食物排毒，一身輕鬆
隨著環境汙染的日益嚴重，現代人的健康也受到很大威脅。由於體內垃圾的影響不僅有損美容效果，造成肌膚衰老，而且也不利於身體健康。所以，隻有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內的清潔，才能保持身體的健美。下麵推薦7種既天然又經濟的排毒食品：
荔枝：含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷以及鈣等多種元素。荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效，還具有補腎、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
黑木耳：具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化係統中的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒、清胃的作用。
蜂蜜：蜂蜜自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，其富含維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏的功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，易被人體吸收。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症均有益處。
苦瓜：很多人不愛吃苦瓜，因為無法接受特別苦的味道，其實苦瓜在解毒排毒、養顏美容方麵的功效極其顯著。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，能夠激發體內免疫係統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
海帶：具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排出的作用。而其中的硫酸多糖物質能夠吸收血管中的膽固醇，並將之排出體外，使血液中的膽固醇含量維持正常水平。此外，海帶表麵上的一層略帶甜味的白色粉末具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症。在食用海帶時可以搭配豆腐，這樣效果會更好。
冬菇：有益氣健脾、解毒潤燥等功效，是排毒壯身的最佳食用菌。冬菇含有穀氨酸等18種氨基酸，同時還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。其中所含的多糖類物質可以提高人體的免疫力和排毒能力，促進新陳代謝及加強體內廢物的排出，還可抑製癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。
綠豆：有清熱、解毒、祛火之功效，是治療多種食物或藥物中毒的一味常用中藥。綠豆富含B族維生素、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分。常飲綠豆湯能幫助排出體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆的強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆還具有降低膽固醇、保肝和抗過敏的作用。
肌膚排毒，氣色紅潤免化妝
要想擁有美麗的容貌，把身體內的毒素排除幹淨是根本的護膚方法。現在很多職場女性，由於工作緊張忙碌，很少有時間專門為肌膚做排毒護理，不過下麵幾種簡單的方法就能讓你在閑暇之餘把排毒工作輕鬆地完成。
1.按摩排毒這種簡單的排毒方法，在辦公室內就可以輕鬆做到，不需要太多的時間，而且效果很好，不僅可以美容養顏，還能夠緩解疲勞，是很適合辦公室一族的護膚方法。具體步驟與作用如下：
（1）將一條腿放於另一腿的膝蓋上，用拇指、食指和中指把腳趾向上搬翹，用手掌後側推搓腳上的湧泉穴，並配合呼吸。
（2）吸氣時，手向後搓，呼氣時，手向前搓，一吸一呼為1次，時間少時做8次，時間多時做64次。然後換另一隻腳，方法相同。
（3）湧泉穴是腎經之井穴，反複推搓此穴可以降低血壓，養肝明目，緩解疲勞狀態。
（4）借助按摩，還可以將排毒養膚油、淋巴排毒精油、護腎精油等很快推入身體的脂皮層，對改善血液循環、增強細胞再生、排出毒素有幫助作用。
2.藥膳排毒要保證女性的氣色紅潤需要從內部調節，排毒和補血同時進行。在日常生活中，擁有這兩種功效的食物很多，如動物肝、腎、血，瘦肉、魚、蝦、貝類等對於補血都很有功效；蛋、牛奶、水果、蔬菜等則是必不可少的排毒佳品。下麵為大家介紹幾種具有排毒補血功效的藥膳，定期服用，可以讓紅潤的氣色常伴你。
（1）紅棗黑木耳湯。
原料：紅棗5枚，黑木耳15克，冰糖適量。
做法：將紅棗、黑木耳用溫水泡發洗淨後放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳，喝湯。
（2）老雞紅棗湯。
原料：老雞1隻，胡椒40粒，紅棗12枚，鹽適量。
做法：先將雞去毛洗淨，去內髒，再把胡椒放入雞腹內，紅棗去核洗淨。然後把水煮沸，放進雞、紅棗煲5小時，肉爛後加鹽調味。佐餐隨量服食。
（3）龍眼肉糯米粥。
原料：龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。
做法：先將糯米熬成粥狀，粥熟後放入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服用。
日常排毒護膚法
排毒這個詞彙雖然顯得有些專業，但是對於人體而言，卻是每天都需要做的工作，在平常掌握一些排毒的知識，對護膚是很有益處的。以下就是幾種適合在日常生活中使用的排毒方法：