胡蘿卜燉牛肉
【原料】牛腱400克，胡蘿卜300克，紅棗9粒，薑、鹽、味精各適量。
【做法】將牛腱清洗幹淨，切成塊狀備用。將胡蘿卜洗淨後切片，將紅棗洗淨後去核備用。將牛腱放入水中燙後撈起，瀝幹水分備用。將鍋中放入適量水，待水煮開後，放入牛腱、胡蘿卜、紅棗及少許薑末，用中火燉煮15小時，然後再加入鹽、味精調味後即可。
【功效】胡蘿卜中含有大量的“胡蘿卜素”，可防止乳房韌帶疲乏，出現下垂現象。
【提示】不要認為豐胸就是要長肉，堅實的胸部也是完美胸部的重要元素之一。
核桃鬆仁粟米羹
【原料】核桃仁100克，鬆仁100克，粟米100克，冰糖50克，高湯、色拉油各適量
【做法】核桃仁、鬆仁用油炸熟。取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和鬆仁即可。
【功效】核桃和鬆仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老，此外所含的蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，因而是美容、豐胸、潤膚的佳品。最重要的是，核桃和鬆仁都是亞麻酸的上好來源，它正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。
【提示】炒菜時，使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中富含亞麻酸。
蘆筍手卷
【原料】蘆筍3個，紫菜1張，草蝦3隻，沙拉醬適量。
【做法】將蘆筍洗淨，切好備用；將草蝦剝出蝦仁，挑去蝦線，清洗控幹水分備用。將蘆筍和草蝦放入鍋中，加入適量的水，將蘆筍和草蝦燙熟，撈出瀝幹水分備用。將紫菜平鋪在案板上，把蘆筍和蝦仁排放好，放上適量的沙拉醬，卷好即可。
【功效】蘆筍中含激發女性激素分泌的化合物——膽固醇配合糖體，能夠激發女性激素的分泌，能夠促進乳房發育。
【提示】豐胸和減肥經常發生衝突，但是這道菜，正適合怕胖又想豐胸的女性食用。
芝麻卷心菜
【原料】卷心菜400克，芝麻150克，味精、精鹽、花生油各適量。
【做法】將芝麻洗幹淨，放入鍋內，用小火慢慢炒，炒至芝麻發香時盛出，用擀麵杖碾壓成粉屑狀備用；將卷心菜洗幹淨，切絲備用。炒鍋上火，放入花生油燒熱，先放入卷心菜炒到半熟，加入鹽，用大火炒至卷心菜發軟，放入味精調味，起鍋裝盤。將芝麻撒在卷心菜上，拌勻即成。
【功效】卷心菜營養豐富，每百克含維生素E 13毫克，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。
【提示】此菜含維生素E和維生素B族元素較多，是女性豐乳的上好菜肴，可增加女性的曲線美。
牛奶菜花
【原料】菜花400克，牛奶、鮮湯各50克，精鹽、味精、蔥花、濕澱粉、花生油各適量。
【做法】將菜花清洗幹淨，掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝幹水分備用。炒鍋上火燒熱，放入適量的花生油，放入蔥花炒出香味。加入適量的鮮湯燒開後，放入菜花燒幾分鍾，加精鹽、味精、牛奶，轉小火燒片刻，用濕澱粉勾芡，淋在菜花上，攪拌均勻即可出鍋上盤。
【功效】牛奶富含完全蛋白質，並含有維生素B6較多，有利於乳房發育。
【提示】此菜中的菜花和牛奶對豐胸都很有助益，並且營養豐富，建議常吃。
海帶豬蹄燉鯉魚
【原料】海帶200克，豬蹄1隻，鯉魚1條，花生米50克，豆腐幹１塊，蔥、生薑、花生油、鹽、料酒各適量