【專家提示】心理暗示豐胸法是非常有效的豐胸方法，不光可以用在豐胸上，也可以用在瘦身方麵。
水中豐胸練習法
在水中豐胸是新興的豐胸運動，適合在炎熱的夏天練習，隻要堅持練習就能夠明顯地看到自己的胸部在不斷的升級。水中豐胸操建議在1～14米的水中進行，這套操無論你會不會遊泳，都能在水中安全地練習，下麵介紹幾種水中練習的方法。
1站立蛙泳劃手
將雙腿分開與肩同寬站於水中，做蛙泳劃手動作，這個動作的劃手有兩種，一種是外劃手，即手掌向手臂外側劃水，就像是在水中畫個桃心；一種是內劃水，即手掌向手臂內側劃水。向內側劃水的時候，大臂內側要用力，伸手時要盡力向前伸。建議外劃水和內劃水動作分別做３０次，做３～５組。
2水中轉肩
將雙腿分開與肩同寬站於水中，最好做這個動作的時候，水位是齊胸的。將雙手分別放在兩個肩膀上，用肘關節帶動做順時針和逆時針的轉圈，兩肘部向前時，要盡力靠攏。向後時，要盡力向後伸展。建議1組做２５次，做３～５組。
3屈臂擴胸
將雙腿分開與肩同寬站於水中，將兩臂在胸前交叉，擴胸低頭，伸展手臂向後做劃水的動作，注意做這個動作的時候要用力向後擴胸。建議1組做３０次，做３～５組。
4池邊推握
將雙腿跨出一步站在水中，雙臂扶住水池邊緣，先將手臂彎曲再用力推直。重複這個動作。建議1組做３０次，做３～５組。
5胸前推手
將雙腿分開與肩同寬站於水中，將兩臂平伸於身體兩側，用力劃向胸前，當劃到胸前與肩同寬時，用力向內推，保持這個動作3～5秒。建議這個動作做３０次，做３～５組。
水的浮力和阻力能夠使人在輕鬆的狀態下，用最短的時間取得快速明顯的豐胸效果。
【專家提示】在水中練習豐胸運動，水壓能夠對胸部間接起到按摩的作用，並加快胸部的血液循環，使胸部富有彈性，練就出柔美的胸部曲線。
提升罩杯三步曲
1推壓運動
（1）站在離牆三四步遠的地方，將健身球推到牆上，保持與肩同高，並向前平穩地推壓健身球。
（2）將手臂向兩側彎曲，身體自然向前傾，當胸部貼近健身球時停住。推壓住健身球，伸直手臂，然後恢複到開始的動作。每組做10～1５次，每天做3組。在做這個動作時，當覺得健身球反彈力過大時，應該適當的減少推力。
2擴胸舒展
跪在地板上，將大腿坐在腳後跟上，雙手十指交叉放在頭後，坐直身體，保持腰部挺拔，兩手盡力向外擴展肩部，達到最大限度。保持這個姿勢，深呼吸3次，然後重複剛才的動作。
3踏步練習
（1）將身體向前，雙臂支撐在踏步板上，雙手挺直與肩同寬，從背部、臀部、腿部開始直到腳後跟要保持繃直。