揉累了，就歇會，體力恢複了然後再揉，以感覺不難受為宜。其實，真正做的時間久了，揉腹是一件很舒服的事，應當享受這項良好的鍛煉活動。
三、創造良好氛圍
這套揉腹方法，是李老師鑽研多年總結出來的精華。它不但能解除體內的疾病，而且還可以讓人獲得永久的健康，獲得長壽。
我們每個人，如果你真正領會了這套鍛煉方法的重大意義後，沒有理由不把它傳授給身邊的人。接觸到這套理論，對於我們本身既是一種緣分，更是一種福分。所以，我們每個人自己掌握了這個方法後，都有義務傳授給周圍的親朋好友。讓身邊的人和我們一起鍛煉，比如家人、同事、同學、朋友，營造出一個大家每天都揉腹的氣氛，互相鼓勵，互相監督，共同切磋體會，共同交流經驗，共同進步。對自己關注的人平時見麵記著提個醒，對於不在身邊的人打個電話76問候一下：“今天揉腹了嗎？別忘了揉腹啊。最近揉腹感覺如何？”畢竟，這是一個對人人都有好處的鍛煉身體方式，沒有副作用。所以，應當感染周圍的人都來做這項鍛煉，在自己的圈子裏，營造出一個大家都積極、健康向上的良好氛圍。
四、給別人幫忙
重症患者、體質弱者以及兒童，開始階段需要有人幫助。
剛開始時，正常人揉腹揉上一會兒胳膊就會累得發酸，這是正常的。對於體弱者，可能一點也揉不動。
因此，就需要有人幫忙。最好是讓他本人把兩手放在腹部，像正常人一樣，男左女右。別人再把手掌壓在他的手上麵，和他本人的雙手一起揉。開始先輕輕地揉，然後循序漸進。如有可能，最好讓他本人也用上力，最終達到自己能獨立揉腹，那是最好的。因為這77樣一來，不僅他本人體內酸性物質得到清理，而且他兩個上肢都運動起來，帶動身體其他部位活動起來，起到全身舒筋活血的鍛煉作用。時間長了，他本人的胳膊就都有勁了。
我朋友的一個小寶寶，今年四歲多了，父母每天晚上睡覺前都給孩子揉腹，已經形成習慣一年多了。
每天晚上躺到床上時，孩子自己就主動喊：“爸爸、媽媽，給我揉肚子。”有時爸爸、媽媽給寶寶揉完後想忙別的事，孩子自己就提醒：“哎，爸爸、媽媽，還沒給我推、刮呢！”
爸爸、媽媽趕緊給孩子再推、刮。
看，孩子多自覺啊！
由於在家裏形成了這樣一種氛圍，不僅家長身體很好，孩子也非常健康，一家人其樂融融，非常幸福。
五、正確認識釋放的症狀
揉上一段時間，體內酸性物質便會不同程度地向外釋放。有的出現平時我們說的上火的症狀，如牙疼、口腔潰瘍、嘴唇起包、嗓子疼、嗓子沙啞、咳嗽、鼻子上長疙瘩等；有的出現發燒、皮膚起紅點、臉部水腫、皮膚瘙癢等症狀，人會感覺很難受；有的出現腹瀉、便秘症狀；還有的從後背釋放，出現背後像貼了個燒餅，或者在後腰部長寫東西。很多人會同時出現好幾種釋放症狀，或者交替出現這些症狀。李老師告訴我們，這些現象都屬於正常的釋放現象。通常，重症患者在按揉階段都會出現幾次較明顯的釋放現象。
之後，過一段時間時而又會釋放一下，隨著堅持揉腹時間延長，頻率會逐漸降低，症狀程度會相對趨於變輕。
我本人在調理結腸炎階段，上麵很多症狀同時或交替都出現了，如上火、腹瀉等。結腸炎好了以後，我也出現過一些釋放現象，如有時後腰部像貼了個燒餅，還有一次後背感覺有點不舒服，一照鏡子發現後背竟長出了深色的印痕。
李老師告訴我：“不用擔心，不用管它，很快就會好的。”結果，大約半個月以後就好了。
在調理過程中，為了在酸性物質釋放時，身體不至於太難受，有一種相輔助的辦法可以減輕痛苦。這個方法就是用花椒、鹽水泡腳。具體做法是：
選用深點的木桶，裏麵放好木支架，踩在上麵可以用熱氣蒸腿。取一大把花椒，一大捧大顆粒食鹽，都放盆裏與水一起燒開後，倒入木桶。先蒸後泡，時間長點。冬天這一桶水可用一個星期，夏天天氣熱可少用幾天，每天用時都把水燒開。木桶泡腳的作用是讓腿經絡疏通，舒筋活血，有利於身體的恢複。