【專家提示】吸煙、飲酒是不健康的生活方式，對乳腺有害無益，應該摒棄吸煙、喝酒的不良習慣。
每個月自我檢查乳腺
乳房惡性腫瘤就是我們常說的乳腺癌。近年來，乳腺癌的發病率在逐漸增加，乳腺癌對女性健康產生了嚴重威脅。如果早期發現、早期診斷、早期治療，治愈率可達80%～90%。
因此，女性應該每月進行一次乳腺檢查，以便於疾病的盡早發現。但現在由於生活節奏如此之快，很多女性沒有時間每月去醫院檢查，從而失去了最佳治療時間。因此，建議各個年齡階段的女性都能參與到自查的行列中來，隻要掌握一定的檢查方法，自己在家裏就可以進行簡便的乳腺癌自我檢查。
１自我檢查的最佳時間
由於在月經前乳腺組織受卵巢激素的影響，乳腺會發生乳腺組織增生肥厚，造成乳腺組織不同的腫脹和充血，這些變化會使檢查不準，容易造成誤診或漏診。所以應選在月經幹淨後3～5天或是月經開始起的9～11天進行自我檢查。因為月經開始的9～11天是乳腺受激素影響最小的時期，腺體組織最薄、最軟的時期，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變，因此是最佳的檢查時間。
２檢查方法
（1）鏡前檢查。裸露上身，站立於鏡前，雙臂自然下垂，觀察乳房的外形，看看乳房外形是否對稱，大小有無改變，有無隆起或凹陷、有無腫脹，皮膚顏色有無變化，有無潰破，乳頭有無凹陷回縮、移位等情況。接著，將雙手舉起，轉動身體，看看乳房是否有變化。然後，再抬頭、挺胸，雙手叉腰，使胸大肌緊張、收縮，同時轉動身體，再比較兩側乳房外形有無改變，再雙手上舉抱頭，觀察雙側乳腺的側麵，接著便觸摸乳房。注意觀察乳房的形態有無異常變化，察看雙側乳房是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，必要時要及時就醫。
（2）立位或坐位檢查。首先，將你的左手抬起放在頭部的後方，用右手檢查左側乳房。正確的乳房檢查的範圍是：上至鎖骨下方，下到第六肋骨，外側到腋下方，內側到胸骨旁邊。正確的檢查手法是：將中間的三個手指並攏，檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握的力度為以手指能觸壓到肋骨為宜，此法被稱為指壓循環按摩法。從乳房正上方開始，用指腹順時針緊貼皮膚作畫圈按摩檢查，每檢查完一圈回到乳房的正上方，然後再向下移2厘米左右，按摩第二圈。檢查完後，第三圈檢查，還要整體檢查乳房從側麵到乳頭。檢查完左側乳房後，再將您的右手抬起放在頭部的後方，用左手檢查右乳房，檢查方法同上。最後檢查完整個乳房後，再用食指、中指和拇指輕輕地提起並擠壓一下乳頭，仔細查看有無分泌物。如果有分泌物，應去醫院進行檢查。
（3）仰臥位檢查。臥位檢查身體應平躺在床上，肩背部放置一個薄的軟枕，或折疊 的毛巾，將要檢查的一側手臂向頭部舉起，以此充分展露乳房。首先將左手指並攏，平貼地放在右乳房的表麵，利用掌麵，輕柔地觸摸乳腺各個部位，將並攏的手指邊摸邊滑動，觸摸的時候，從乳房上方開始，順時針方向畫圈檢查乳腺各個部位，特別要注意不能漏掉乳腺外、腋下突出的腺體部，檢查時應觀察有無硬塊、有無增厚等異常情況。然後觸摸乳頭、乳暈深部，了解有無包塊，輕壓乳頭有無溢液。最後觸摸腋窩，了解腋窩有無腫大的淋巴結。檢查完一側乳房後，用相同的方法，交換另一隻手檢查另一側乳房。千萬不要漏掉雙側乳房的外上部的檢查，因為很多情況下乳腺惡性腫瘤發生於該區域。
乳腺自查並不難，關鍵在於堅持，每月應該將檢查的結果進行比較，健康的乳腺摸起來較柔軟而富有彈性。通過上麵的檢查，如果摸到像腫塊和硬結一樣的東西，或者輕壓乳頭時有液體或血液溢出，應該去醫院做進一步檢查。在檢查時出現乳房有疼痛感，這是女性乳房正常的情況，大多數是由於卵巢激素影響導致的。
【專家提示】在檢查身體的時候，應該實事求是，不能盲目的誇大，也不要避重就輕，以免延誤治療時機。