生物反饋是利用電子儀器將與心理生理過程有關的機體生物學信息（如肌電、皮電、皮溫、心率、血壓、腦電等）加以處理，以視覺或聽覺的方式顯示給人（即信息反饋），訓練人們通過對這些信息的認識，有意識地控製自身的心理生理活動，即通過中樞神經係統調控以往難以調控的植物性神經係統的功能或者調控運動行為。
生物反饋訓練不僅具有調整情緒狀態、消除過度緊張、改善機體各器官係統機能的作用，而且還可以提高運動感知能力，加速運動技能的形成，使技術動作更為協調。如運動員練習動作時，利用肌電儀讓運動員在示波器上直接觀察肌電變化，可以提高運動員的肌肉用力感覺，精確區分完成動作的用力肌肉、用力時間和用力強度，從而加速運動技能的形成與完善。在耐力性項目的運動中，使用心率監測儀使運動員能直接聽到自己的心率變化情況，以便調節和控製練習的強度。
生物反饋訓練的作用可以總歸為三大效應係統：從屬於骨胳肌肉係統的生物反饋，從屬於自主神經係統的生物反饋，從屬於內分泌係統的生物反饋。第一種係統的生物反饋訓練最容易引起反應，對自主神經係統的生物反饋訓練可以引起中等程度的變化，但表現有極大的個別差異，對腺體的生物反饋訓練多通過間接的途徑實現（邱宜均，1988）。本節將介紹幾種常用的幫助放鬆和表象的生物反饋方法。
一、皮電反饋法
目的
通過聲或光反饋使訓練者直觀、及時了解自己的皮電變化，更快地掌握放鬆技能和表象技能以及更有效地進行放鬆練習和表象練習。
方法
1.安靜地坐在椅子上。
2.將皮電傳感器安放在非利手食指上。
3.選擇聲反饋或光反饋。
4.標定反饋的上閾限和下閾限。
5.根據需要進行放鬆練習和表象練習。
說明
皮膚導電性越低或皮膚電阻越高，放鬆程度越高。
皮電反饋測定兩個選定測試點之間的導電性並給出相應的指示信息。這種導電性是汗腺活動性的反映，所以，皮電反饋儀是通過對皮膚汗腺活動變化的測定來反映交感神經係統活動性的變化。汗腺的活動可以由皮電阻、皮電反應和皮電反射等參數來表示。皮電變化能夠非常迅速敏感地反映出情緒狀態的變化，尤其是當情緒緊張時，如在實驗室中閉目想象大賽臨上場前的情境或在安靜的放鬆過程中突然聽到刺耳的電話鈴聲，可見到皮電阻的迅速下降。從緊張過渡到放鬆的過程中，也可見到皮電阻的顯著上升，但變化速率不如從放鬆進入應激狀態那麼快。皮膚電反饋也是運動員心理訓練中最常使用的反饋形式。
二、皮溫反饋法
目的
通過聲或光反饋使訓練者直觀、及時了解自己的皮溫變化，更快地掌握放鬆技能和表象技能以及更有效地進行放鬆練習和表象練習。
方法
1.安靜地坐在椅子上。
2.將溫度傳感器安放在非利手食指上。
3.選擇聲反饋或光反饋。
4.標定反饋的上閾限和下閾限。
5.根據需要進行放鬆練習和表象練習。
說明
皮膚溫度越高，放鬆程度越高。
皮溫反饋是測定皮膚溫度並給出視聽信息。皮溫反饋儀的傳感器是熱敏電阻，溫度變化時其電阻值也相應變化，進而產生相應的電壓或電流變化，這個變化信號即可為皮溫反饋儀中的電路所接受和處理。皮溫的變化是一種慢變化，皮溫反饋也不能實時反映機體內部的變化，而有數秒的滯後。身體放鬆時，肢體末端皮膚溫度上升，身體緊張時，肢體末端皮膚溫度下降。皮溫更適用於較長時間的監測。
三、肌電反饋法
目的
通過聲或光反饋使訓練者直觀、及時了解自己的肌電變化，更快地掌握放鬆技能和表象技能以及更有效地進行放鬆練習和表象練習。
方法
1.安靜地坐在椅子上。
2.將電極安放在額肌或其他肌肉上。