（1）將兩手掌平貼於乳房上方，用中間三個手指由內向外順著乳房輪廓拉開30下。
（2）先用左手的四個指頭，按摩右側乳房，沿乳房輪廓由外往內畫圓圈按摩乳房，按摩100下，再換右手按摩左乳房，按摩100下。注意在做這個動作時應該避開乳暈。
（3）用兩手的中指和無名指，虎口朝外，在乳暈周圍由外往內畫圈按摩，左右各按摩100圈。注意隻在乳暈的周圍按摩，應該避開乳暈。
（4）做這個按摩時，建議在胸部均勻塗抹按摩霜，虎口朝內，用雙手的手掌將胸部托起，往上輕輕托擠乳房50下。
（5）用左手手掌向上推拍右側乳房，再用右手手掌向上推拍左側乳房，輪流按摩。每邊各30下。
（6）將兩手掌心朝上，雙手輪流從外向裏托提單側乳房，左右各100下。注意在做這個動作時應該避開乳暈。
（7）將左手放在左側乳房，將右手放在右側乳房，掌心朝上，兩手同時將雙乳向上按摩抓起50次。
【專家提示】做這套豐胸按摩法一定要每天進行，不僅對豐胸有效，還可以預防乳房疾病。
豐胸基本按摩法
1按摩手法一
先倒少量調好的按摩油在手上，然後再均勻地塗抹在胸部。在按摩過程中如感到按摩起來不是很滋潤時，應隨時加入少量按摩油。
按摩手法可以分為四步來進行：
（1）四指合攏為一邊，大拇指為一邊，將虎口張開，從胸部的兩邊，由外側往中央推，這樣的按摩方法是以防治胸部外擴為主，每邊30下即可。
（2）手保持同樣張開的形狀，先從左胸開始。左手從外側把左乳向中央推，推到中央或靠右的地方。同時用右手從左乳下方將左乳往上推，不要太用力，但要一直推到鎖骨處。也就是說，兩隻手交錯著推左乳，重複做30次，再換右乳。這個動作很重要，可以防止胸部下垂。
（3）兩手成罩子狀，五指稍分開，以能罩住乳房即可。但要稍稍彎腰，最好是站著完成這組動作。雙手罩住乳房後由底部往乳頭方向做提拉動作。重複做20次。這組動作對發育中的女性最有效。
（4）接下來，為了讓剩下的精油都被乳房吸收，就讓雙手繞著乳房做圓周形按摩即可。
2按摩手法二
第一組動作
①把雙手放在腋下，再沿著乳房外圍做圓形狀的按摩。
②先用左手從乳房下麵分別向左右兩個方向往上提拉，直到鎖骨的位置。做夠次數後再換右手。
③把雙手放在兩乳的乳暈上，向上做螺旋狀式按摩。
這組動作能夠刺激胸部組織，使乳房長大。
第二組動作
①用雙手的手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鍾。可以激活胸部組織，為後麵的動作做好準備。
②把雙手張開，再分別由乳溝處往下做平行式的按壓，但不要太用力，按壓一直到乳房外圍。重複5～8次即可。
③在雙乳間畫8字形按摩。
這組動作充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房的生長，拉高胸部的曲線。
第三組動作
①身體站直或坐直，舉起右手，使勁向上伸直，右腳則向下盡量伸展。
②持續5秒鍾即可，然後再伸展左手左腳，並讓身體盡量伸直。
③左右輪流伸展各5次。每次不要超過5～8秒。
這組動作使胸部不會鬆垮、下垂。
第四組動作
①雙手從乳房的中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
②再從乳房的外延開始，以畫小圈方式做螺旋狀的按摩。
③兩個手掌輕輕抓住兩邊乳房，微微向上拉引，但是不要捏得太過用力。
這組動作讓乳房堅挺，上翹。
【專家提示】在做胸部按摩時，正確的方法加上適當的力度才會讓豐胸的效果更明顯。