運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當的運動鍛煉有利於消除疲勞，使工作和學習更有成效。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一腦半球或某一功能區由於反複單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才能有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。
通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、遊泳、散步、打乒乓球等。如果有機會參加一些集體運動，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強鬥誌。運動時間可掌握在每天半小時左右。
這裏介紹一種放鬆肌肉的方法，可以在睡前練習。在一間安靜、燈光柔和的房間裏躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節奏呼吸。繃緊臉部肌肉約10秒鍾，放鬆；緩慢地向上抬頭，放下；提肩10秒鍾，放鬆；伸展手臂及手指，握拳10秒鍾，放鬆；提臀，然後緩緩地放下；腳後跟並攏，向外伸展腿和腳趾，然後完全放鬆。重複練習五次。
呼吸減壓很有效，運動的人都知道，當你在進行最後放鬆時，深呼吸能幫助你盡快將運動心率恢複到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放鬆心情的作用。深呼吸選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放鬆，吸氣的同時擴展胸部，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣，重複幾次，就會感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會隨之舒暢。淨化呼吸立姿，兩腳分開與肩同寬。用鼻做深吸氣，同時兩臂緩緩經體側平舉至上舉。待吸足氣後，兩臂急速下放似“揮砍”，張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。這一練習有助於消除精神緊張，並能使長期鬱積在肺部的濁氣排出。
但運動過量了反而無效，如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。為了達到放鬆身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動完畢後要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。
營養專家認為，麵對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等“攻擊或逃避反應”，這時特別需要給身體提供營養素、維生素和額外的能量。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，應注意多攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜等富含維生素C的蔬果。少食多餐也有助於減輕緊張與疲勞。
婆媳之間要和平相處
行為表現
成語說“愛屋及烏”，用到夫妻生活中應該很合適。然而，作為過門的妻子，和丈夫的至親家人爭寵最終很可能會打翻他愛的天平。家庭中最令人頭疼的莫過於婆媳之間的關係了，丈母娘看女婿是越看越歡喜，而婆媳之間往往是不易相處，稍有不慎，就會引起“家庭戰爭”。
生活案例
李娜結婚才一年多，他們夫妻兩人關係一直很好，而且先生是大家公認的好好先生。近來，婆婆從外地搬來和他們同住，李娜的先生是個十分孝順的兒子，因為工作特別忙，就希望妻子能夠多照顧他母親。可李娜一直在丈夫的寵愛中生活，現在家中又多了一個人分享丈夫的愛，陡然覺得心理很不平衡，自然對老太太就有些出格的舉動。她一心想的是自己如何被丈夫忽略，要爭一口氣，卻一點也不考慮丈夫的需要和感受。
其實，她隻要對他媽媽好，他就一定會回報更多的愛。一些聰明賢惠的妻子對婆婆特別好，結果事半功倍，也贏得了丈夫和婆婆加倍的愛。可李娜卻沒有想到這一點，正因為這樣才使本來和睦的家庭爭吵不斷。
心理診治
不管怎樣走出去，女性還是比男性更關注家庭，也更受製於家庭。媳婦和公婆的關係就比丈夫與嶽父嶽母的關係難相處，因為某些女性很敏感，過分關注自我的感受。其實，女性多關心一下別人的感受，許多關係就能處得很好。許多人不自覺地隻想到自己的需要和愛好，並不願意考慮別人的需求，尤其是從小在備受家人的嗬護中成長起來的人更是如此。
一般來說，母子的關係是非同一般的，兒子大了娶了媳婦，做母親的總覺得好像是被兒子拋棄了一樣，對做母親的來說，自己一手養大的兒子就要成為別的女人的人了，心裏當然會不舒服，所以做媳婦的要了解婆婆的心情，要讓婆婆覺得不是少了個兒子，而是多了個女兒，這樣婆媳關係才會有質的改善；同時也可以做做老公的思想工作，畢竟兒子和母親是比較貼心的，而母親的喜好兒子是比較清楚的，可以向老公了解一點婆婆的喜好，投其所好，相信在你的誠意攻勢下，婆婆一定會被感動的。其實在婆媳之間，還有一個緩衝地帶就是身為丈夫的兒子，一邊是老母親，一邊是嬌妻，聰明的男人會很好地擺平兩者之間的關係，為家庭的平靜創造條件。現代社會新婚夫婦都是獨立居住，很少有和父母住在一起的，所以婆媳關係的處理相對來說要好解決得多，畢竟距離產生美，難得相逢一次，彼此都客客氣氣的，婆媳關係相對來說顯得較為簡單了。