誘導受試者進行劇烈的運動，使壓抑的感情發泄出來。
劇烈運動可以宣泄感情
身體朝著四麵八方胡亂地，而且是劇烈而迅速地運動即為本能運動。這與左右運動、前後運動暗中有規律的慢速運動形成一個對比。
在進行本能運動時，有時在劇烈運動的同時，平日被壓抑的感情會表現出來。其表現方式因人而異，有的受試者會表現出苦澀的表情，有的受試者則會發出呻吟聲。這個時候催眠師要跟受試者說話，以進一步激發受試者的這種狀態，並允許受試者發出大的聲音，或者哭喊。這樣一來，受試者會真的大聲喊甚至哭叫起來。而且，如果相反地暗示受試者“你會變得愉快”、“你會想笑”，受試者就會哈哈大笑。
本能運動的目的是通過引發感情的宣泄或劇烈的運動，來解放受試者的身心和舒緩壓力。而且，讓受試者任意地宣泄感情後，受試者會非常放鬆，並迅速進入深度催眠狀態。進行本能運動有許多方法，但是與左右運動、前後運動結合起來的方法最簡單。受試者在向左右或前後搖擺的時候，催眠師可以做出“接下來你胡亂動起來”、“你會向四麵八方動”的暗示。這樣一來，雖然之前的運動很有規律，但此時受試者的動作會變得非常混亂。
這種狀態持續幾分鍾後，催眠師對受試者進行無力暗示，使受試者的劇烈運動停止。接著，再次進行左右運動、前後運動。這是本能運動的基本誘導方式。