美國洛杉磯大學醫學院心理學家加利的研究表明，一個心情舒暢、性格開朗的人，如果同一個整天愁腸百結、抑鬱難解的人相處，不久也會變得性情沮喪，這便是傳染。這種傳染是在不知不覺中進行的。敏感性和同情心愈強的人愈容易被不良情緒傳染。美國密西根大學心理學教授詹姆斯證明，隻要20分鍾，一個人就可能受其他人低落情緒的傳染，由此可見，不良情緒的傳染比病菌傳染還快。
當一個人生氣的時候，經常按捺不住而發泄到周圍無辜者身上，被發泄者受了委屈，又會轉身對其他的人發泄……如此傳染下去，就會影響身邊很多人，讓生活充滿緊張空氣。
心理學中有個原則叫不要“踢貓”，起源於如下的故事：
一位嚴格要求員工的董事長比平時起床晚了一些，在上班途中又遇堵車，結果他遲到了。他煩躁地來到辦公室，衝著主任嚷了幾句後就走了；主任火氣騰騰地向正好走過來請示問題行政主管嚷嚷開了；行政主管愣愣地出了門，看見正在印文件的秘書，也忍不住了對她嚷了一通；下班後還悶悶不樂的秘書回到家，瞧見正在瞎搗鼓的兒子，就怒氣衝衝的把他罵了一頓；兒子滿臉委屈，看見自己的寵物——一隻大花貓，就朝它狠狠地踹了一腳，結果大花貓“喵嗚”一聲，鑽到沙發底下去了。
生活節奏越來越快的今天，人們在享受現代生活便利的同時，也麵臨著更大的壓力，神經經常處於緊張狀態，好像張滿的弓弦，稍有裂紋就會崩斷。生活在這樣的高壓下，人的心理承受能力到了脆弱的極限，一點點不順的小事都會使得情緒一落千丈，怒火會像膨脹已久的火山，噴射而出。周圍的人也許正處於雷同的狀態，於是，這種糟糕的心情或者情緒便會像瘟疫一樣在人群中蔓延。稍不留意，還會帶給自己的家人，使他們成為“踢貓效應”鏈條末端無辜的受害者。
不良情緒在家庭成員之間尤其容易互相傳染。在一個大家庭中，主要家庭成員，如父母的情緒暗示性大；而非主要成員，如小孩則相對小一些。假如在一天的開始，家庭某一個成員情緒很好，或者情緒很壞，其他成員就會受到傳染，產生相應的情緒反映，於是就形成了愉快、輕鬆、沉悶或者壓抑的家庭氛圍。
不良情緒對人的身心危害很大。因此，我們應該像重視和防治環境汙染一樣，重視和防治情緒汙染。
1.防止家庭情緒汙染
有些人在外麵受了氣，喜歡回到家中對家人發泄。這是很不恰當的做法，會造成家庭情緒汙染。有煩惱可以拿出來和家人一起分析、討論，得到來自家人的寬慰和勸解，不僅增進家人之間的感情交流，還能排解自己的不良情緒，何必非得要拿家人撒氣，搞得一家子不痛快呢？
2.學會穩定自己的情緒
情緒低落時，要有忍耐力和克製力，學會情緒轉移，把注意力轉到使人高興的事情上來。盡量把不良情緒化解掉，如參加娛樂活動、體育鍛煉、加倍工作，還可以尋找發泄渠道或找知心朋友一吐為快。千萬不要將自己的不良情緒帶到公共場所，那樣害人又害己。
3.善待人家的“不友好”
別人對我們不友好時，不一定是真的對我們有什麼惡意，也許是他遇上了什麼煩心的事，一時沒有走出負麵情緒，不知不覺地把氣撒到我們身上。麵對這樣的人，不要過分計較，要盡量寬容為懷，包容別人就是包容自己，沒有經過你的允許別人也傷害不到你。
一句話，人的負麵情緒是很容易擴散和蔓延的，當負麵情緒來臨時雖然很難控製，但是是可以控製的，隻要我們有“隻做情緒的主人，不做情緒的奴隸”的信念，一切皆有可能。無論如何，拿別人撒氣是不對的，對別人是不公平的。自己不希望別人把自己當出氣筒，那麼也別拿別人當出氣筒，“己所不欲，勿施於人”。
心理學小貼士
日子總是平淡的，生活中充斥著大量不如意的事情，生氣、難堪、委屈的時候誰都可能遇到，但遇事時請多些忍耐，少些火氣。