悲觀的人還喜歡老呆在屋裏，這樣反而會使自己產生禁錮的感覺。一般而言，容易悲觀的人是與世無爭的好人。即他們心地善良，潔身自好，習慣在處理事務中忍讓、退縮，息事寧人。悲觀的人應該試著離開屋子走向自然。當漫步在林陰大道或是站在山頂呐喊的時候，就會發現心緒突然變了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給自己帶來陣陣的快意。另外，任何一種體育鍛煉都有助於克服沮喪，經常參加體育鍛煉會使人精神振奮，避免消極地生活下去。隻要能以幽默的態度來接受現實中的失敗，既不要被逆境困擾，也不要幻想出現奇跡，腳踏實地，堅持不懈，就會發現自己到處都有一些小的成功，這樣，自信心自然也就增長了。
不要把悲觀作為保護失望情緒的緩衝器。樂觀是希望之花，能賜人以力量。要知道，悲觀不是天生的。就像人類的其他態度一樣，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種新的態度——樂觀。每個人都可能有不恰當的自動思維，它是經過多次重複養成的思維習慣，如果不刻意觀察，往往發現不了。悲觀在於看問題的方式，換一個角度看看，會有不一樣的效果。健康的生活習慣也很重要，如聽好聽的歌、運動得大汗淋漓、敞開心扉的交流、有目標有毅力幹事情。還有就是自我肯定的暗示，這也很重要。你認為自己樂觀，就一定想辦法讓自己樂觀起來，人生苦短，何必浪費時間而悲觀呢？
小貼士
教你如何減壓
伴隨著過度的競爭而來的是追求物質享受，現代人似乎變得功利現實，相對地精神生活日趨貧乏，許多人的生命中仿佛除了物質上的追求之外，再沒有其他有意義的生活目標。常聽到有人喊窮，其實他們並不窮，他們隻是缺錢，缺自己想要得到東西的錢。換言之，大多數人並不缺錢用，而是沒有足夠的錢過他們期望的更好的生活。因此，一些壓力常來自於跟別人的比較，看到別人富裕，看到別人吃的、穿的、住的、用的比自己好，卻很少想到比自己過得不好的人。這個社會充斥著競爭的氣氛，成年人極力想爬升到更高的地位或賺更多的錢，而付出的代價卻是胃潰瘍、高血壓、焦慮、妄想等身心方麵的疾病以及對家庭、孩子的疏忽。人們的壓力主要來源於以下幾個方麵。
1.持續的工作壓力
一般人正常工作時間不能超過10小時，這是人體健康的負荷量，但都市成年男性的工作壓力往往持續到12小時以上，在心理上造成嚴重的超負荷。
2.失落感
對事業、感情等方麵的悲觀失望以及自信被挫傷等都是籠罩著都市男性的揮之不去的陰影。
3.競爭高壓
今天的白領男人生存在時代造就出的嚴峻競爭之中，不安全和不安定的感覺始終侵蝕著他們的心。
4.家庭危機
由於家庭成員社會價值觀的不一致，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環境的不和諧，即使是沒有理由的情況下，壓力也會通過父母、妻兒隱隱地傳遞到你的頭上。
5.疾病打擊
在你承受著壓力的時候，身體狀態不可能旺盛，疾病隨時侵入，又會加重憂慮感，而憂慮又反過來繼續破壞著你本來已經非常脆弱的健康，造成惡性循環。
6.過度欲望壓力
如果對權力、金錢心存過多期望，心腦神經係統總處於緊張狀態，形成與正常生理節奏不協調的節拍，造成精力透支，早衰不可避免。
不能讓壓力積鬱心中，就要學會減壓。下麵教你一些輕鬆解壓的方法。
1.打盹
學會在家中、辦公室等場合借機打盹，隻需10分鍾，就會使你精神振奮。
2.想象
想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
3.按摩
緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
4.呼吸
快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複此過程。
6.擺脫常規
經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯、洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。
7.發展興趣
培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。
8.伸展運動
伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。
9.放鬆反應
舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
睡眠減壓法