（3）托推乳房。躺在床上，先用右手掌的內側部分托住右乳房底部，然後用適宜的力量緩緩向上托推乳房，放開後再次托推，共進行10次，手掌向上推時不能超過乳頭水平。再用左手托推左側乳房10次。
（4）揪提乳頭。用拇指腹捏住兩側乳頭，揪提10次，用力要適當。這個運動，乳頭內陷者可多做幾次，用力可稍大些。
（5）輕抹乳房。將雙手的四指並攏，張開大拇指。用指麵由乳頭向四周呈放射狀按摩乳房1分鍾左右。
這套按摩方法，可以有效地健美乳房、疏通乳絡、預防乳病。胸部按摩還可以促使乳房發育，增加乳房的彈性，減少多餘脂肪，而且能增加乳房抗病能力，使乳腺小葉分化成熟，為哺乳創造優良的條件。
【專家提示】在做這套按摩時用力要輕柔，不可用力過重，避免過分牽扯乳房。按摩時應充分暴露乳房，解除乳罩和內衣。按摩前可在乳房部塗營養護膚霜液，每天早上或者在臨睡時操作為宜。
美體DIY，簡單美胸按摩操
怎樣才能得到完美胸部呢？這是女人心中永遠的期待。下麵介紹一款簡單易行的美胸按摩操。
（1）先將腰挺直，抬起雙臂，將拇指與其他四指分開，然後用雙手將腋下兩旁的脂肪輕輕地往胸部推。
（2）先將腰挺直，抬起雙臂，將拇指與其他四指分開，然後用雙手慢慢將小腹部的脂肪用力向上推到胸部。
（3）先將腰挺直，抬起雙臂，將拇指與其他四指分開，然後用一隻手從乳房邊緣沿著四周畫圈，從內而外按摩，然後再換另一隻手做同樣的動作。
（4）先將腰挺直，抬起雙臂，將拇指與其他四指分開，然後用雙手順著乳房上部慢慢由下往上按摩至頸部。
【專家提示】在按摩時，注意用適當的力度。如果用力過猛，不僅不能豐胸，反而會損害胸部的健康；如果用力不夠也不會達到豐胸的效果。
洗澡按摩法
在洗澡時豐胸是一舉兩得的事情，下麵就具體介紹一下洗澡豐胸的方法。
首先，沐浴時使用水花衝洗，進行水療按摩，用溫水和冷水交替衝洗胸部，要從下往上衝洗，這樣有利於防止胸部下垂，並能刺激胸部。同時用手按順時針繞圈方式，輕輕按摩胸部5分鍾。還可以用冷毛巾慢慢地擦拭胸部，這樣可以有效的令肌膚收縮，增加乳房組織的張力，讓乳房變得堅挺。然後用軟刷自乳房內側沿著乳房下方的線條，從外側向內側刷洗乳房，邊刷邊衝洗乳房。
洗澡時，掌握穴位針灸按摩的方法也會使豐胸更有效，對兩乳間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴和小指下方外側的少澤穴進行按摩。醫學上認為，用這種方法按摩穴位，能夠刺激腺體和內分泌，使腦垂體釋放激素，並使卵巢反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。還能把血液引到乳房上，能夠給乳腺輸送營養，促進乳房的豐滿。
在沐浴後，可以在全身塗上滋潤露，用手由下往上，由外往內按摩乳房，使胸部向上提升，然後再從胸部上方按摩到頸部，按摩手法也同樣是從下向上提升的方法，按摩大約5分鍾即可。
【專家提示】這種按摩方法可以促進血液的循環，收緊頸部、胸部的肌肉，令乳房突出並且堅挺。
按摩精油的調配