬆各1次。
五 瑜伽10招：秀出你的小蠻腰
瑜伽曆經幾千年，有各種各樣的動作，也有著不同的效用。對於新媽咪來說，“豐滿”的腰腹部是減肥最頭痛的部位。我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。
1.梨式
（1）平直仰臥，腿並攏，手放於體側，掌心向下。
（2）吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
（3）呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地麵。
（4）保持10～15秒，緩慢規律地呼吸。
（5）恢複時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，直到臀部再次貼回地麵。
2.三角式
（1）雙腿分開，稍寬於肩，腿伸直。
（2）右腳向右側轉90°，左腳向右側轉一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。
（3）呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90°（側彎時避免腰部以上身體同時向前傾）；右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
（4）吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
3.腰轉動式
（1）雙腿分開，稍寬於肩。頭，十指相交。
（2）吸氣，雙臂高舉過
（3）呼氣，向前彎身，至上身與下身成直角，眼注視手。