四、適度休息
許多不合理的假設都是同學們自己強加給自己的，在科目間隔期間，與其把時間浪費在胡思亂想上，不如注意休息。在考試間歇抓緊休息是必要的，要保證充足的睡眠時間，也可以適當進行午睡。有高考失敗的同學反映：下午3時的高考，是他們大腦最疲勞、神經最緊張的時刻，考試狀態差，容易發揮失常。如果有睡眠質量較好的午睡，那麼高考成功的概率必然大大提高。
讀一讀
腦科學研究顯示：大腦在疲勞狀態下，人就會反應遲鈍、注意力分散、記憶力下降、思維紊亂。午睡能夠幫助人的生理時鍾與24小時周期同一步調。這非常有利於人的生理運動，為人的良好精神狀態提供了生理性保障。研究表明：午睡可以防止早衰，使心血管疾病的發病率減少30%。但午睡並非人人適宜，時間也不可過長，以15分鍾為宜。
如此說來，午睡對高考的成功十分重要。假如你實在睡不著，就進行一些適度舒緩的活動鍛煉，如輕鬆地散步或做做舒展體操。
我的三餐如何吃
一、同學們，早餐一定要吃，注意不要喝牛奶
許多同學認為，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白質。但是，由於牛奶會誘導體內產生血清素，而血清素有催眠的作用，不利於積極的思維，所以不提倡考試期間早餐喝牛奶。這時候你應該多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，幹稀搭配，主副食兼顧。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。
或者喝一些豆漿或綠豆粥，吃一小碗蒸熟的棗，加一個煮雞蛋，以及適量的澱粉類食品。紅棗可以較長時間維持體內的血糖水平，雞蛋則提供了足夠的蛋白質，綠豆有清熱解毒的功效，因此你還可以適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，同時在其中要加一些蜂蜜。
二、午餐講究營養，吃麵條最好
煮得比較耐嚼、有筋道的麵條最好。因為煮得筋道的麵條吃下去以後，在胃部消化吸收比較慢，這樣可以較長時間維持血糖的水平，有利於在大腦長時間工作時，不斷地向你提供葡萄糖，保持思維敏捷。同時膳食搭配要注意平衡，清淡一些，並且應當搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。吃完飯後可以喝一罐酸奶。酸奶中含有乳酸菌，酸奶比牛奶營養更豐富，而且更容易消化和吸收，也不會讓你產生困倦感。
三、晚餐，吃到八分飽最相宜
同學們，晚上一定不要吃得太飽。俗話說：“少吃一口，舒服一宿”，這樣才能有利睡眠。同時，睡覺前1小時可以喝點牛奶，以保證良好的夜間睡眠質量。多吃新鮮蔬果。考試期間天氣比較熱，許多同學都會“上火”，多吃西瓜、黃瓜不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止“上火”。因為，西瓜是眾多水果中能夠排毒、除“內熱”的佳品。黃瓜能加強腸道蠕動，促進糞便的排泄，減少毒素在腸道內的蓄積。