3.無論比賽結果如何，賽後均應對自己或全隊的參賽角色進行重新定位（參見張忠秋，王智，2000）。取勝後，在充分肯定成績的同時，列出1-3項不足和相應的改進措施；失利後，在充分總結教訓的同時，列出1-3項優點。通過這樣的方法，保持相對穩定並逐漸提高的自我形象。
五、挫折失敗應對法
目的
鎮靜、勇敢地麵對挫折與失敗，及時開始新的拚搏。
方法
1.情感應對
A.找知心朋友傾訴自己的苦惱。
B.在日記中寫下應該繼續奮鬥的三個理由。
C.抄錄三段名人格言，鼓勵自己繼續奮發。
D.看紅黃等使人感到振奮的顏色。
E.聽使人激奮昂揚的音樂。
2.理智應對
A.理解“對挫折和失敗所持的看法對人產生的影響要遠遠超過挫折和失敗本身。因此，采取正確的認識定向是最緊要的。”（張力為，2000）
B.理解“挫折與失敗具有兩重性、暫時性、普遍性和情景性。”（張力為，2000）
C.認真分析挫折和失敗的當時情景，分析造成挫折和失敗的內在原因與外在原因，主要原因與次要原因，可控製原因和不可控製原因，以便確定解決問題的方法和製定今後的訓練目標。例如，戰術運用不當或許可以歸於內部原因、主要原因和可以控製的原因，今後可以在這方麵加強訓練；裁判誤判或許可以歸於外部原因、主要或次要原因以及不可以控製的原因，沒有必要對此過於較真或自責。
D.分析已經具備的和可能具備的轉變挫折與失敗的內在條件和外在條件，根據內在條件和外在條件製定新的訓練和比賽目標。設置目標時，應當避免不切實際地設置過高目標，因為一旦目標不能達到，會傷害自己的自信心和自尊心。同時也應當避免設置過低的目標，因為過低的目標不具挑戰性，動機的促進作用不大。設置目標時，還應當注意將短期目標和長期目標結合好。長期目標使運動員今後的訓練比賽有明確大方向，短期目標則具有立即動員作用，促使運動員在每天、每周和每月的訓練追求提高的效益。
E.進行了原因分析和設置了新的目標之後，應當立即開始將計劃付諸實施，而不是等待。在實施計劃的過程中，應當有堅定的決心，充分的耐心，持久的恒心，沿著既定目標不懈地努力。“失敗是成功之母”這句話是有條件的。隻有沿著正確方向做出堅韌不拔的長期努力，失敗才有可能轉變為成功。
六、迷信行為應對法
目的
引導運動員通過腳踏實地的準備工作，爭取比賽成功。
方法
1.告訴運動員迷信行為產生的原因在於：
A.人們都有一種尋求某一結果發生原因的自然傾向，運動員也不例外。
B.比賽獲勝之前發生了許多事情，有些事情是導致比賽獲勝的真實原因，如冬訓的係統訓練，賽前的表象練習，死盯反手的戰術，關鍵時刻的果斷，等等。有些事情是與這些真實原因同時發生的伴隨事件，如左腳鞋帶係得比右腳鞋帶稍緊了一些，穿了一件有暗格的運動衫，給別人寫了個電話號碼，碰巧有兩個8字，等等。
C.真實原因往往費時費力，而伴隨事件往往簡單易行，符合人們用最小的代價（如寫個8字）贏得最大的利益（如比賽獲勝）的傾向。因此，運動員有可能錯誤地將這些伴隨事件當作比賽獲勝的原因，而在下一次比賽之前重複這些伴隨事件，進而形成迷信行為。
2.對迷信行為采取不鼓勵但也不限製的做法。
3.引導運動員將注意集中在爭取比賽勝利的真正原因上。
七、最佳心態形成法
目的
形成最佳心理狀態，充分發揮技術水平。
方法
1.製訂全麵和精細的比賽方案，明確常規事件和突發事件的應對方法，做到心中有數，有備無患（參見丁雪琴，2000；李京誠，2000）。
2.設置明確、具體和具有挑戰性的比賽目標。
3.在可能的範圍內，保持平時訓練時養成的生活習慣和動作習慣。
4.進行正確動作或成功動作的表象演練。
5.將注意集中於比賽進程而不是比賽結果。
6.賽中減少言語活動，使動作自然做出。需要用語言進行心理調節時，應采用簡練、正麵的語言提示。
八、比分領先應對法
目的
擴大比賽戰果，爭取最後成功。
方法
1.如果出現懷疑自己的傾向，則提醒自己：我的訓練更加努力，我的準備更為充分，我的發揮更為正常，所以才有現在的優勢。敢於勝利！
2.如果出現輕敵大意的傾向，則提醒自己：領先的優勢往往是暫時的，而戰局的變化往往是迅速的。賽場沒有永恒！