身心合一的古老瑜伽
瑜伽的學習不同於為獲取大學學位或者證書所進行的學習，後者人們總想在一段規定的時間內獲得令人讚許的成績。而所有瑜伽的重要經典都非常強調瑜伽修行是一種不斷練習的過程。無論是年輕、年老，甚至高齡以及體弱多病的人，都可以通過不斷的練習達到瑜伽的完美境界。成就會伴隨那些刻苦練習的人，而不會垂青於懶惰的人。通過身體、感官、精神、理智及真我各個方麵的相互配合和全神貫注的努力，才能取得良好的練習效果。
瑜伽是一種身心合一的運動，成為瑜伽高手，就要讓身體和心靈達到和諧統一，不能隻看表麵動作，要用心去體會。對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆，就會引發一係列心理和生理上的病變，如心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等會悄然來到。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡，並提高身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助於集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可鍛煉全身肌肉與關節，這是一些單一運動無法達到的。
“和諧”“統一”是練習瑜伽的遵旨，可以通過各種瑜伽體式得到充分的展現。脊柱、骨骼、肢體、肌肉的健康狀況都會通過瑜伽的練習得到改善。再加上呼吸法對人體內髒器官的按摩、調節內分泌和排毒等作用，讓人們在日常生活中身心更健康，精力更充沛。
由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是采用呼吸的方法讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌性沒有女性好，所以男性在開始入門練習時不是很快，隨著練習的深入你就會發現，由於身體韌性提高，男性從瑜伽中獲得的益處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。其次，瑜伽在塑型的同時，還能給人一種來自內心的力量。
經過一段由內而外、由外而內的瑜伽練習後，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態已經迥然不同。如果隨著進階慢慢練習，你會發現自己的身體變化會更加明顯，心也會變得更加平靜，這就是瑜伽身心合一的奧秘。
瑜伽八分支
瑜伽八分支，也叫ashtanga瑜伽。帕坦伽利大師在《瑜伽經》中提出了瑜伽的八分支，也可以說是瑜伽修習的八個步驟。
1.製戒：指為改變外在行為所需遵守的行為規範。自製，超越信念、國家、年齡和時間的戒律。它們強調：求真、節製、非暴力、不偷盜和不貪婪。
2.內製：指為改善內心環境，每天實際應做到的行為規範，包括純淨、滿足、熱情、克己、自我研習或信仰。
3.體式：體式帶來肢體的穩定、健康和輕盈。一個穩定而愉悅的體式可以帶來精神的安寧，防止心情浮躁。通過練習這些體式，身體的敏捷性、平衡能力與耐力會提高，生命的活力也會增加。
4.呼吸控製：對呼吸的延長和控製主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓、呼氣與吸氣之間的停頓的控製。
5.製感：如果一個人的理智屈從於情感，那麼他就會迷失方向。製感是通過控製情感，使練習者從對外關注轉移到向內關注的狀態。
6.專注：指意識集中在一點，大腦不再活動，而是集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟。
7.冥想：指意識能長久集中，並不會被外在的事物所幹擾，此時對事物的理解和認知會從表麵逐漸深入到本質。