（4）不要對自己期望過高。過高的自我期望，容易使自己陷入“完善的理想”與“不完善的現實”的矛盾之中。
對上司的報複
症狀表現
報複是一種較為極端的不良行為。報複目標如果泛化，不是一個人，而是一類人，這便是“泛目標報複”。這類人多表現為對人敵意、多疑，極度自私，易走極端。
心理案例
李明曾在一家企業工作，這裏的人們喜歡在一些小事情上耍小手腕，而領導也熱衷於玩這種政治小把戲，但最終是“玩火必自焚”。
李明當時負責一個部門，有一位主管因能力不足，被免職。她對李明帶的這個團隊極不滿意，伺機報複。一天，她捏造說，李明和另外兩名同事在一起，詆毀他們的上司。上司也不做調查，相信了她的“告密”。就這樣，李明他們部門的所有員工被叫到一起，上司讓他們“說清楚”。李明當時大吃一驚，這是根本沒有的事！經過他們四人當麵對質，那個主管的謊言被揭穿，真相大白，全是那位主管一人捏造，從此以後，她所在的這個部門所有人都疏遠她了，最後，她選擇了辭職。
心理診治
因為這類現象既是心理方麵的，又是行為方麵的，既有性格方麵的特征，又有道德方麵的特征，所以又稱之為“人格障礙”。如今，人類社會活動日益紛繁，人際關係日益複雜，矛盾衝突迭起，致使部分人容易引發人格障礙。某些類型的人格障礙會對家庭、社會造成危害，不容忽視。現在城市公用設施遭破壞的現象屢見不鮮，市政當局傷透了腦筋。這種破壞，其中不少是報複行為。在西方社會，這種現象更叫人寒心，殺害無辜的人以泄憤的案件時有發生。這是一種泛目標報複行為。現在人格障礙發病率呈上升趨勢，如何防治受到廣泛注意。為了個體和群體的身心健康，下麵兩個問題值得注意。
（1）要善於疏泄心中的憤恨，不能鬱結在心中。例如找個朋友訴說訴說，或寫封不須寄出的信——抨擊施害的人。事實證明，這有利於平息心中的怒氣。
（2）要善於幫助自己建立正確的思維邏輯。丈夫壞不等於男人都壞，有人騙了你不等於人人都是騙子。痛恨別的女人勾引你的丈夫、害了你和孩子，怎麼可以又用這種方法去害別的女人和孩子？由於痛苦，思維邏輯容易出現混亂，所以需要理清頭緒，讓自己清醒過來，不要做出讓自己後悔的事。
談“工作”色變
症狀表現
有些人在交際場所或大庭廣眾之下，羞於啟齒或害怕見人。由於過分的焦慮和不必要的擔心，使得他在言語上支支吾吾，行動上手足無措。常出現心神不定、惶惶不安、麵色蒼白、全身出冷汗、心率加快、呼吸急促，甚至有嘔吐、腹痛、尿頻、便急等症狀。
心理案例
黃民在大學裏學的是工科，主要研製混凝土，畢業他後進入一家私營企業，在實驗室上班。由於同事不多，他經常與老板獨處，老板是一個嚴謹且不苟言笑的人，使得原本就性格內向的黃民常常覺得壓力很大。
在一次在作實驗報告的時候，黃民由於緊張將一個數據寫錯了，由此導致計算結果千差萬別，使公司遭受了損失。這個錯誤遭到了老板的嚴厲批評。從那之後，黃民隻要看到老板就覺得渾身不自在，發展到後來，竟然出現了“上班恐懼症”。每天早晨想到要跟老板麵對麵工作，黃民就覺得頭疼、肚子疼，要上好幾次廁所才能夠出門。到了單位也會焦慮不安，不想和任何人說話。一旦下班鈴響，他就如釋重負般長舒一口氣，精神百倍地安排剩餘時間。“我最盼望的就是生一場大病，就可以名正言順地不去上班了。”黃民的心裏話讓親友們不無擔心。