你還在為失眠痛苦嗎？你還在為減肥而煞費苦心嗎？你還在為自己怎樣戒都戒不掉的煙癮而無可奈何嗎？催眠可以幫助你脫離這所有的困擾。催眠不僅僅可以用於讓我們著迷的舞台，它還有很多的醫療作用，對我們身體健康和心理健康都有很大的幫助。但催眠並不是萬能的，我們在應用它的同時，也要根據患者的實際情況進行，否則我們雖然減輕了很多痛苦，卻也失去了人生不可或缺的經曆。
入睡困難，不妨試試催眠
經過上幾章的介紹，我們可以發現失眠不僅可以治療很多的心理問題，還具備很多的醫療作用。
如果我們經常失眠，我們就不妨試試催眠。在我們日常生活遇到的所有問題中，失眠可以說是最容易用催眠來治療的了。但我們要徹底的治療失眠，我們就必須對失眠的一些原因有進一步的了解：
失眠一般有三種情況：
1.起始失眠。起始失眠是指睡眠之初就不能入睡，即不容易睡著或入睡緩慢，要到後半夜或將近天亮的時候才睡著，這是最常見的一種。
2.終點失眠。終點失眠是指入睡不難，但持續時間不長，後半夜醒來後就無法入睡。
3.間斷性失眠。間斷性失眠是指間歇、中斷、不寧靜的睡眠，常伴有惡夢發生。
從失眠形成的原因來看，起始失眠，大多數是因為緊張、焦慮和恐懼等所引起的；終點失眠，則一般出現老年人身上；間斷性失眠則多出現在中年人身上，他們大多會因為消化不良而導致失眠。
針對起始失眠的情況，我們可以試試注視固定物的催眠方法：所謂注視固定物催眠法就是讓失眠者躺在床上，在暗淡的燈光下，長時間注視臥室中某物，以達到催眠目的的一種方法。這裏的某物可以是風鈴、壁畫、鬧鍾等，但一定要是比較具體的東西，而且物體的麵積不宜過大。
之所以對起始失眠的患者運用此類催眠方法，是因為人們在緊張、焦慮和恐懼的情緒控製下，是很難靜下心來讓催眠師催眠或是進行自我催眠的。這時候，轉移注意力往往會取得意想不到的效果。把注意力轉移到某一固定的物體上，長時間的注視該物體，受術者就會因為眼肌疲勞，進而產生困意。當受術者產生困意後，頭腦會出現一片空白，雙眼也隨之產生疲勞，這時候，可以對受術者進行“我累了，我想睡覺”的暗示，受術者很快就會進入夢境了。
采用注視固定物的催眠方法時，注視的時間不需要太長，比注視一般物體時間稍微長點就可以了，有時10分鍾就可以達到催眠的目的。
終點失眠由於發生的人群多為老年人，所以，我們在催眠時，一定要注意不要讓老人過於疲勞，針對老人的特點，我們可以采取漸進式放鬆法對老人進行催眠。
讓老人躺在一張舒服的床上，盡可能地保持他輕鬆、良好的心態，暗示他們，他們現在要睡覺了，他們會睡得很好，睡得很熟，明天早上8點之前，他們都不會醒過來。等到他們醒來時，會感到精神煥發、充滿活力。
告訴受術者你將從1數到10，在這個過程中，你每數一個數字，他就會進入更深的催眠狀態，等你數到10時，他就會自然而然的睡著。
除了應用數數法之外，我們也可以活用下樓梯法或是聆聽催眠CD來完成。但值得我們注意的是，漸進式放鬆法，不僅可以應用在睡覺之前，半夜醒來後，應用這種方法，依舊可以取得很好的療效。
另外，間斷性失眠也可以應用漸進式放鬆法進行治療，但根據造成間斷性失眠的原因，我們最好在平時的生活中，注意以下幾個事項：
（1）保持的良好心態。間斷性失眠往往和人們的心緒情誌有著很大的影響，為了防止間斷性失眠，我們一定要時刻保持良好的心態，對社會競爭、個人得失等都要有正確的認識，避免因此導致心理失衡而產生失眠。
（2）創造有利於睡眠的條件反射機製。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，長期堅持就會建立起“入睡條件反射”。
（3）自我調節、自我暗示，可做些放鬆的活動。
（4）養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激。
（5）睡覺前避免飲食、喝茶、飲酒以及臥床看書、工作等習慣。
（6）白天盡可能控製睡眠時間，除老年人適當午睡外，應避免午睡或打盹，否則會影響晚上的睡眠質量。
我們要知道，失眠是比較頑固的問題，若長期都得不到解決的話，不僅會影響我們的身體健康，嚴重的患者還可能會引起抑鬱症。所以，我們不要對失眠不以為意，一旦出現失眠狀況，一定要及時治療，防止惡化。