自測題
按照自己的生活習慣對下列自測題作出適合您的選擇。
（1）對第二天上班需要帶的東西是這樣準備的：
A.當天晚上全部準備好(3分)
B.家中的東西本來就井井有條，隨時可以即取即用(1分)
C.每天早上得費時費力去找(5分)
（2）當準備第二天早些起床時，是這樣做的：
A.預先上好鬧鍾(1分)
B.請家人到時候喊(3分)
C.自信到時候能醒來(5分)
（3）早上醒來以後，總是：
A.從容起床，輕微鍛煉一下再著手幹要幹的事(1分)
B.立即跳下床開始學習(3分)
C.估計時間還來得及，再在被窩裏“舒服一會兒”（5分）
（4）早餐通常是這樣安排的：
A.有稀有幹，細嚼慢咽(1分)
B.不管冷熱幹稀，吃幾口就走(3分)
C.因時間來不及了，下頓再補(5分)
（5）動身上班的時候是這樣掌握的：
A.提前一會兒到達(1分)
B.不緊不慢正點到達(3分)
C.慌慌張張，經常遲到(5分)
（6）度過休閑時光和節假日的方式是：
A.事先並無打算，憑即興的方式度過(5分)
B.事先有安排或無安排兼有(3分)
C.事先有安排，例如買好電影票、戲票，或者計劃好逛公園、會朋友等(1分)
（7）不管壓力有多大，總是和同事之間開開玩笑，說說笑話：
A.有時候如此(3分)
B.每天都如此(1分)
C.很少如此(5分)
（8）對文化體育活動的基本態度是：
A.不感興趣，從不沾邊(5分)
B.隻是以一個旁觀者的身份參加(3分)
C.隻要有可能，從不放過(1分)
（9）假如自己的身體出現不適或重病：
A.不當回事，等挺不住才去看醫生(5分)
B.自己隨便找些藥服用(3分)
C.認真看醫生，了解病情，並得到及時治療(1分)
（10）接待來訪的客人、會見朋友，對您來說意味著：
A.增加不快和煩惱(5分)
B.浪費時間(3分)
C.增進了解，活躍生活(1分)
（11）每天晚上就寢的時間大約是：
A.憑自己的興趣(5分)
B.把事情幹完即睡(3分)
C.大體同一時間睡(1分)
（12）如果和朋友對某問題的認識產生分歧，您一般這樣解決：
A.堅持己見，爭論不休(5分)
B.您認為沒有必要爭論而免開尊口(3分)
C.表明自己的觀點，但不爭論(1分)
（13）空暇時，是否經常和朋友侃大山？
A.經常這樣，並感到很愉快(1分)
B.從來沒有(5分)
C.偶爾一次(3分)
（14）有喝茶的習慣嗎？
A.不喜歡(5分)
B.偶爾喝一點兒(3分)
C.很喜歡，且懂得茶道(1分)
（15）早晨起床後您會：
A.先洗臉、刷牙、然後再煮稀飯(5分)
B.先煮飯，再洗臉刷牙(1分)
C.不一定(3分)
將各題得分相加，統計總分：
15~30分：生活方式科學文明，能巧妙地安排生活，這對您從事的工作、學習都會產生積極的影響。文明合理的生活方式使您不斷獲得充沛的精力，並使您的生活豐富多彩。
31~60分：生活方式尚好，初步掌握了安排生活的藝術，在一般情況下，能輕鬆自如。但是在生活緊張、情緒不佳時，就會出現手忙腳亂的情況，要想使自己精力更充沛，更能適應高效率的學習和工作，應對生活方式做些調整。
61~75分：生活方式落後，您可能認為生活的藝術性無關緊要，因為您自認為目前生活得還不錯。實際上，您的身心健康已受到傷害，對此毫無覺察是因為您占有年齡的優勢。懂得此點後，宜盡早糾正不良生活習慣，使自己將來生活得更幸福。
身心健康8要素
科學的生活方式是保證一個人身心健康的重要條件，它至少涉及以下8個因素：
①飲食。人們需要適度的營養和飲食平衡以求真實良好的健康狀況。多吃少吃，挑食偏食對身體都是很有害的。應該力求做到營養專家所提倡的平衡膳食。
②衛生。講究衛生，將會提高身體抵抗力，預防各種疾病和意外傷害的發生，抵抗各種有害因素的入侵，確保我們的身體健康。
③睡眠。高質量的睡眠會使你白天精力充沛。
④藥物。應在醫生指導下用藥，不可自己隨便用藥。要注意用藥時的禁忌，還要防止對藥產生依賴。
⑤鍛煉。通過體育鍛煉，可以增強人的體質，提高人的免疫力，使我們有足夠的體力與精力去學習。因此，應堅持進行體育鍛煉。
⑥工作與休閑。要熱愛工作和學習，這會使大腦更健康，同時又要會玩，有一定的休閑活動，使身心得到積極休息，一張一弛會使身心更健康。
⑦精神。良好的精神狀態，樂觀向上的生活態度。將會使你的生活充滿陽光。
⑧社交。要能積極參加社交活動，與人友好和諧相處，往往使人健康長壽。
長期不良的生活習慣，是胃病久積成疾的重要原因。治療的關鍵還是在於“飲食起居”四字。病者如不改變飲食惡習，即使不斷吃藥，胃病也會始終相伴。因此預防當先，注意養護是非常重要的。在積極預防的同時，還要警惕胃病的並發症。務必做到運籌帷幄，決勝千裏，才能保“胃”健康。
胃病的病情是發展變化的，各種類型胃病之間也存在著一定的相互聯係。胃病如果治療及時，病情會很快得到控製；治療不及時，就會導致並發症的發生，給胃病的康複造成障礙。常見胃病的並發症有以下這些：
（1）胃潰瘍：
慢性胃炎容易並發胃潰瘍，胃潰瘍一般是在胃炎的基礎上發生的。胃潰瘍的發病與飲食、職業、吸煙、遺傳等因素有關。幽門括約肌功能紊亂或膽汁反流等，也可造成胃酸分泌增多及破壞胃黏膜屏障，這些都是在胃炎的基礎上形成潰瘍的原因。
（2）上消化道出血：
上消化道出血是胃潰瘍最常見的並發症，胃潰瘍也是上消化道出血最常見的原因。潰瘍病治療不及時，或暴飲暴食、酗酒、勞累過度以及不合理用藥，都可使潰瘍加深加重，最後導致血管破裂出血。
（3）急性胃穿孔：
急性胃穿孔是指潰瘍深達肌層及漿膜層而突然穿破胃壁，導致胃液流入腹腔，而造成彌漫性腹膜炎的急性重症。要想避免胃穿孔就要及時治療胃潰瘍。
一、胃病預防當未雨綢繆
在當今社會，胃病的確是影響人類健康的一大疾病，而且在每個人的一生中都有可能患過胃部炎症。醫學專家通過大量的調查發現，20~40歲之間的人，僅有47％胃黏膜比較正常，而消化性潰瘍的發病年齡多數在20~50歲之間，這個時期正是勞動力最強盛的時期，由此胃病給人類的工作帶來的影響就可想而知了。胃病是一種很常見的疾病，是可以預防的，預防胃病當未雨綢繆。
（4）幽門梗阻：
因炎症、水腫、幽門痙攣、胃黏膜脫垂或瘢痕收縮造成的幽門狹窄、食物通過阻礙者，稱為幽門梗阻。要避免梗阻發生，潰瘍不能不治。
（5）膽汁反流性胃炎：
胃切除後由於胃的結構發生了改變很容易引起膽汁反流性胃炎。幽門功能不全也會引起膽汁反流胃炎。治療時查明病因很重要。
（6）癌變：
胃息肉：因為胃息肉本身為腺瘤，故可演變成腺癌。胃潰瘍：由胃潰瘍惡變為癌的發病率為5%。慢性萎縮性胃炎：慢性萎縮性胃炎伴有腸腺上皮化生，與胃癌的關係非常密切。嚴重的萎縮性胃炎如不手術，發生癌變的可能性極大。
（一）急、慢性胃炎病人如何遠離並發症
急、慢性胃炎如果治療不當，或者生活調節不科學均會導致胃炎加重，還有可能出現胃出血、胃潰瘍甚至是胃穿孔等並發症。作為胃病病人應該時刻把自己的病情放在心上，千萬馬虎不得。
患慢性胃炎的病人在注意飲食調節的同時，要生活有節，起居有常，調暢情誌，避免暴飲暴食，過度進食煙、酒、茶、油膩、粗糙及刺激性食物。
急性胃炎要按下列措施進行救護，就能有效避免並發症的發生。
（1）去除病因，臥床休息很重要：停止一切對胃有刺激的飲食和藥物。酌情短期禁食，然後給予易消化、清淡、少渣的流質飲食，以利於胃的休息和損傷的愈合。
音樂療法治胃病
音樂有益於健康。聽到音樂，能使人體感覺到音樂的低音部分引起的振動，從而產生安全、舒適、愉悅和陶醉感。音樂療法具有催眠、促進血液循環等作用，可調節自主神經功能，改善抑鬱狀態，提高胃病者的生活質量。可以用於因麵臨巨大的工作壓力和精神壓力，而造成的身心疾病如胃病的治療，調節神經係統和內分泌係統功能，讓胃恢複正常消化分泌節律。
（2）鼓勵多飲水，補充丟失水分：
以糖鹽水為好(白開水中加少量糖和鹽而成)。不要飲含糖多的飲料，以免產酸過多加重腹痛。嘔吐頻繁的病人可在一次嘔吐完畢後少量飲水(50毫升左右)，多次飲入，以防嘔出。
（3）止胃痛：
應用顛茄片、阿托品、山莨菪堿（654-2）等藥，還可局部熱敷使腹部止痛(有胃出血者不用)。
（4）伴腹瀉、發熱者可適當應用黃連素、氟呱酸等抗菌藥物：
病情較輕者一般不用，以免加重對胃的刺激。嘔吐腹瀉嚴重、脫水明顯者，應及時送醫院靜脈輸液治療，一般1~2天內可恢複。
（二）胃潰瘍後繼有惡魔
引發胃潰瘍病的原因複雜，但主要是胃黏膜受損和自我保護能力被削弱了。胃潰瘍病史大多比較漫長，常為幾年，甚至十幾年或幾十年。發作呈周期性和季節性，春季天氣驟變時，特別是在晝夜溫差較大時，發作更是頻繁。據統計，當日夜溫差超過10℃，消化道潰瘍的發病率即可比平時增加1倍之多，在消化道潰瘍病例中，占1／3的病人發病直接與日夜溫差大有關。進入春季後，胃潰瘍患病率、複發率明顯增高。
潰瘍病常見的有4大並發症：