我們每個人內心都需要有一間恬靜的房子，在那裏你可以躲避一切的壓力和侵擾。一個人想要退到更安靜、更能免於困擾的地方，莫過於退入自己的靈魂裏，讓自己沉潛到一個平靜的心緒中。
人活著總是有趣的，即便是煩惱也是有趣的。
——亨利·門肯
貝利的經驗
隻有對前途樂觀的人才能不怕黑暗，才能有力量去製造光明。
球王貝利剛剛入選巴西最著名的球隊——桑托斯足球隊時，曾經因為過度緊張而一夜未眠。他翻來覆去地想著：“那些著名球星們會笑話我嗎？萬一發生那樣尷尬的情形，我有臉回來見家人和朋友嗎？”
他甚至還無端猜測：“即使那些大球星願意與我踢球，也不過是想用他們絕妙的球技，來反襯我的笨拙和愚昧。如果他們在球場上把我當做戲弄的對象，然後把我當白癡似的打發回家，我該怎麼辦？”
一種前所未有的懷疑和恐懼使貝利寢食不安。雖然自己是同齡人中的佼佼者，但憂慮和自卑卻使他情願沉浸於希望，也不敢真正邁進渴求已久的現實。
最後，貝利終於身不由己地來到了桑托斯足球隊，那種緊張和恐懼的心情，簡直沒法形容。“正式練球開始了，我已嚇得幾乎快要癱瘓。”他就是這樣走進一支著名球隊的。原以為剛進球隊隻不過練練盤球、傳球什麼的，然後便肯定會當板凳隊員。哪知第一次，教練就讓他上場，還讓他踢主力中鋒。緊張的貝利半天沒回過神來，雙腿像長在別人身上似的，每次球滾到他身邊，他都好像是看見別人的拳頭向他擊來。在這樣的情況下，他幾乎是被硬逼著上場的。但當他邁開雙腿，便不顧一切地在場上奔跑起來時，他漸漸忘了是跟誰在踢球，甚至連自己的存在也忘了，隻是習慣性地接球、盤球和傳球。在快要結束訓練時，他已經忘了桑托斯球隊，而以為又是在故鄉的球場上練球了。
那些使他深感畏懼的足球明星們，其實並沒有一個人輕視他，而且對他相當友善。如果貝利能夠相信自己，專心踢球，而不是無端地猜測和擔心，就不會承受那麼多的精神壓力。
忘掉自我，專心投入到你當前要做的事情上去，可以讓你克服緊張情緒，保持一種泰然自若的心態。
許多事情過後你會發現那不過是庸人自擾，原來沒有我們想象的那麼複雜、困難。我們又何苦非要與自己過不去呢？
煩惱是心智的沉溺。——富蘭克林
一個抱歉就足夠
求樂的人生觀，才是自然的人生觀，真實的人生觀。
南北戰爭時期的林肯總統經常用幽默來緩解自己和周圍工作人員所麵臨的心理壓力。
有一次，一位急匆匆迎麵而來的軍官在作戰部大樓的走廊上一頭撞到了林肯身上。當他看清了被撞的竟是總統先生的時候，立刻賠不是。
“一萬個抱歉！”這位軍官恭敬地說。
“一個就足夠了。”林肯回答說。接著又補上一句：“但願全軍的行動都能如此迅速。”
還有一次在有關兵力問題的討論中，有人問林肯，南方軍在戰場上有多少人？
“120萬。”林肯回答說。
這個數字遠遠超過了南方軍的實際兵力。望著周圍一張張充滿驚愕和疑慮的臉，林肯接著說：“一點不錯——120萬。你們知道，我們的那些將軍們每次作戰失利後，總是對我說寡不敵眾，敵人的兵力至少多於我軍3倍，而我又不得不相信他們。目前我軍在戰場上有40萬人，所以南方軍是120萬，這毫無疑問。”
很多時候，我們的壓力都是內在的。這時，幽默可以幫我們緩解壓力，舒緩心誌，很多壓抑的情緒都可以在幽默的氣氛中一掃而光。
美國人是最樂天、幽默的一群人，而哈佛的人文環境更是讓哈佛人學會了從容應對一切。
如果一件事已發生了，那麼痛苦是過一日，快樂也是過一日，何不選擇快樂呢？
幽默是生活波濤裏的救生圈。
——莫洛亞
不要和自己過不去
隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼。
哈佛曾有一位年輕人，一天覺得自己好像生病了，就去圖書館借了本醫學手冊，要看看該怎樣治自己的病。當他讀完介紹癌症的內容時，方才明白，自己患癌症已經幾個月了。他被嚇住了，呆癡癡地坐了好幾分鍾。