（2）通宵達旦。熬夜對皮膚傷害巨大，睡眠不足或者睡眠質量差會使皮膚細胞內部調節功能失常，造成表皮細胞活力減弱。因此，每天至少要睡8個小時，這是一個健康的睡眠指標。睡眠好壞很容易影響皮膚，黑眼圈就是一個很好的例子。睡眠充足不僅能消除身體疲勞，還能保持皮膚活性，從而延緩皮膚的老化。
（3）長期暴曬。皮膚變黑的主要原因就是紫外線的大量照射，長期暴曬不僅會導致皮膚變黑，嚴重時還可引發皮膚癌。紫外線會損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，使皮膚鬆弛出現皺紋。避免長期暴曬、使用防曬用品是防止肌膚過早老化的有效方法。
（4）吸煙飲酒。專家認為，吸煙的女性要比一般人早衰老5年。飲酒則會使皮膚脫水，造成皮膚幹燥鬆弛，影響皮膚的正常功能，促進皮膚衰老。
（5）麵部表情誇張。經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴都會使麵部皺紋增多，平日應該盡量減少麵部動作和過分的表情。
（6）不愛喝水。水是生命之源，是保持身體機能正常運轉的必備要素，補水是肌膚保養的關鍵。水分如果攝取不夠，就會造成皮膚缺水，使皮膚出現粗糙、老化狀況。每天為肌膚補充足夠水分是避免過早衰老的有效方法。
（7）不愛運動。身體缺乏運動，肌體機能將被弱化，皮膚容易鬆弛。適量的運動能加速血液循環、增強代謝，從而促使皮膚及時排除汗水以及各種毒素，延緩肌膚衰老。
（8）清潔不徹底。如果皮膚清潔不徹底，很可能造成毛孔堵塞，所以每周做1次深層清潔必不可少。
（9）亂用護膚品和化妝品。護膚品和化妝品的選用要符合自身的膚質，選擇合適的護膚產品才能真正地做好肌膚護理。
（10）愛吃刺激性食品。很多女性都喜歡麻辣火鍋，喜歡各種油炸類食品和膨化類食品。這些食物雖然美味但對我們的皮膚卻有致命的傷害，而水果、蔬菜等天然綠色食品對補充皮膚營養的意義重大，還可以利用一些水果、蔬菜做麵膜，美容效果也很顯著。
擁有二十歲肌膚的法則
由於受紫外線侵襲、環境汙染、不良習慣、精神壓力等多種導致衰老的因素影響，肌膚的衰老速度在不斷加快，任何年紀的女人都應該抗衰老，它是保持年輕美麗的秘訣。
肌膚美白方麵的很多問題都源於肌膚的老化。肌膚衰老的表現包括皮膚顏色黯淡、失去光澤、出現色斑、皮膚鬆弛、缺乏彈性、出現皺紋等。
衰老不可逆轉，美麗卻可挽留，要防止肌膚老化，保持肌膚年輕就要遵循以下幾個法則：
（1）使用適合自己膚質的防曬產品。
（2）保證皮膚水分充足。
（3）保持角質細胞的活力。
（4）保證皮膚正常合成真皮膠原纖維、彈性纖維及透明質酸。
（5）通過中和自由基防止皮膚氧化。
20歲抗衰護膚具體做法
（1）有效地保濕和防曬。皮膚缺水會造成皮膚敏感，使皮膚更容易被傷害。喝水可以緩解皮膚壓力，每天補充足夠的水分，有利於保持肌膚濕度平衡。
（2）保持良好的護膚習慣。避免各種不良刺激，不頻繁更換護膚品，不使用不明護膚產品，不吸煙、飲酒。
（3）選擇含有透明質酸以及維生素A醛的護膚品。
（4）保持正常的生活規律和良好的心態，注意飲食營養，時常進行體育鍛煉，享有充足的睡眠。
去脂抗衰老——土豆護膚
馬鈴薯，俗稱土豆，素來有“地下蘋果”的美譽，具有美容抗衰老的神奇功效。土豆含有的營養成分包括維生素、微量元素以及大量鉀質，其中豐富的膳食纖維使人產生飽腹感，可減少其他食物的攝入。科學研究表明，肥胖是導致衰老的一大原因，土豆作為減肥佳品，同時也是用來抵抗衰老的一大武器。特別奉上居家土豆製作食譜供愛美女性參考，讓你在美麗的同時也能享受美味。
涼攔土豆絲主料：土豆。
調料：小蔥、花椒、花生油、鹽、白砂糖、醋、味精等各適量。
做法：①土豆洗淨，去皮切絲，泡於清水中。②鍋內放適量水，置火上煮開，將土豆絲從清水中撈出，放入沸水中燙至斷生（熟脆即可，不宜煮爛）撈出，放涼開水中漂涼，撈出，瀝幹水後裝入盤內。③小蔥洗淨，切成蔥花，放在土豆絲上，再加入精鹽、白糖、醋和味精拌勻。④炒鍋置火上燒熱，加入花生油，待油熱後，投入花椒，炸出香味後，將花椒撈出，趁熱將油倒入土豆絲中，攪拌均勻即可。
經常食用土豆不僅能達到減肥的目的，還可收到不錯的護膚效果。用土豆護膚的方法很多，做麵膜就是其中最常見的一種，它能夠幫助你去除黑眼圈，並可以用來吸收皮膚分泌的油脂。
1.生土豆麵膜
製作方法：將1匙土豆粉配1/2隻生蛋黃調勻。
使用功效：貼敷20分鍾，可減輕眼皮浮腫，還能舒展皮膚，使整個麵部變得光滑。
2.熟土豆麵膜
製作方法1：土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，冷卻之後塗敷在臉上20～25分鍾即可。
製作方法2：針對油性皮膚，可以將熟土豆去皮搗爛後加入少量燕麥粉，混合後敷臉15～20分鍾，然後再用溫水洗掉。
製作方法3：將熟土豆去皮搗爛，加入一匙酸奶拌勻，塗敷麵部10～15分鍾，然後再用40℃～50℃的溫水清洗掉。此方法可使幹性皮膚柔軟、富有彈性。
主要功效：熟土豆麵膜不僅能消除肌膚疲憊感，還能舒展皺紋。
3.土豆胡蘿卜麵膜
製作方法：將馬鈴薯、胡蘿卜洗淨搗爛，塗敷麵部10～15分鍾。
主要功效：對皮膚的幹燥，曬後的粗糙，角化敏感都有很好的修複作用。