小房對老師說，他長大後想成為一名物理學家，獲得諾貝爾獎，為中國人爭光。
小軍對同學說，他的父母要離婚，他心裏特別痛苦，覺得活著沒有什麼意思。
小梁對朋友說，他特別喜歡班裏的一名女生，但是他現在還小，要以學習為重，不能分心，所以拚命克製自己。
小城對好友說，他特別後悔，自己曾做錯過一件事。那時他剛上小學五年級，一天騎車子不小心把一位老人撞倒在地。當時，看到老人躺在那裏像死了一樣一動不動，他害怕極了，騎著車子就跑。事情雖說過去好幾年了，可他一想起來心裏就特別後悔，良心備受折磨。
上述內容看似閑談，其實，都是在向對方進行不同程度的自我暴露。所謂自我暴露，是指一個人自願向另一個人宣泄個人真實處境和思想感情的心理，也是一個人要深刻理解自己所必須經曆的自我解剖過程。其中包括個人情感、愛好、興趣、往事、理想，與別人的人際關係及個人的缺點、不足甚至隱私等。
心理學家發現，良好的人際關係是在人們自我暴露逐漸增加的過程中實現的。一方麵，自我暴露可以平衡調節自我的心態，又能因此取得他人的理解和幫助；同時增加對方對自己的了解和肯定，加快友誼的進程。所以，對一個人的信任度越高，接納性越強，就越會在其麵前過多地暴露自己。
自我暴露有淺層和深層之分。有關社會心理學家的研究表明，最表麵的自我暴露水平是人們的興趣、愛好，比如日常情趣、飲食習慣、閑情逸致等；第二層次的自我暴露主要是態度，包括對人、對事、對時局、對政治所持的觀點、看法和評價；第三層次的自我暴露具有很高的隱蔽性，不會輕易向外人曝光，除非對方是你人際關係中的深度卷入者。因為它直接涉及個人的人際關係和自我的概念狀況，例如與父母的關係、夫妻關係、親子關係，或者自己的恐懼、絕望、自卑情緒等。這個層次的內容往往牽扯到個人的隱私，因此，或許有人一輩子都會守口如瓶，不向外人暴露，哪怕再知心的朋友，所以才有文學作品中如是的描述，“他終於將這個秘密完整地帶進墳墓裏，自己去享受……”
自我暴露並不是“全麵開放”，隻有把握住自我暴露的尺度，才可能有利於友誼的發展。
1.要隨著交往的進行，循序漸進地暴露自己
值得說明的是，並不是毫無顧忌的自我暴露就能促進彼此的了解，加深感情，有時會適得其反。古人曾經說過，“逢人且說三分話，不可全拋一片心。”仔細分析一下，此話很有道理。如果初次見麵，你就滔滔不絕地掏出心裏話，想給別人留下坦誠的印象，結果不但起不到以心換心的作用，還會增加對方的不信任感，認為你不穩重，不敢托付。由此可見，自我暴露要隨著時間推移、交往的加深而逐漸推進。
2.要注意場合、對象
有的人不分場合，不看對象，自以為坦率，把自己的一些私事在公眾場合公開，結果反而讓人輕看自己。一定要分場合、分對象，因時而製，因人而易。
3.在交往中不能以己之心強求別人
日常生活中我們常常碰見這種讓人哭笑不得的場麵：一個人把我們當成“鐵哥兒們”進行深層次的自我暴露，同時要求我們必須向他那樣袒露自己，弄得自己極為窘迫、難堪。不說吧，對方死磨硬纏；說吧，感到對方缺乏自己信任的條件，可謂左右為難。
其實，每個人都沒有理由強迫對方一定要為自己打開心扉，更不能任意侵犯對方不願暴露的隱私。從某種意義上講，也可以說明對方對你缺乏超乎尋常的信任和依賴，說明你們尤其是對方和你的人際關係還不夠密切，尚需進一步發展。因此，在社會交往中，隻有恰如其分地捧出一顆心，才能換回真實的情。